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Meditacion vipassana españa
Meditación vipassana 2021
Jesús Montero-Marín1*, Marta Puebla-Guedea2, Paola Herrera-Mercadal2, Ausias Cebolla3,4, Joaquim Soler5, Marcelo Demarzo6,7, Carmelo Vázquez8, Fernando Rodríguez-Bornaetxea9 y Javier García-Campayo10
Antecedentes: Existen pocos estudios dedicados a evaluar el impacto de los retiros intensivos de meditación en el bienestar, la psicología positiva y la personalidad de los meditadores experimentados. Nuestro objetivo era evaluar si un retiro de Vipassana de 1 mes de duración (a) aumentaría la atención plena y el bienestar; (b) aumentaría los rasgos prosociales de la personalidad; y (c) si los cambios psicológicos estarían mediados y/o moderados por el no apego.
Método: Se utilizó un ensayo controlado, no aleatorio, pre-post-intervención. El grupo de intervención fue una muestra de conveniencia (n = 19) de meditadores experimentados que participaron en un retiro de meditación Vipassana de 1 mes. El grupo de control (n = 19) estaba formado por meditadores experimentados emparejados que no participaron en el retiro. Durante el retiro, la duración media de la práctica diaria fue de 8-9 h, la dieta era vegetariana y el silencio era obligatorio. Se administraron el Cuestionario de Experiencias (EQ), la Escala de No Apego (NAS), la Escala de Afectos Positivos y Negativos (PANAS), la Escala de Satisfacción con la Vida (SWLS), el Inventario de Temperamento y Carácter Revisado (TCI-R-67), el Cuestionario de las Cinco Facetas de la Atención Plena (FFMQ), el Índice de Cuatro Inconmensurables (SOFI) y el Índice Compuesto MINDSENS. Se utilizaron ANCOVAs y modelos de regresión lineal para evaluar los cambios pre-post y los efectos de mediación/moderación.
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¿Has pensado en hacer un retiro de Vipassana en España? ¿Qué significa Vipassana? Simple y básicamente “ver las cosas como realmente son”, dejando fuera pensamientos distorsionados, expectativas, etiquetas, prejuicios… Se trata de ver el mundo tal y como es, en sintonía con la dimensión espiritual o transpersonal de la existencia.Esta definición, que parece sencilla, no tiene nada que ver con el objetivo de vernos a nosotros o a todo lo que nos rodea de esta manera. Para conseguirlo, hay que recurrir a una meditación milenaria que procede de la India. Fue olvidada y recuperada después de 2.500 años, y desde entonces se ha transmitido de generación en generación hasta nuestros días.
Sin embargo, los retiros de Vipassana en España no están asociados a ninguna religión. Esta disciplina se extendió gracias a Goenka, que experimentó los beneficios mientras meditaba y decidió dedicar el resto de su vida y su economía a difundirla por todo el mundo.
Un retiro de Vipassana no es un lugar de encuentro para rituales de fe ciega, entretenimiento intelectual o evasión de problemas. Es una técnica que erradica el dolor o el sufrimiento, una paz mental que nos permite ver la realidad de forma pacífica, una nueva forma de vida para poder vivir mejor.Vipassana está pensada para cualquier persona, de forma universal.
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La difusión de Vipassana en el mundo: La difusión del Dhamma fuera de la India | Sur de Asia | Este y Sudeste de Asia | Australia y Nueva Zelanda | Oriente Medio y África | Europa | Estados Unidos y Canadá | América Latina
El Sr. Goenka dirigió los primeros cursos fuera de la India en Francia e Inglaterra en 1979. A partir de entonces, Europa se benefició regularmente de las visitas del Sr. Goenka, durante las cuales impartió cursos y dio charlas públicas, atrayendo a miles de personas de muchos países.
El recuerdo recurrente de las visitas del Sr. Goenka es el de él sentado en el asiento del Dhamma y explicando sonrientemente el Dhamma a quien le pregunta, con amabilidad, inteligencia, humor y sentido común. La cualidad que brilla en todos los recuerdos de sus visitas a Europa es su infatigable servicio a los demás.
Hasta la fecha, se han celebrado miles de cursos en países europeos. Las instrucciones de los cursos y otros textos se han traducido a la mayoría de las lenguas europeas. Anualmente se celebran en Europa más de 250 cursos de diez días y otros tantos de 20, 30 y 45 días. En la actualidad, hay dieciséis centros de meditación Vipassana y treinta y ocho lugares que no son centros, repartidos por toda Europa.
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‘El retiro de Vipassana de Riverheart fue la mejor experiencia que he tenido. Probablemente la más valiosa e importante de toda mi vida. Fue difícil y agotador pero extremadamente gratificante. Todos los involucrados fueron simplemente maravillosos, Mike es un maestro increíble y un ser humano increíble. Siempre me sentí segura y cómoda con él guiándonos durante la semana. La rama de olivo es un lugar hermoso, el jardín especialmente es una obra de arte y la vista de las montañas circundantes es asombrosa. La comida era nutritiva y deliciosa, preparada por la mujer más cariñosa y atenta. El programa parecía bien pensado, aunque no tengo nada con lo que compararlo. Sin embargo, Mike parecía estar bien preparado y todo salió a pedir de boca. Estoy muy agradecida a todos por haber organizado un retiro tan extraordinario”.
Vipassana es una técnica de meditación, enseñada por Buda hace más de 2.600 años. La palabra Vipassana significa ver con claridad. Mediante un método de autoobservación neutral, podemos ver las cosas tal y como son, y no como queremos que sean o como nos dicen que son.
