Meditacion para sanar el cuerpo, Yoga India

Meditacion para sanar el cuerpo

Meditación para sanar el dolor emocional

Al entrar en el nuevo año, muchos pueden estar necesitados y en busca de algunas formas de encontrar la curación. Siempre es importante cuidar de uno mismo, pero sobre todo en vista de los entornos potencialmente desencadenantes. El Año Nuevo es un buen momento para establecer objetivos y explorar diferentes rutinas que ayuden a sanar. A menudo, el autocuidado se describe como un tratamiento para uno mismo, tal vez un tratamiento de spa o la compra de unos zapatos nuevos. Y a veces, estas actividades pueden ser útiles. Sin embargo, la verdadera curación viene de cuidar la conexión mente-cuerpo-espíritu.
Así es como Jon Kabat-Zinn, creador del programa de reducción del estrés basado en la atención plena (MBSR), define la atención plena (https://www.mindful.org/jon-kabat-zinn-defining-mindfulness). Practicar la atención plena es una forma de vida que puede aportar curación y equilibrio a nuestras interacciones diarias, tanto externas como internas. Las investigaciones han demostrado que la práctica del mindfulness reduce realmente la materia gris en la amígdala, que es la parte del cerebro asociada al estrés, la ansiedad y el procesamiento emocional (Bhanoo, 2011). Esto puede reducir los síntomas del trauma, proporcionar una liberación de la tensión, y traer comodidad y facilidad en medio de los tiempos estresantes. Cuanto más practicamos la atención plena, más se convierten estas respuestas en nuestra forma natural de manejar la vida.

Meditación para sanar el cuerpo – reducir la inflamación

Personas como tú y yo han utilizado la meditación como herramienta durante miles y miles de años.    La meditación es una forma de entrenar o reenfocar la mente.    De la misma manera que se ha demostrado que el ejercicio y el movimiento benefician al cuerpo, la meditación es una forma profundamente poderosa de entrenar la mente.    Se ha demostrado que la meditación proporciona muchos beneficios para la salud y la curación profunda.
En este post descubriremos los beneficios curativos de la meditación, cómo hacerla y por qué es importante.    Creo que el reciente aumento e interés en la meditación proviene de la creciente necesidad de la civilización de frenar y buscar el equilibrio.    En un mundo que nos bombardea con notificaciones, alertas y plazos, hemos perdido el control de nuestro enfoque y atención, lo que lleva a la evolución del estrés y la falta de productividad.
Si estás buscando comenzar una práctica meditativa entonces estás de suerte, porque hay muchos beneficios increíbles que se logran con una práctica meditativa.      Ya sea que busque sentirse mejor, controlar el estrés, lograr una mejor concentración o curarse de una condición de salud crónica, la mediación puede beneficiarlo.

23:27sana tu cuerpo: meditación guiada hablada para el dolor y la enfermedad …jason stephenson – meditación para dormir musicyoutube – 11 abr 2014

Las personas que luchan contra el dolor crónico u otras condiciones médicas pueden utilizar la meditación curativa para sentirse mejor en cuerpo y espíritu. Algunos reportan resultados dramáticos de la meditación curativa, mientras que otros simplemente aprecian la reducción del estrés que viene de sentarse en silencio y enfocar la mente. La meditación curativa suele incorporar técnicas de visualización.
Aunque no se ha demostrado que la meditación cure dolencias específicas, los pacientes afirman que puede ser útil cuando se utiliza junto a tratamientos más convencionales. La meditación puede ayudar a reducir la ansiedad, por ejemplo, lo que puede provocar cambios positivos en el cuerpo. Es importante estar abierto al proceso y tener fe en que ayudará, pero hay que estar dispuesto a darle tiempo.
Las imágenes guiadas, en las que se crean imágenes mentales en respuesta a las instrucciones de otra persona, se utilizan habitualmente para la meditación curativa. Por ejemplo, si tienes cáncer, se te puede pedir que imagines vívidamente a tus glóbulos blancos luchando y ganando contra las células cancerosas, y purgando las células malas de tu cuerpo.

Guión de meditación curativa

En mi último año de universidad participé en una tradición escolar llamada “Maratón”, en la que a cada estudiante de primer año se le asigna un estudiante de último año, y ese estudiante de primer año se burla de ti en una serie de representaciones teatrales. La actuación de mi estudiante de primer año fue reveladora. Se quejaba: “No puedo hacer esto y no puedo hacer aquello. Me duele el cuello, me duele la espalda, me duelen los hombros”. Todo el público se reía, pero a mí me dolía y me sorprendía. ¿Así me veían mis compañeros? Como un quejica y un quejoso, ¿un chiste? ¿Un hipocondríaco? La representación de todos los demás representaba algo realmente divertido, pero yo tenía un problema de salud real. Y se reían de mí por ello.
Hay una razón por la que las enfermedades crónicas se consideran las “enfermedades invisibles” y a veces se perciben como hipocondría: si los demás no pueden ver el dolor que tienes, piensan que eres un farsante. La verdad es que durante mucho tiempo me consideré una “enferma”, así que soy responsable de haber transmitido ese mensaje a las masas. Hasta que no dejemos de definirnos como enfermos, los demás seguirán viéndonos así también.