Mejores libros de meditacion, Yoga India

Mejores libros de meditacion

Cómo meditar: la meditación…

“Conmigo, las ilusiones están destinadas a ser destrozadas. Estoy aquí para romper todas las ilusiones. Sí, te irritará, te molestará – esa es mi manera de funcionar y trabajar. Te sabotearé desde tus propias raíces. A menos que seas totalmente destruido como mente, no hay esperanza para ti”.
“Si te sientas y observas, verás lo inquieta que está tu mente. Si tratas de calmarla, sólo la empeora, pero con el tiempo se calma, y cuando lo hace, hay espacio para escuchar cosas más sutiles – es cuando tu intuición comienza a florecer y empiezas a ver las cosas más claramente y a estar más en el presente. Tu mente se ralentiza y ves una tremenda extensión en el momento. Ves mucho más de lo que podías ver antes. Es una disciplina; hay que practicarla”.

Zazen

Puede ser difícil intentar permanecer en el momento, reconocer nuestras emociones negativas sin dejar que nos controlen y tratar de relajarnos. Por ello, la atención plena puede ser una práctica muy importante para implementar en tu vida, y la investigación ha encontrado que está asociada con niveles más altos de felicidad y un mayor propósito en la vida.  Con la gran cantidad de libros de autoayuda que existen, puede ser difícil saber por dónde empezar, especialmente si buscas
ejercicios que se basen en prácticas científicas. Por eso me puse en contacto con la psicoterapeuta Jennifer Coren, con el profesor adjunto del Departamento de Asesoramiento de la Universidad Wake Forest David A. Johnson y con la psicóloga clínica Allison Gilson para que me recomendaran los libros que pueden enseñar a la gente a practicar la atención plena, basándose en lo que han descubierto que ayuda a sus clientes.  Tanto si buscas formas efectivas de desestresarte como si quieres aprender más sobre la ciencia que hay detrás de la atención plena, estos libros pueden ser una lectura tranquilizadora. En todo caso, pueden ayudarte a encontrar un espacio para ti y a concentrarte en una cosa a la vez, lo que constituye una de las principales habilidades de la atención plena.

Maitrī

“El momento presente es el único tiempo sobre el que tenemos dominio” – Thich Nhat HanhLa meditación y la atención plena son antiguas tradiciones arraigadas en la espiritualidad oriental. Y hoy en día, personas de todo el mundo sienten curiosidad por aprender más sobre estas prácticas. Especialmente en las sociedades occidentales, la gente anhela la paz y el arraigo en medio de una vida acelerada y una agenda muy apretada. Estos libros son perfectos para los principiantes. Animamos a los lectores a buscar recursos sobre las antiguas tradiciones orientales de la atención plena y la meditación para cultivar el respeto por estas prácticas. Aunque han sido modificadas para la sociedad actual, es importante recordar que estas prácticas son mucho más que palabras de moda. Las lecturas de Thich Nhat Hanh son un buen punto de partida.  1. El milagro de la atención plena
Autor | Thich Nhat HanhEscrito por el venerado monje budista vietnamita, poeta y activista por la paz, y líder espiritual mundial, El milagro de la atención plena: Una introducción a la práctica de la meditación es la mejor guía de mindfulness para principiantes. Aunque se publicó originalmente en 1999, sigue siendo una de las guías de meditación más célebres y conocidas del mercado.Reseña | “Las ideas de Thich Nhat Hanh para la paz, si se aplicaran, construirían un monumento al ecumenismo, a la hermandad mundial, a la humanidad”. -Martin Luther King, Jr.Precio | 15 dólares, o pedirlo de segunda mano

Mindfulness sobre la marcha (shambha…

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“El poder de la meditación” ofrece un programa de 28 días que abarca casi todos los elementos de la práctica, desde los básicos (como aprender a respirar correctamente y entender la postura) hasta los más avanzados (calmar la mente y hacer frente a las distracciones). El libro, escrito por la destacada profesora de meditación y autora espiritual Sharon Salzberg, incluye 12 prácticas de meditación, entre ellas la meditación de atención plena y la meditación a pie.
Las personas que han leído el libro dicen que Salzberg hace un gran trabajo explicando los beneficios y la ciencia que hay detrás de la meditación. También coinciden en que ofrece consejos prácticos que eliminan la frustración que muchas personas pueden experimentar al aprender a meditar por primera vez.