Meditacion para niños, Yoga India

Meditacion para niños

16:15meditación guiada para niños | tu casa del árbol secreta | relajación …nuevo horizonte – meditación & historias de sueñoyoutube – 28 ene 2017

En cada etapa del desarrollo, el mindfulness puede ser una herramienta útil para disminuir la ansiedad y promover la felicidad. El mindfulness -una técnica sencilla que hace hincapié en prestar atención al momento presente de forma aceptante y sin juzgar- ha surgido como una práctica popular en las últimas décadas. Se enseña a los ejecutivos de las empresas, a los deportistas en los vestuarios y, cada vez más, a los niños, tanto en casa como en la escuela.
Hábitos tempranosLos niños están especialmente preparados para beneficiarse de la práctica de mindfulness. Los hábitos que se forman en los primeros años de vida determinan los comportamientos en la edad adulta, y con la atención plena tenemos la oportunidad de dar a nuestros hijos el hábito de ser pacíficos, amables y aceptantes.
“Para los niños, el mindfulness puede ofrecerles alivio de las dificultades que puedan encontrar en la vida”, dice Annaka Harris, una autora que enseña mindfulness a los niños. “También les proporciona la belleza de estar en el momento presente”.
Parte de la razón por la que el mindfulness es tan eficaz para los niños puede explicarse por el modo en que se desarrolla el cerebro. Aunque nuestros cerebros se desarrollan constantemente a lo largo de la vida, las conexiones en los circuitos prefrontales se crean a un ritmo más rápido durante la infancia. Por tanto, el mindfulness, que fomenta habilidades que se controlan en el córtex prefrontal, como la concentración y el control cognitivo, puede tener un impacto especial en el desarrollo de habilidades como la autorregulación, el juicio y la paciencia durante la infancia.

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Bienvenido a mis meditaciones guiadas para niños. Todas mis grabaciones están diseñadas para niños de seis a diez años, pero las instrucciones son las mismas que daría a los niños mayores, a los adolescentes y a los adultos de nivel principiante, por lo que estas grabaciones también pueden ser utilizadas por ellos.  Antes de compartir estas meditaciones guiadas con los niños, por favor, revisa la pestaña “Instrucciones y recomendaciones” de arriba.Espero que tú y tus hijos las disfruten -AH
“Como una de las primeras en llevar el mindfulness secular a las escuelas públicas, Annaka Harris está especialmente cualificada para enseñar la meditación a los niños de forma sencilla, directa y auténtica. Recomiendo encarecidamente las meditaciones guiadas y las lecciones para niños de Annaka” -Susan Kaiser Greenland, autora de Mindful Games y The Mindful Child
“Annaka Harris aporta décadas de experiencia para guiar a los niños en meditaciones hermosas, lúdicas y atractivas para acceder a la bondad y la conciencia.  Es una de las pioneras en el campo de la atención plena de los niños, y sus meditaciones accesibles seguramente encantarán a los niños y a los padres.

Guión de meditación guiada para niños

Mindful Powers es una buena aplicación para introducir a los alumnos de primaria en la atención plena. Guía a los niños a través de una serie de meditaciones, denominadas “historias”, que se basan unas en otras. Esto es diferente de muchas aplicaciones de meditación, que requieren que los niños elijan lo que van a hacer por su cuenta. Los niños trabajan con un “Flibbertigibbet”, una simpática criatura marina redonda que les ayuda a mantenerse concentrados y a respirar. La aplicación utiliza la voz de un niño y tiene un aspecto juvenil.
Smiling Mind ofrece cientos de actividades de atención plena para todas las edades. Además de meditaciones de respiración, la aplicación tiene ejercicios sensoriales, como escuchar música. Hay programas para niños de diferentes edades, así como para colegios, lugares de trabajo y deportes. La aplicación también lleva un registro de cuándo los niños meditan. Smiling Mind fue creada por una organización sin ánimo de lucro con la misión de mejorar la salud mental en Australia. Por ello, la aplicación utiliza voces con acento australiano. Como la aplicación tiene tantas opciones, es posible que tu hijo necesite tu apoyo para utilizarla.
La aplicación de Barrio Sésamo no es específica para la meditación, pero es genial para introducir a los niños más pequeños en el concepto de calmarse a través de la respiración. La aplicación enseña a los niños el método “Respira, piensa, haz”. Los niños ayudan a un monstruo animado que se enfrenta a una situación frustrante a calmarse respirando larga y profundamente. Después, ayudan al monstruo a pensar en una solución y a llevarla a cabo.

La meditación en la educación

Desde principios de los años ochenta, las técnicas de meditación de atención plena han demostrado ser beneficiosas en el tratamiento de diferentes trastornos clínicos como el dolor crónico (Kabat-Zinn, 1982; Brown y Ryan, 2003; Didonna, 2009), los trastornos alimentarios (Kristeller y Hallett, 1999), la ansiedad y la depresión (Miller et al., 1995; Teasdale et al., 2000; Hofmann et al., 2010). Además de sus beneficios clínicos, un creciente cuerpo de investigación se centró en probar los efectos cognitivos que parecen resultar de esta forma de procedimiento de entrenamiento cognitivo/mental. Así, se ha documentado que el enfoque de “observar y aceptar” de la meditación de atención plena da como resultado un mejor funcionamiento ejecutivo y capacidades de regulación de la atención (Jha et al., 2007; Malinowski, 2013).
Hasta ahora, la mayor parte de la investigación sobre la meditación mindfulness se ha centrado en los adultos, mientras que sólo recientemente ha crecido el interés por los niños y los adolescentes (Zoogman et al., 2014). Los estudios preliminares en este campo recién nacido sugieren que los entrenamientos de mindfulness-meditación tienen efectos positivos en el bienestar psicológico de los niños y adolescentes (Biegel et al., 2009; Burke, 2010; Flook et al., 2010; Semple et al., 2010). Sin embargo, el estado de la investigación general es todavía escaso, especialmente en los primeros años de la escuela primaria y en niños sanos (Zoogman et al., 2014).