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Meditacion yoga nidra
Efectos secundarios del yoga nidra
A menudo nos vamos a la cama con la mente acelerada, y eso es lo último que queremos cuando buscamos 7-8 horas de sueño de calidad. En esta grabación exclusiva, la experta en yoga Deborah Quibell nos presenta el nidra yoga, también conocido como “sueño yóguico”, para calmar la mente y el cuerpo antes de acostarse. El nidra se utiliza a menudo en las clases de yoga para alcanzar ese estado de conciencia entre la vigilia y el sueño que se sabe que alivia el estrés y es relajante. Al pasar de un día ajetreado al modo de relajación con el nidra, descubrirá que el cuerpo y el alma se tranquilizan y se encuentran en las condiciones ideales para un sueño verdaderamente reparador. Así que túmbate, relájate y deja que esta relajante meditación de yoga te envíe al país de los sueños.
La escritora profesional, sanadora y profesora Deborah Anne Quibell cree apasionadamente en la necesidad de aportar los conocimientos de los estudiosos a los campos del yoga y la espiritualidad. Es instructora principal del Instituto de Estudios Internos, tiene un doctorado en psicología profunda y enseña sanación pránica, así como yoga y meditación en estudios, empresas y entornos en línea.
El mejor yoga nidra
Acerca deYoga Nidra ¿Se siente estresado y cansado últimamente? Pruebe el Yoga Nidra para restaurar su sistema nervioso y sentirse descansado, relajado y tranquilo.Yoga nidra significa sueño yóguico consciente que promueve la relajación extrema y la curación. Esta práctica ayuda a minimizar la tensión, a inspirar la creatividad, a relajar el cuerpo y la mente, a promover la recuperación física y emocional, así como a infundir una sensación de profunda armonía y paz interior.La investigación científica afirma que una práctica de 30 minutos de Yoga Nidra puede equivaler a 4 horas de sueño profundo en su efecto restaurador sobre el sistema nervioso. La práctica del Yoga Nidra ha sido investigada durante décadas y se ha demostrado científicamente que tiene un efecto significativo en la mejora de la salud de los practicantes habituales, así como de los sujetos propensos a enfermedades cardiovasculares, tumores, trastornos relacionados con el estrés y el agotamiento. Comprender los aspectos más profundos de esta técnica le ayudará a desarrollar la confianza cuando empiece a utilizarla. En lugar de limitarse a seguir una fórmula sin comprenderla, conocerá el propósito que hay detrás de cada elemento de la práctica. Este conocimiento hace que el yoga nidra sea una herramienta transformadora que te da muchas opciones en su aplicación y hace posible ofrecer un regalo de relajación profunda divina a los demás.
Beneficios de la meditación yoga nidra
Una fría tarde en un comedor de techo alto en Novato, California, se está llevando a cabo una improbable clase de yoga. Catorce hombres vestidos con vaqueros, botas de trabajo o zapatillas de correr despliegan las esterillas de yoga y se acomodan en sacos de dormir, mantas y almohadas, preparándose para el Yoga Nidra.
La instructora, Kelly Boys, sonríe mientras observa a sus alumnos, residentes en Henry Ohlhoff North, un centro de recuperación de adicciones. Pregunta si alguien quiere hablar de sus experiencias en la sesión de la semana anterior. Un hombre de 52 años de edad, llamado Charles, se ofrece como voluntario para decir que lucha contra los sentimientos de soledad.
Mientras los hombres se acomodan en posiciones relajadas, Boys comienza a hablarles de un recorrido detallado de sus propios cuerpos en este día y en este momento, el primer paso en la práctica del yoga nidra. Poco a poco, la sala se va calmando hasta que los únicos sonidos son el zumbido del sistema de ventilación y la voz de Boys: “¿Puedes sentir el interior de tu boca? Ahora lleva tu atención a tu oreja izquierda. Siente el interior de tu oreja izquierda. Toca tu oreja derecha. ¿Puedes sentir ambos oídos simultáneamente?” En la sala, los rostros se relajan, las mandíbulas se ablandan, y pronto los ronquidos comienzan a retumbar mientras los hombres se sumergen más en la relajación.
Nidra yoga
Estamos orgullosos de esta página: una variada colección de pistas de yoga nidra creativas y originales, como ninguna otra en la web. Estos archivos de audio han sido subidos por los profesores miembros de la Red de Yoga Nidra, y están disponibles para que los transmitas (haz clic en el centro de la imagen del CD) o los descargues (haz clic en el nombre del archivo que hay debajo) como quieras.
Hay grabaciones en directo, realizadas en ciudades y estudios de yoga, en prados y bosques, y grabadas en inglés, alemán, italiano, ruso y español. Cada una de ellas te da una idea de una aplicación concreta del yoga nidra, para que puedas comprobar por ti mismo lo flexible que puede ser su práctica. Confiamos en que aporten paz, curación y alegría a tu vida.
Hemos decidido ofrecer estas grabaciones de audio de forma gratuita para que el mayor número posible de personas pueda tener acceso a las maravillosas experiencias que puede aportar una práctica de yoga nidra de buena calidad. Sin embargo, el mantenimiento de este sitio requiere un poco de tiempo y esfuerzo, así que si sientes que te has beneficiado de lo que has escuchado o aprendido aquí, por favor considera hacer una contribución para su mantenimiento y conservación. Se lo agradeceremos y nos ayudará a seguir ofreciendo este servicio de forma gratuita.
