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Mindfulness en el aula
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¿Está pensando en empezar a utilizar el Mindfulness en su aula o escuela? Es una gran idea porque el mindfulness en tu aula puede ayudar a centrar la atención de tus alumnos (¿y quién no lo necesita?). Esto se debe a que el mindfulness te enseña a ser más consciente y a centrarte en el presente.
Este es uno de mis sitios favoritos en Internet, es increíble y también está disponible como una aplicación para tu teléfono. La utilizo en mi oficina, a menudo con sonidos calmantes de fondo cuando trabajo con niños. Las imágenes son muy tranquilizadoras, hay playas, montañas, lluvia y sonidos que son muy relajantes. También tienen lecciones de vídeo sobre el movimiento consciente y técnicas de estiramiento y meditación suaves.
Apúntate a Mindful Mondays, un correo electrónico semanal gratuito que ofrece consejos de mindfulness para profesores, instrucciones de vídeo/audio para la práctica de la semana para ti y para tus alumnos, y contenido que puede incluirse en los boletines escolares, en las redes sociales o compartirse en las reuniones o asambleas del personal. También te ofrece 12 prácticas de vídeo/audio que pueden adaptarse para su uso por parte de los alumnos o los profesores.
Recursos de mindfulness en el aula
En el aula, estas formas de indagación no se emplean como prácticas religiosas, sino como técnicas pedagógicas para el aprendizaje a través de la atención refinada o mindfulness. La investigación confirma que estas prácticas pueden contrarrestar las constantes distracciones de nuestra cultura multimedia y multitarea. Así, los métodos de enseñanza intencional que integran la antigua práctica de la atención plena satisfacen de forma innovadora las necesidades particulares de los estudiantes de hoy.
En el artículo Toward the Integration of Meditation into Higher Education: A Review of the Research, Shapiro, Brown y Astin (2008) afirman que se ha observado que la meditación contribuye a mejorar el rendimiento cognitivo y académico (incluyendo la atención y la concentración), la gestión del estrés académico y el desarrollo de la “persona completa”. Todos estos son factores que intervienen en la educación superior y, por lo tanto, se pueden hipotetizar conexiones con la educación superior; sin embargo, son pocas las investigaciones que han analizado específicamente los beneficios de integrar la meditación en entornos de educación superior.
Mindfulness y yoga en las escuelas: un…
Si estás “lleno de mente”, probablemente estés experimentando alguna tensión física (dolor, músculos tensos) o emocional (estrés, ansiedad) en tu cuerpo. Esto también podría provocar dificultades para concentrarse o tomar decisiones.
También es posible que tengas algunos malos hábitos y que no disfrutes de lo que haces. Si estás experimentando un “Mindful”, probablemente estés observando lo contrario: no tienes ninguna tensión física o emocional en particular, estás concentrado, comprometido con el presente y plenamente consciente de cuál es tu experiencia en el aquí y ahora y cómo se siente.
La atención plena se inspira en la filosofía budista. Su inventor, Jon Kabat Zinn, biólogo y médico, comenzó a investigar la meditación zen y, una vez aprendida, empezó a aplicarla a pacientes en hospitales afectados por enfermedades y dolores crónicos.
A partir de los años 80, Jon Kabat Zinn amplió sus investigaciones con un protocolo llamado Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), que más tarde evolucionó a Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), y más conectado con la psicología.
Enseñar mindfulne… una práctica…
Si estás “lleno de mente”, probablemente estés experimentando alguna tensión física (dolor, músculos tensos) o emocional (estrés, ansiedad) en tu cuerpo. Esto también podría provocar dificultades para concentrarse o tomar decisiones.
También es posible que tengas algunos malos hábitos y que no disfrutes de lo que haces. Si estás experimentando un “Mindful”, probablemente estés observando lo contrario: no tienes ninguna tensión física o emocional en particular, estás concentrado, comprometido con el presente y plenamente consciente de cuál es tu experiencia en el aquí y ahora y cómo se siente.
La atención plena se inspira en la filosofía budista. Su inventor, Jon Kabat Zinn, biólogo y médico, comenzó a investigar la meditación zen y, una vez aprendida, empezó a aplicarla a pacientes en hospitales afectados por enfermedades y dolores crónicos.
A partir de los años 80, Jon Kabat Zinn amplió sus investigaciones con un protocolo llamado Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), que más tarde evolucionó a Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), y más conectado con la psicología.
