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Mejor hora para meditar
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En realidad, cualquier momento del día o de la noche, por la mañana, al mediodía o por la noche, es adecuado para meditar. Si te tomas en serio la meditación, no esperes a que lleguen las horas ideales para meditar. No existen tales cosas.
Medita cuando puedas, pero si puedes elegir el momento, especialmente si eres un principiante, hay ciertos momentos del día, que pueden ser más adecuados. Sin embargo, como se ha dicho antes, si estas horas no son adecuadas, cualquier otra hora está bien.
Meditar por la mañana te da calma y paz, que llevarás contigo durante el día, al menos en las primeras horas del día. También tendrás una sensación agradable para el resto del día, sabiendo que hoy has hecho algo bueno para ti.
Sin embargo, si deseas pacificar tu mente, mejorar tu concentración y utilizar la meditación para expandir la conciencia y alcanzar un nivel superior de conciencia y conocimiento, el momento de la noche puede no ser tan adecuado como el de la mañana.
Después del trabajo, la mente y el cuerpo están cansados, y puede resultarte difícil concentrarte y liberar la mente de los pensamientos. Sin embargo, si no encuentras ningún otro momento adecuado y libre, la noche sería lo más adecuado para ti.
El mejor momento para meditar antes o después del ejercicio
2. 12 p.m. A veces nuestros días de trabajo son tan ajetreados que el único momento en que nos tomamos un descanso es durante las pausas formales, como la pausa para comer, en la que el resto de la oficina se toma una hora para reunirse y comer. Puede que descubra que no necesita la hora completa o incluso media hora durante la pausa del almuerzo para comer. Este puede ser un momento perfecto para disfrutar de una breve práctica de meditación. Tómate 10 minutos para comer y otros 10 o 20 para practicar la meditación. O puedes combinar las dos cosas haciendo una meditación de alimentación consciente. Tal vez el despeje de la oficina hacia el comedor o salir a comer te permita disponer de un espacio privado dentro de la oficina para sentarte en silencio y meditar. Incluso si te cuesta encontrar un lugar apartado en la oficina, en el peor de los casos puedes meditar en tu coche aparcado durante la comida, o incluso en un puesto del baño. También puedes practicar la meditación con los ojos abiertos en tu escritorio. La meditación a mitad del día es la oportunidad perfecta para reflexionar sobre tu mañana y establecer una intención positiva para el resto del día. Si has tenido un comienzo difícil por la mañana, el almuerzo podría ser el mejor momento para meditar y practicar la meditación de bondad amorosa para ayudarte a crear empatía y emociones positivas antes de continuar el día. Incluso puede ser el momento de continuar simplemente con tu impulso si has tenido un buen comienzo de día.
La mejor hora para meditar 3am
Aunque los textos antiguos hacen referencia a las horas propicias para la meditación antes de la puesta de sol, al mediodía o al atardecer, el mejor momento para meditar es la meditación que realmente haces. En lugar de forzar tu meditación en un momento determinado, explora con la práctica en diferentes momentos para ver cuándo la meditación se siente mejor para ti. Cuando encuentres una hora que funcione, comprométete con ella. En este artículo, exploramos los pros y los contras de las horas de meditación más comunes y también ofrecemos prácticas guiadas gratuitas para diferentes horas de meditación.
¿Es la mañana el mejor momento para meditar? La mañana, y especialmente antes de la salida del sol, es un momento especial del día en el que el mundo se encuentra en un estado de transición. Pasamos de la oscuridad a la luz, la naturaleza se despierta al mismo tiempo que nosotros, y nuestro entorno está tranquilo, en paz y relativamente quieto. Quienes meditan a primera hora de la mañana descubren que la quietud del mundo natural se refleja en su propia mente en ese momento. El exterior está en calma, y nosotros nos sentimos en calma por dentro.
Al hacer de la meditación la prioridad del día, es mucho más probable que la hagamos. Para muchos de nosotros, es demasiado difícil alejarse de la actividad y volver al cojín una vez que las tareas de la vida diaria han comenzado.
Mantra
Quizá te preguntes: ¿cuál es el mejor momento para meditar? O, ¿cómo puedo dedicar un tiempo a meditar cuando ya estoy abrumado y con demasiadas ocupaciones? La verdad es que la meditación puede ser una de las mejores maneras de ayudarte a encontrar una sensación de calma y claridad, especialmente cuando te sientes frenético y fuera de control. Aquí tienes algunos consejos para encontrar el mejor momento para meditar, incluso cuando crees que estás demasiado ocupado para hacerlo.
Hay un viejo dicho que dice que si no puedes encontrar 10 minutos en el día para meditar, probablemente necesites 20 minutos. En otras palabras, si la vida es tan ajetreada que no puedes dedicar 10 minutos a estar atento y presente, probablemente sea una señal de que necesitas hacer una pausa y reevaluar tus prioridades. Puede que tengas que reducir algunas áreas de tu vida para dejar espacio a actividades más valiosas y saludables, como cuidar de tu mente. ¿Cómo puede esperar manejar el estrés de tantos compromisos y responsabilidades si se siente constantemente abrumado por pensamientos y emociones difíciles?
