Meditacion vipassana madrid, Yoga India

Meditacion vipassana madrid

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Dhamma Madrid es un sitio web dedicado a ofrecer información y recursos útiles para los interesados en la meditación, el budismo y los retiros de meditación en la zona de Madrid, España. Está conectada con la Sala Dana, un centro de meditación y yoga situado en el corazón de Madrid.
Aviso: Desde abril de 2021, la Sala Dana está abierta para pequeñas clases de yoga y meditación. También estamos ofreciendo sesiones online, colaborando con varios profesores locales de Madrid. Estas sesiones, incluyendo nuestro grupo de sentada en inglés de los domingos, se pueden encontrar en nuestra página de Meetup.    También puedes ver grabaciones de la sangha virtual en inglés en nuestro canal de YouTube.
Ofrecemos una sentada dominical a las 19:30 CET en la Sala Dana, y en Zoom y Youtube. Para asistir en persona, hay que confirmar la asistencia en nuestra página de Meetup. Para unirte a través de Zoom haz clic aquí: https://us02web.zoom.us/j/4875211882. La contraseña es dana. Puedes confirmar tu asistencia en nuestra página de Meetup, o simplemente asistir a través de Zoom. O seguirlo a través de Youtube

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La atención plena (a menudo denominada meditación correcta) consiste en traer la conciencia al momento presente (desde el pasado, el futuro o algún tren de pensamiento desconectado). Al residir con más frecuencia en el momento presente, los practicantes comienzan a ver los aspectos internos y externos de la realidad. Internamente, uno ve que la mente está continuamente parloteando con comentarios o juicios. Al darse cuenta de que la mente está continuamente haciendo comentarios, uno tiene la capacidad de observar cuidadosamente esos pensamientos, viéndolos por lo que son sin aversión ni juicio. Los que practican mindfulness se dan cuenta de que “los pensamientos son sólo pensamientos”. Uno es libre de soltar un pensamiento (“dejarlo ir”) cuando se da cuenta de que el pensamiento puede no ser la realidad concreta o la verdad absoluta. Así, uno es libre de observar la vida sin quedar atrapado en los comentarios. Muchas “voces” o mensajes pueden hablarle a uno dentro de la mente “vocal” (discursiva). Es importante ser consciente de que los mensajes que uno escucha durante el “pensamiento” pueden no ser precisos o útiles, sino que pueden ser traducciones o desviaciones de la verdad. A medida que uno observa más de cerca la realidad interior, descubre que la felicidad no es exclusivamente una cualidad provocada por un cambio en las circunstancias externas, sino que la realización de la felicidad a menudo empieza por soltar y liberar el apego a los pensamientos, las predisposiciones y los “guiones”; liberando así las reacciones “automáticas” hacia situaciones o sentimientos agradables y desagradables.

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Jesús Montero-Marín1*, Marta Puebla-Guedea2, Paola Herrera-Mercadal2, Ausias Cebolla3,4, Joaquim Soler5, Marcelo Demarzo6,7, Carmelo Vázquez8, Fernando Rodríguez-Bornaetxea9 y Javier García-Campayo10
Antecedentes: Existen pocos estudios dedicados a evaluar el impacto de los retiros intensivos de meditación en el bienestar, la psicología positiva y la personalidad de meditadores experimentados. Nuestro objetivo era evaluar si un retiro de Vipassana de 1 mes de duración (a) aumentaría la atención plena y el bienestar; (b) aumentaría los rasgos prosociales de la personalidad; y (c) si los cambios psicológicos estarían mediados y/o moderados por el no apego.
Método: Se utilizó un ensayo controlado, no aleatorio, pre-post-intervención. El grupo de intervención fue una muestra de conveniencia (n = 19) de meditadores experimentados que participaron en un retiro de meditación Vipassana de 1 mes. El grupo de control (n = 19) estaba formado por meditadores experimentados emparejados que no participaron en el retiro. Durante el retiro, la duración media de la práctica diaria fue de 8-9 horas, la dieta era vegetariana y el silencio era obligatorio. Se administraron el Cuestionario de Experiencias (EQ), la Escala de No Apego (NAS), la Escala de Afectos Positivos y Negativos (PANAS), la Escala de Satisfacción con la Vida (SWLS), el Inventario de Temperamento y Carácter Revisado (TCI-R-67), el Cuestionario de las Cinco Facetas de la Conciencia Plena (FFMQ), el Índice de Cuatro Inconmensurables (SOFI) y el Índice Compuesto MINDSENS. Se utilizaron ANCOVAs y modelos de regresión lineal para evaluar los cambios pre-post y los efectos de mediación/moderación.

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Ana Monica has been on the dharma path since 2011. In 2019, she completed Spirit Rock Meditation Center’s 2.5 year long Dedicated Practitioner Program. She sits several retreats a year, and teaches occasionally. She practices yoga and dance, and advocates for the environment and animals.
She understands Yoga as a practical science, without mysteries, precise and perfect, adaptable to any person in any circumstance, whose objective is to achieve physical health and mental and emotional balance, which open the door to the knowledge of the spiritual dimension.
Carlos has been practicing meditation regularly for more than a decade; he has attended several mindfulness courses and silent retreats. An eternal beginner in the Dharma, he enjoys learning and sharing the practice.