Meditaciones cortas guiadas, Yoga India

Meditaciones cortas guiadas

Podcast de meditación diaria

Meditaciones guiadasLas instrucciones de la meditación de atención plena son increíblemente sencillas. Si alguna vez has probado la meditación, esta frase te sonará: “La meditación es simple, pero no es fácil” – Joseph Goldstein. Tanto si eres nuevo en la meditación como si ya tienes experiencia, las meditaciones guiadas de maestros experimentados pueden ser increíblemente útiles. Estos son algunos de los beneficios de la meditación guiada:A continuación, algunas meditaciones guiadas gratuitas. Para más sesiones guiadas gratuitas y una experiencia continua más profunda, descarga la aplicación Ten Percent Happier. Los mismos maestros que aparecen a continuación (y muchos más), aparecen en la aplicación.
Medita con más meditaciones guiadas gratuitas en la App del Diez por Ciento de Felicidad de los maestros arriba mencionados y muchos más. Descárgate la aplicación y empieza con el curso “The Basics” con Joseph Goldstein o echa un vistazo a las meditaciones guiadas puntuales en la sección “Just Meditate”. Tanto en el formato del curso como en la sección de meditaciones guiadas puntuales encontrarás más meditaciones guiadas útiles y gratuitas. Llévate estas meditaciones a cualquier parte. Descarga la aplicación y empieza a explorar la práctica.

Breve guión de meditación

¡Qué buena manera de empezar una sesión de coaching, un taller, un teleseminario o un seminario web! La meditación calma nuestra mente, relaja nuestro cuerpo y tranquiliza nuestro espíritu. Tener algunos guiones cortos de meditación guiada en la manga puede ser muy útil para nosotros, los coaches, ya sea para calmar a un cliente acosado, para empezar un seminario web o simplemente para ayudar a los clientes a conectar consigo mismos y a reducir la velocidad.
Este sencillo guión de meditación guiada de 3 minutos ayuda a revitalizar y relajar al cliente. La respiración profunda ayuda a oxigenar la sangre, mientras que la simple concentración en la respiración los calma y los lleva al momento presente.
Este guión de meditación guiada de 5 minutos también se conoce como “escaneo del cuerpo”, en el que te centras y relajas intencionadamente todo tu cuerpo, una zona cada vez. Tómate MUCHO tiempo en cada zona del cuerpo, permitiendo que tu cliente o clientes se relajen y se desestresen lo máximo posible.
La meditación guiada es una gran manera de ayudar a nuestros clientes a relajarse y conectarse consigo mismos, y de despertar su curiosidad por la meditación como práctica. Disfruta de estos guiones de meditación guiada de 2, 3 y 5 minutos – ¡y siéntete libre de jugar con ellos y añadir tus propios toques personales!

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“Algunas personas se quejan de tener que dedicar tiempo a su día”, dice Atman Smith, que enseña meditación a comunidades desfavorecidas de Baltimore. “Sin embargo, la práctica es importante. Es una herramienta que puedes utilizar para volver al presente en situaciones de estrés”.
Pero no debemos dejar de ser conscientes cuando dejamos de meditar. “El propósito de la meditación de atención plena es llegar a ser consciente en todas las partes de nuestra vida, de modo que estemos despiertos, presentes y con el corazón abierto en todo lo que hacemos”, dijo Tara Brach, una popular profesora de meditación con sede cerca de Washington, D.C. “No sólo cuando estamos sentados en el cojín”.
La meditación de atención plena no consiste en dejar vagar los pensamientos. Pero tampoco se trata de intentar vaciar la mente. En cambio, la práctica consiste en prestar mucha atención al momento presente -especialmente a nuestros propios pensamientos, emociones y sensaciones-, sea lo que sea lo que esté ocurriendo.
Además de las instrucciones básicas de meditación, hemos recopilado meditaciones guiadas para algunos ejercicios populares, como el escaneo del cuerpo, la meditación a pie y la alimentación consciente. “Cada una de las prácticas de atención plena aplicadas da vida a una experiencia que, de otro modo, podría ser más automática”, afirma Brach.

Meditaciones guiadas para dormir

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Reconozcámoslo: Encontrar la paz y la calma en el caos de la vida puede ser un verdadero desafío, especialmente cuando se intenta equilibrar el trabajo, las obligaciones sociales, la familia y la vida personal. Ahí es donde la meditación guiada puede ayudar. En tan sólo 10 minutos al día, puedes desarrollar una práctica de meditación que se adapte a tu horario y te dé el espacio necesario para relajar tanto tu mente como tu cuerpo.
Los beneficios de la meditación van mucho más allá de la relajación. De hecho, una práctica regular de la meditación podría ayudar a reducir la ansiedad, la depresión, el insomnio, el dolor general y la presión arterial alta. ¿Y lo mejor? Es segura, accesible y se adapta fácilmente a tu día. Y no te preocupes por buscar entre miles de vídeos de YouTube y sitios web para encontrar uno que puedas probar: Nosotros hemos hecho el trabajo por ti. Estas son nuestras mejores opciones de meditación guiada.