Mindfulness en la escuela, Yoga India

Mindfulness en la escuela

Certificación de escuelas mindful

El mindfulness consiste en aprender a entrenar la atención en el momento presente sin detenerse en lo que ha sucedido en el pasado ni preocuparse por el futuro. El mindfulness proporciona muchos beneficios físicos y psicológicos.
El mindfulness consiste en entrenar la atención para poder descansar en el momento presente. Los pensamientos sobre el pasado y el futuro se reconocen sin centrarse necesariamente en ellos. De este modo, se puede evitar quedar atrapado en el pasado o preocuparse por el futuro y, en cambio, se puede experimentar realmente la vida tal y como sucede. La palabra mindfulness puede utilizarse para referirse tanto al estado de atención plena descrito anteriormente como a las prácticas diarias (por ejemplo, la meditación) que ayudan a conseguirlo.
El mindfulness implica prestar atención a ciertos estímulos y no prestar atención a otros. Los siguientes ejercicios pueden utilizarse en el aula para enseñar mindfulness y mostrar a los alumnos cómo puede limitarse nuestra atención a los estímulos y cómo, al redirigir nuestra atención, puede cambiarse nuestra percepción. Cada una de estas imágenes y animaciones puede verse de múltiples maneras. Pidiendo a tus alumnos que centren su atención en diferentes aspectos de las imágenes, podrán ver las cosas desde una perspectiva diferente.

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El mindfulness consiste en aprender a dirigir la atención al momento presente, sin detenerse en lo que ha sucedido en el pasado ni preocuparse por el futuro. La atención plena proporciona muchos beneficios físicos y psicológicos.
El mindfulness consiste en entrenar la atención para poder descansar en el momento presente. Los pensamientos sobre el pasado y el futuro se reconocen sin centrarse necesariamente en ellos. De este modo, se puede evitar quedar atrapado en el pasado o preocuparse por el futuro y, en cambio, se puede experimentar realmente la vida tal y como sucede. La palabra mindfulness puede utilizarse para referirse tanto al estado de atención plena descrito anteriormente como a las prácticas diarias (por ejemplo, la meditación) que ayudan a conseguirlo.
El mindfulness implica prestar atención a ciertos estímulos y no prestar atención a otros. Los siguientes ejercicios pueden utilizarse en el aula para enseñar mindfulness y mostrar a los alumnos cómo puede limitarse nuestra atención a los estímulos y cómo, al redirigir nuestra atención, puede cambiarse nuestra percepción. Cada una de estas imágenes y animaciones puede verse de múltiples maneras. Pidiendo a tus alumnos que centren su atención en diferentes aspectos de las imágenes, podrán ver las cosas desde una perspectiva diferente.

Mindfulness en el aula pdf

Una de las mejores maneras de preparar a sus alumnos para una rica carrera escolar es enseñándoles habilidades socio-emocionales. Las actividades de mindfulness son una forma sencilla y divertida de que todos, desde los niños pequeños hasta los estudiantes mayores, aprendan estas habilidades. Arraigada en la espiritualidad oriental y en la investigación psicológica, se ha demostrado que la atención plena transforma nuestro cerebro de forma que se obtienen mejores notas y habilidades de afrontamiento.
Pero los beneficios del mindfulness en las escuelas se extienden también a los educadores. Los profesores estresados se sienten a menudo abrumados e ineficaces en la gestión del aula. Pero al practicar mindfulness, los profesores pueden aprender técnicas de regulación emocional que cambian su forma de ver su trabajo e interactuar con sus alumnos. Tanto su salud psicológica como el ambiente del aula mejoran al practicar mindfulness.
¿Cómo puedes utilizar los beneficios del mindfulness en beneficio de tu centro educativo? Sigue leyendo para saber qué es el mindfulness y cómo cambia la forma en que nuestro cerebro responde a las situaciones de estrés. A continuación, encontrarás consejos para llevar a cabo actividades de mindfulness con tus alumnos y como educador.

Mindfulness en el aula…

Aunque los estudios que analizan específicamente la eficacia del mindfulness en un entorno escolar son todavía algo limitados, está claro que las habilidades mencionadas anteriormente ofrecen ventajas para aumentar la eficacia de los profesores y el éxito académico de los alumnos.
Hay un pequeño, pero creciente, conjunto de investigaciones que analizan el impacto de los programas de mindfulness en los profesores, con estudios que encuentran una mejora positiva en la autoeficacia docente, la motivación en el trabajo, el rendimiento laboral, las relaciones con los estudiantes y la salud física, junto con una disminución del estrés laboral. Un ensayo de control aleatorio realizado en 2013 en el Laboratorio Waisman de Imágenes Cerebrales y Comportamiento de la Universidad de Wisconsin, Madison, descubrió que un programa modificado de MBSR para profesores produjo reducciones significativas en los síntomas psicológicos y el agotamiento, mejoró la organización del aula, mejoró el rendimiento en una tarea de atención y aumentó la autocompasión. El grupo de control, en cambio, mostró un aumento del agotamiento.
La investigación sobre los efectos de la atención plena en los niños es cada vez mayor. Un artículo de revisión de 2012 realizado por el psicólogo del desarrollo Mark Greenberg concluye que hay algunas pruebas de que la práctica de mindfulness ayuda a mejorar las habilidades sociales de los niños y el funcionamiento relacionado con la escuela. La revisión cita estudios piloto que muestran aumentos en la calma, la relajación, el optimismo, el afecto positivo y la autoaceptación de los estudiantes, pero señala que la mayoría de estos estudios son pequeños o sufren problemas de diseño y medición, lo que reduce la confianza en sus resultados.