Mindfulness en educacion primaria, Yoga India

Mindfulness en educacion primaria

Recursos para enseñar mindfulne…

Una de las mejores maneras de preparar a tus alumnos para una rica carrera escolar es enseñándoles habilidades socio-emocionales. Las actividades de mindfulness son una forma sencilla y divertida de que todos, desde los niños pequeños hasta los estudiantes mayores, aprendan estas habilidades. Arraigada en la espiritualidad oriental y en la investigación psicológica, se ha demostrado que la atención plena transforma nuestro cerebro de forma que se obtienen mejores notas y habilidades de afrontamiento.
Pero los beneficios del mindfulness en las escuelas se extienden también a los educadores. Los profesores estresados se sienten a menudo abrumados e ineficaces en la gestión del aula. Pero al practicar mindfulness, los profesores pueden aprender técnicas de regulación emocional que cambian su forma de ver su trabajo e interactuar con sus alumnos. Tanto su salud psicológica como el ambiente del aula mejoran al practicar mindfulness.
¿Cómo puedes utilizar los beneficios del mindfulness en beneficio de tu centro educativo? Sigue leyendo para saber qué es el mindfulness y cómo cambia la forma en que nuestro cerebro responde a las situaciones de estrés. A continuación, encontrarás consejos para llevar a cabo actividades de mindfulness con tus alumnos y como educador.

Mindfulness en las escuelas del reino unido

La promoción del bienestar emocional en las escuelas está fuertemente defendida en la política del gobierno del Reino Unido a través del plan de estudios nacional, y hay un “impulso” en la educación para los programas basados en la evidencia que consideran al “niño completo” (Departamento de Educación, 2014). Existe un amplio acuerdo entre los educadores, los responsables políticos y el público en general de que los sistemas educativos deben apoyar a los niños para que desarrollen habilidades emocionales y sociales con el fin de alimentar comportamientos de salud positivos, relaciones significativas y convertirse en adultos emocional y socialmente responsables (Durlak et al., 2011; Weare, 2013). Podría decirse que el entorno escolar ofrece una “puerta de entrada” para proporcionar programas de intervención temprana y preventiva (EIPP) para los niños que mejoran las oportunidades de aprendizaje emocional, conductual y social (Rempel, 2012; Weare, 2013) y promueven el funcionamiento psicológico positivo y las capacidades de regulación de las emociones (Durak et al., 1997; Diener y Seligman, 2002).
La integración de los PEI en el contexto escolar y en los planes de estudio ofrece oportunidades inclusivas e igualitarias para que todos los niños aprendan “habilidades para la vida” que promuevan el bienestar psicológico (Greenberg et al., 2004). Sin embargo, dadas las crecientes demandas en las escuelas, es importante que la investigación identifique programas curriculares que ofrezcan PIEs sostenibles y rentables que conduzcan a resultados positivos de bienestar a largo plazo para los niños. Aprovechar estratégicamente las habilidades de los profesores de aula para impartir programas de bienestar puede ser especialmente relevante en este contexto. Por lo tanto, el objetivo del presente estudio fue evaluar el impacto de un programa de atención plena (Paws b) impartido por profesores de aula a niños de edad primaria como parte del plan de estudios de Educación Personal y Social (PSE). Se evaluó el bienestar emocional en una serie de dominios que incluían: atención plena, regulación de las emociones, afecto, positividad y metacognición.

Plan de estudios de las escuelas mindful pdf

El mindfulness consiste en aprender a dirigir la atención al momento presente, sin detenerse en lo que ha sucedido en el pasado ni preocuparse por el futuro. La atención plena proporciona muchos beneficios físicos y psicológicos.
El mindfulness consiste en entrenar la atención para poder descansar en el momento presente. Los pensamientos sobre el pasado y el futuro se reconocen sin centrarse necesariamente en ellos. De este modo, se puede evitar quedar atrapado en el pasado o preocuparse por el futuro y, en cambio, se puede experimentar realmente la vida tal y como sucede. La palabra mindfulness puede utilizarse para referirse tanto al estado de atención plena descrito anteriormente como a las prácticas diarias (por ejemplo, la meditación) que ayudan a conseguirlo.
El mindfulness implica prestar atención a ciertos estímulos y no prestar atención a otros. Los siguientes ejercicios pueden utilizarse en el aula para enseñar mindfulness y mostrar a los alumnos cómo puede limitarse nuestra atención a los estímulos y cómo, al redirigir nuestra atención, puede cambiarse nuestra percepción. Cada una de estas imágenes y animaciones puede verse de múltiples maneras. Pidiendo a tus alumnos que centren su atención en diferentes aspectos de las imágenes, podrán ver las cosas desde una perspectiva diferente.

Enseñar mindfulne… una práctica…

¿Buscas investigaciones y recursos sobre mindfulness para ayudar a los padres, al personal y a los administradores a entender el impacto de este trabajo?  Comparta esta página de investigación con su director, la Asociación de Padres de Alumnos o sus compañeros para que le ayuden a defender el mindfulness en las escuelas.
Esta página resume la investigación sobre los beneficios del mindfulness, incluyendo la neurociencia, los últimos estudios científicos y los beneficios específicos para educadores y estudiantes. También incluye estudios de investigación sobre el plan de estudios de Mindful Schools y los beneficios para los graduados de nuestros cursos y los estudiantes a los que sirven.
Las investigaciones científicas han demostrado que la práctica de la atención plena disminuye el estrés y la ansiedad, aumenta la atención, mejora las relaciones interpersonales, fortalece la compasión y confiere una serie de otros beneficios.    A continuación se presenta un resumen de los resultados de la investigación sobre los beneficios de la atención plena, especialmente relevantes para los educadores.
La atención plena está asociada a la regulación de las emociones en varios estudios3. El mindfulness genera cambios en el cerebro que se corresponden con una menor reactividad 4 y una mayor capacidad para realizar tareas incluso cuando se activan las emociones5.