Meditacion visualizacion, Yoga India

Meditacion visualizacion

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En un momento u otro, todo el mundo ha recitado en su mente alguna versión de la cita “La vida es un viaje, no un destino”. En la sociedad actual, siempre en movimiento, esa mentalidad puede perderse en el camino. Muchos de nosotros nos vemos envueltos en redes de estrés y ansiedad, pérdida de concentración y noches de insomnio. Aunque no es fácil estar más en sintonía con nuestro cuerpo y nuestra mente, la meditación puede ayudar, y técnicas como la visualización pueden ayudarnos a conseguir los beneficios de salud y bienestar que buscamos.
La visualización, en sí misma, consiste en imaginar en la mente el resultado de algo antes de que ocurra, ya sea una tarea u oportunidad que se presente -como subir al escenario para hablar ante un gran público- o un deporte que se vaya a practicar. La visualización ganó popularidad en la década de 1980, cuando los rusos empezaron a utilizar esta técnica para destacar en el deporte tras los Juegos Olímpicos de 1984.
Hoy en día, atletas notables como Michael Phelps también emplean la visualización como parte de su estrategia ganadora. “Durante meses antes de una carrera, Michael entra en un estado de relajación. Ensaya mentalmente durante dos horas al día en la piscina. Se ve a sí mismo ganando. Huele el aire, saborea el agua, escucha los sonidos, ve el reloj”, dijo el entrenador de natación olímpica de Phelps, Bob Bowman, en una entrevista con Forbes en 2016.

Guión de visualización de la meditación

¿Siente curiosidad por la práctica de la meditación de visualización? ¿Te preguntas si esta práctica podría ayudarte a mejorar tu sueño, tu vida, tu bienestar general e incluso a alcanzar tus objetivos? Siga leyendo para descubrirlo.
Se trata de un ejercicio que combina la meditación y la visualización. Basado en la reflexión tranquila de la vida, permite imaginar una experiencia antes de haberla vivido en la vida real. Quienes la practican te animan a visualizar únicamente experiencias positivas y tranquilizadoras en la vida.
La práctica de la meditación de visualización se desarrolló en la India (y otros países vecinos) y se practica en el Vajrayana, también conocido como Budismo Tántrico (11). En el budismo tántrico, se suele aconsejar a los seguidores de esta religión que se visualicen como budas y bodhisattvas. También incluye visualizaciones del interior del cuerpo para manipular las energías del cuerpo y la mente (12).
Esta práctica se utiliza a menudo para ayudar a dirigir la mente hacia un objetivo específico que te gustaría alcanzar. Este ejercicio mental puede ayudarte a alcanzar tu objetivo incluso más rápido que los que no lo practican.

Aplicación de meditación de visualización

Cuando somos niños, nuestra imaginación se desborda al imaginarnos en una variedad de escenarios emocionantes. Desde adquirir poderes mágicos hasta pretender ser como nuestros adultos favoritos. Utilizar nuestra imaginación es una parte importante del desarrollo de nuestra creatividad y de la formación de nuestra mente. Sin embargo, a medida que crecemos, empezamos a utilizar menos estos músculos creativos, pero la imaginación puede ser una herramienta útil también para los adultos.
A medida que crecemos, a menudo desechamos la imaginación porque no la necesitamos para la mayoría de nuestras responsabilidades de adultos. Además, a menudo se considera un comportamiento infantil. Sin embargo, los expertos están descubriendo que utilizar nuestra imaginación en la edad adulta puede ser beneficioso para alcanzar nuestros objetivos y manifestar lo que queremos en la vida.
La visualización es utilizada activamente por un gran número de personas de éxito, como atletas, artistas y magnates de los negocios. Aunque puedes visualizar simplemente el logro de tus objetivos, la forma más eficaz de utilizar esta técnica es practicar la meditación de visualización. Se trata de un proceso sencillo, paso a paso, que puedes realizar casi en cualquier momento y lugar. En este artículo, veremos más de cerca cómo funciona y cómo puede beneficiarte.

Manifestación de la visualización de la meditación

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La visualización o visualización (ver diferencias ortográficas) es cualquier técnica de creación de imágenes, diagramas o animaciones para comunicar un mensaje. La visualización a través de imágenes visuales ha sido una forma eficaz de comunicar ideas tanto abstractas como concretas desde los albores de la humanidad. Algunos ejemplos de la historia son las pinturas rupestres, los jeroglíficos egipcios, la geometría griega y los revolucionarios métodos de dibujo técnico de Leonardo da Vinci con fines científicos y de ingeniería.
En la actualidad, la visualización tiene aplicaciones cada vez más amplias en la ciencia, la educación, la ingeniería (por ejemplo, la visualización de productos), los multimedia interactivos, la medicina, etc. Una aplicación típica de la visualización es el campo de la infografía. La invención de los gráficos por ordenador (y de los gráficos por ordenador en 3D) puede ser el desarrollo más importante de la visualización desde la invención de la perspectiva central en el periodo del Renacimiento. El desarrollo de la animación también contribuyó al avance de la visualización.