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Meditaciones guiadas gratis para descargar
Tantra
New Mindful Life ofrece una variedad de MP3s de meditación de atención plena y archivos de audio para descargar. Estas meditaciones guiadas son parte de nuestros cursos de meditación de atención plena en New Mindful Life, y están disponibles para cualquier persona interesada en las prácticas de atención plena.
Para poder escuchar las meditaciones es necesario que te registres en nuestra página web. Todo lo que tiene que hacer para registrarse es proporcionar un nombre y una dirección de correo electrónico – se conectará con su dirección de correo electrónico y se le enviará una contraseña por correo electrónico. Puede elegir escucharlas directamente en nuestro sitio, o descargarlas como mp3 para su uso personal.
New Mindful Life enseña prácticas de mediación para despertar y sanar en la vida. Ofrecemos apoyo comunitario e individualizado para aprender e integrar la meditación de atención plena en la vida cotidiana. Proporcionamos una variedad de prácticas de meditación mindfulness, mindfulness basada en la naturaleza/eco, y prácticas somáticas a través de clases, eventos y terapia. New Mindful Life promueve el cultivo de la salud y el bienestar en todos los ámbitos de la vida con el apoyo de nuestro mundo natural.
Aplicaciones gratuitas de meditación guiada
Este retiro de fin de semana de meditación y atención centrada en la naturaleza es una oportunidad para sanar, reconectar y resurgir en un mayor sentido de plenitud en el hermoso paisaje del alto desierto de Abiquiu, Nuevo México.
A través de este retiro, exploraremos cómo las prácticas basadas en la naturaleza, nuestra conexión relacional con el mundo natural, y la experiencia somática relacionada pueden apoyar la curación y la transformación de experiencias desafiantes o traumáticas.
Tendremos la oportunidad de estudiar, practicar e integrar la sabiduría de estas enseñanzas en la comunidad. Tendrás la oportunidad de relajarte y reflexionar, serás guiado en meditaciones en la naturaleza, ejercicios de diario reflexivo y hermosas caminatas, todo mientras fortaleces tus habilidades para integrar todo esto en tu vida diaria.
-Uso del silencio: se hace todo lo posible para apoyar un retiro profundo y fructífero, y el noble silencio puede ser una parte valiosa del proceso. Se introducirán periodos de silencio en el retiro en momentos estratégicos, para permitirte profundizar en tu interior. Algunas comidas pueden ser en silencio.
Actividades gratuitas de mindfulness
Como la vida es cada vez más ajetreada y con más distracciones que compiten por nuestro tiempo, nunca ha sido tan importante ser conscientes de lo que ocurre dentro y fuera de nuestro cuerpo. Según el profesor Mark Williams, antiguo director del Centro de Atención Plena de Oxford, la atención plena consiste en vivir el momento y ser conscientes de nuestros pensamientos y sentimientos a medida que se producen. “Cuando lo hacemos, puede cambiar positivamente la forma en que nos vemos a nosotros mismos y a nuestras vidas”. [1] Sintonizar con los pensamientos y emociones de tu cuerpo no sólo te ayuda a ser más consciente de los signos de estrés, sino que te da la oportunidad de afrontarlos. Por supuesto, un poco de estrés es bueno, pero demasiado puede causar problemas graves, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, asma, diabetes y algunos tipos de cáncer. El Instituto Nacional para la Salud y la Excelencia Asistencial (NICE) también recomienda el mindfulness como forma de prevenir la depresión en aquellas personas que han tenido tres o más episodios de depresión en el pasado [1]. [1] Las aplicaciones de mindfulness son una forma ideal de incorporar esta práctica a tu rutina diaria de forma fácil y eficaz, y son una forma increíblemente útil de aprender sobre mindfulness si el concepto es bastante nuevo para ti. Hemos seleccionado algunas de nuestras aplicaciones gratuitas de mindfulness y meditación favoritas para ayudarte a conectar con tu cuerpo y tu mente.
Guiones de meditación guiada gratuitos
Meditaciones guiadasLas instrucciones para la meditación de atención plena son increíblemente sencillas. Si alguna vez has probado la meditación, esta frase te sonará: “La meditación es simple, pero no es fácil” – Joseph Goldstein. Tanto si eres nuevo en la meditación como si eres un veterano, las meditaciones guiadas de maestros experimentados pueden ser increíblemente útiles. Estos son algunos de los beneficios de la meditación guiada:A continuación, algunas meditaciones guiadas gratuitas. Para más sesiones guiadas gratuitas y una experiencia continua más profunda, descarga la aplicación Ten Percent Happier. Los mismos maestros que aparecen a continuación (y muchos más), aparecen en la aplicación.
Medita con más meditaciones guiadas gratuitas en la App del Diez por Ciento de Felicidad de los maestros arriba mencionados y muchos más. Descárgate la aplicación y empieza con el curso “The Basics” con Joseph Goldstein o echa un vistazo a las meditaciones guiadas puntuales en la sección “Just Meditate”. Tanto en el formato del curso como en la sección de meditaciones guiadas puntuales encontrarás más meditaciones guiadas útiles y gratuitas. Llévate estas meditaciones a cualquier parte. Descarga la aplicación y empieza a explorar la práctica.
