Meditacion guiada vicente simon, Yoga India

Meditacion guiada vicente simon

Mindfulness

Recientemente, en investigaciones y publicaciones específicas, observamos la introducción del término mindfulness y sus técnicas en los campos de la educación, la psicoterapia y la ciencia en general. Una de las razones de este desarrollo es el creciente conocimiento en la neurobiología del mindfulness. En este artículo revisamos algunos de los hallazgos más destacados en este campo, como los efectos de mindfulness en la percepción (apertura), el estilo afectivo (afecto positivo y mentalidad de aproximación), la inmunidad (potenciada) y la empatía (aumentada). La investigación sugiere que la práctica de mindfulness activa varias regiones cerebrales (como el córtex prefrontal) especializadas en mediar en las funciones integradoras humanas. Además, la práctica prolongada de mindfulness produce cambios morfológicos en la corteza cerebral que se correlacionan con cambios en los hábitos mentales y en los rasgos del carácter. Así, el nuevo campo de la neurobiología interpersonal, con sus conocimientos procedentes de distintas disciplinas, puede llegar a configurar la práctica clínica de la psicoterapia.

Mindfulness y trauma

Profesor de psicobiología en la Universidad de Valencia. Psiquiatra y médico. Su trayectoria profesional ha estado siempre ligada al binomio investigación básica y aplicación en la práctica psicoterapéutica.
Durante mucho tiempo se dedicó a la investigación en psicobiología y desde hace unos 15 años se dedicó al estudio de la conciencia y la práctica de la meditación y ha publicado varios trabajos sobre el tema y participado en cursos y retiros, tanto nacionales como internacionales.
En los últimos años ha escrito varios libros sobre la conciencia, las emociones y recientemente ha publicado la revisión “Mindfulness y Neurobiología” que recoge los avances más significativos en este campo de investigación. Actualmente imparte cursos y dirige grupos de mindfulness, especialmente a profesionales de la salud mental.

Meditating in times of crisis with #ismaelcala part 2

In this meditation the attention is focused on the whole cycle of breathing – inspiration, exhalation and the pauses in between. A curious attitude will help us to keep our attention fixed on the breath and all its subtleties.
It is a practice that can offer insights from our unconscious. The pauses between breaths can serve as a gateway of relatively easy access to what is known as “pure consciousness” or “nature of mind”.
I would like to thank my teacher, Dr. Vicente Simon, for the essential role he has played in my Mindfulness training, planting in me the seed of a more conscious life connected to the humanity we all share.

Meditació milfulnes

Para todo aquel que desee vivir el momento presente con mayor plenitud, escapar del “modo piloto automático” y experimentar la plenitud emocional, nos presenta el psiquiatra Vicente Simón la práctica del mindfulness.
La definición más cercana de “mindfulness” sería “atención o conciencia plena”. Lo que significa: prestar atención al momento presente con plena intención y sin emitir juicios sobre lo que se está experimentando. O lo que es lo mismo: ser conscientes de nuestras experiencias mientras las vivimos. Según el autor, la atención plena también puede describirse como “la capacidad humana universal y básica de ser consciente del contenido de nuestra mente en cada momento”.
En resumen, practicar la atención plena consiste en dejar de lado nuestra constante preocupación por el pasado y el futuro para experimentar con calma el momento presente. En lugar de rumiar sobre temibles escenarios futuros que nos llenan de ansiedad, nos centramos atentamente en lo que está ocurriendo en este mismo instante.
A lo largo de esta guía accesible y ligera, el Dr. Simón nos acerca a diferentes observaciones de destacados pensadores y filósofos sobre el tema de la conciencia plena y la experimentación del presente; al tiempo que nos enseña los aspectos más importantes de la práctica del mindfulness: la observación, la no identificación con nuestros estados emocionales, la aceptación y la falta de juicio, la curiosidad, las estrategias de afrontamiento para gestionar las emociones negativas fuertes, la autoaceptación y la práctica del amor y la compasión hacia uno mismo.