Mindful eating libro, Yoga India

Mindful eating libro

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Una colección compacta y portátil de prácticas de meditación sobre la alimentación para utilizarlas dondequiera que se encuentre, por la autora del best-seller Mindful Eating, siguiendo el modelo de su exitoso Mindfulness on the Go.
Comer debería ser una fuente de alegría, no una causa de angustia, estrés o recuento de calorías. El libro de Jan Chozen Bays Mindful Eating: A Guide to Rediscovering a Healthy and Joyful Relationship with Food (Alimentación consciente: una guía para redescubrir una relación sana y alegre con la comida) demostró lo oportuno de ese mensaje en un mundo en el que nuestra relación con la comida suele estar cargada de negatividad hasta el punto de que los trastornos alimentarios son una epidemia. Su enfoque une los últimos avances científicos con las técnicas budistas de atención plena (es doctora y profesora de zen) de una forma que ha dado resultados sorprendentes a personas que no tenían ni idea de que comer pudiera ser una actividad tan satisfactoria y divertida. Con este pequeño libro, Jan hace que la alimentación consciente sea aún más accesible, proporcionando ejercicios sencillos que puedes utilizar en cualquier lugar, en un formato pequeño que puedes guardar en tu bolsillo o bolso para inspirarte dondequiera que estés, en cualquier momento que quieras encontrar una manera de reconectar con la alimentación como una de las grandes alegrías de la vida.

El libro sobre la alimentación emocional…

Junto con mi amiga y colega, Mandy Pearson, fui coautora de Mindful Eating, publicado por Cico Books en 2014. En este libro proporcionamos formas prácticas de apoyar una relación saludable con la comida, junto con recetas probadas y consejos inspiradores.
La alimentación consciente consiste simplemente en volver a prestar atención a la comidaEn el ajetreado mundo de hoy es demasiado fácil tomar decisiones alimentarias sin sentido. Se ha convertido en la norma recurrir a aperitivos poco saludables para obtener un rápido impulso de energía, trabajar durante el almuerzo y distraerse constantemente mientras se come. El resultado es que se pierde el placer de comer. La alimentación consciente ofrece una nueva y positiva forma de avanzar. Llevar la atención al momento presente, sin juzgar, reduce la tendencia a continuar con el piloto automático, lo que permite elegir cómo responder y reaccionar.        Al aplicar los sencillos principios de la atención plena a los hábitos alimentarios cotidianos, resulta más fácil modificar la dieta y aprender a apreciar y saborear la comida. La alimentación consciente no sólo te devuelve el control y te ayuda a abandonar hábitos negativos como comer en exceso o hacer dietas yo-yo, sino que también tiene beneficios más amplios. Ralentizar y dedicar tiempo a las comidas prepara el terreno para una digestión óptima, cuyos efectos positivos son enormes. La digestión óptima y la salud intestinal son bases esenciales para una salud óptima en general. No hace falta decir que la incorporación de algunos aspectos sencillos de la alimentación consciente en su vida tiene el potencial de aportar amplios beneficios.

Pellizco de nom: 100 recetas para adelgazar…

Este clásico bestseller ha sido completamente revisado y actualizado en su segunda edición. Este libro le dará las habilidades y la confianza para utilizar la alimentación consciente en su práctica. Escrito por la experta en mindful eating Megrette Fletcher, MEd, RD, CDE, está diseñado para dar a los RDs y CDEs las herramientas prácticas para utilizar mindful eating en una variedad de escenarios de asesoramiento, incluyendo el manejo de la diabetes, el asesoramiento bariátrico y la alimentación desordenada y emocional. Características:
“Este libro de trabajo es la contribución más útil e inspiradora en el campo de la alimentación consciente hasta ahora”. – Ronna Kabatznick, doctora, autora de El zen de la alimentación: Respuestas antiguas a los problemas de peso modernos
“¡Ya estoy usando activamente los folletos y me encanta! Hay algo para todo el mundo. Cada semana mi programa de control de peso va a hacer un pequeño taller con uno de sus folletos”. – Constance Brown-Riggs, MSEd, RD, CDE, CDN, autora de Eating Soulfully and Healthfully with Diabetes
“Gracias a Discover Mindful Eating, no tengo que preocuparme de reinventar una nueva actividad para cada grupo”. – Donald Altman, M.A., Consejero y autor, Meal By Meal: 365 Daily Meditations for Finding Balance Through Mindful Eating, Art of the Inner Meal

Comer para amar: una guía consciente para…

Este libro está dirigido a todos los que deseamos construir una mejor relación con nuestro cuerpo y con nuestros hábitos alimentarios. Tal vez sientas que los alimentos que consumes no son saludables, que tiendes a picar demasiado a menudo, o simplemente que comes demasiado. Tal vez también intente compensar sus malos hábitos alimenticios con dietas o ejercicio excesivo. Este es un libro que le ayudará a romper sus patrones de pensamiento negativos, y le dará las herramientas que necesita para construir un nuevo y saludable enfoque de la alimentación.