Contenidos
Mejor libro de mindfulness
Terapia cognitiva mindfulne…: e…
Puede ser difícil intentar permanecer en el momento, reconocer nuestras emociones negativas sin dejar que nos controlen y tratar de relajarnos. Por este motivo, la atención plena puede ser una práctica muy importante para poner en práctica en la vida, y las investigaciones han descubierto que está asociada a niveles más altos de felicidad y a un mayor propósito en la vida. Con la gran cantidad de libros de autoayuda que existen, puede ser difícil saber por dónde empezar, especialmente si buscas
ejercicios que se basen en prácticas científicas. Por eso me puse en contacto con la psicoterapeuta Jennifer Coren, con el profesor adjunto del Departamento de Asesoramiento de la Universidad Wake Forest David A. Johnson y con la psicóloga clínica Allison Gilson para que me recomendaran los libros que pueden enseñar a la gente sobre la atención plena, basándose en lo que han encontrado que ayuda a sus clientes. Tanto si buscas formas efectivas de desestresarte como si quieres aprender más sobre la ciencia que hay detrás de la atención plena, estos libros pueden ser una lectura tranquilizadora. En todo caso, pueden ayudarte a encontrar un espacio para ti y a concentrarte en una cosa a la vez, lo que constituye una de las principales habilidades de la atención plena.
Respira y sé: un libro de mindful…
El doctor Jon Kabat-Zinn es conocido internacionalmente por su trabajo como científico, escritor y profesor de meditación, comprometido con la introducción de la atención plena en la medicina y la sociedad. Es profesor emérito de medicina en la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts y autor de numerosos libros, entre los que se encuentran Full Catastrophe Living, Arriving at Your Own Door y Coming to Our Senses.
No importa lo ocupado que esté, encuentre momentos tranquilos de reflexión en su vida -y reduzca drásticamente sus niveles de estrés- con esta guía clásica de un experto en mindfulness. Cuando se publicó por primera vez Wherever You Go, There You Are en 1994, nadie podía predecir que el libro se lanzaría a las listas de los más vendidos en todo el país y que vendería más de 750.000 ejemplares hasta la fecha. Diez años después, el libro sigue cambiando vidas. En honor al décimo aniversario del libro, Hyperion se enorgullece de publicar el libro con un nuevo epílogo del autor, y de compartir este maravilloso libro con un público aún más amplio.
Si alguna vez has luchado contra la depresión, anímate. La atención plena, una forma sencilla pero poderosa de prestar atención a tus emociones y experiencias vitales más difíciles, puede ayudarte a romper el ciclo de infelicidad crónica de una vez por todas. En El camino de la atención plena para superar la depresión, cuatro expertos excepcionalmente cualificados explican por qué nuestros intentos habituales de “pensar” para salir de un mal estado de ánimo o simplemente “salir de él” nos conducen a una espiral descendente más profunda. A través de lecciones perspicaces extraídas tanto de las tradiciones meditativas orientales como de la terapia cognitiva, demuestran cómo evitar los hábitos mentales que conducen a la desesperación, como la rumiación y la autoculpabilización, para poder afrontar los retos de la vida con mayor resiliencia. Este libro electrónico mejorado incluye un programa de audio de meditaciones guiadas narradas por Jon Kabat-Zinn. Vea también el cuaderno de trabajo de los autores Mindful Way, que proporciona una guía paso a paso para construir su práctica de mindfulness en 8 semanas. Además, los profesionales de la salud mental pueden consultar la guía terapéutica más vendida de los autores: Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression, Second Edition. Libro de autoayuda de la Asociación de Terapias Conductuales y Cognitivas (ABCT)
Guía de un clínico para enseñar…
Puede ser difícil intentar permanecer en el momento, reconocer nuestras emociones negativas sin dejar que nos controlen y tratar de relajarnos. Por este motivo, la atención plena puede ser una práctica muy importante para poner en práctica en la vida, y las investigaciones han descubierto que se asocia tanto con niveles más altos de felicidad como con un mayor propósito en la vida. Con la gran cantidad de libros de autoayuda que existen, puede ser difícil saber por dónde empezar, especialmente si buscas
ejercicios que se basen en prácticas científicas. Por eso me puse en contacto con la psicoterapeuta Jennifer Coren, con el profesor adjunto del Departamento de Asesoramiento de la Universidad Wake Forest David A. Johnson y con la psicóloga clínica Allison Gilson para que me recomendaran los libros que pueden enseñar a la gente a practicar la atención plena, basándose en lo que han descubierto que ayuda a sus clientes. Tanto si buscas formas efectivas de desestresarte como si quieres aprender más sobre la ciencia que hay detrás de la atención plena, estos libros pueden ser una lectura tranquilizadora. En todo caso, pueden ayudarte a encontrar un espacio para ti y a concentrarte en una cosa a la vez, lo que constituye una de las principales habilidades de la atención plena.
Los mejores libros de mindfulness para la depresión
Escanear activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.
Independientemente de cómo sea tu día a día, el mindfulness puede ser una herramienta útil para volver a la calma y estar más presente. Definido, el mindfulness es la práctica de ser más consciente del momento presente -sin juicio- en lugar de quedarse en el pasado o proyectarse en el futuro. Por lo general, consiste en centrarse en ciertos sentidos de forma exclusiva, como notar la respiración o concentrarse en la sensación de los pies en el suelo, mientras se está lo más centrado posible en el momento.
Si quieres aprender más sobre el mindfulness y averiguar cómo ponerlo en práctica con más regularidad en tu vida, encontrar un libro que explique diferentes aspectos podría ser de gran ayuda. Además, merece la pena, ya que las investigaciones demuestran que el mindfulness puede ayudar a reducir las enfermedades y el envejecimiento celular. Con un poco de ayuda de los mejores expertos, es posible que encuentres nuevas formas de aprovechar al máximo cada día.
