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Meditacion guiada para sanar los miedos
Meditación guiada para la ansiedad y el pánico
¿Te sientes temeroso, ansioso o en general superado por la vida, el universo y todo? No pasa nada. No estás solo. Hay muchas formas de reducir el miedo que te frena y algunas son tan fáciles como desplazarse por YouTube. Da el primer paso hacia una existencia más tranquila buscando un rincón tranquilo y escuchando estas meditaciones guiadas. Al hacerlo, ya has empezado a ganar la lucha contra tus miedos.
Antes de buscar la manera de transformar tus miedos (o si eres nuevo en la meditación guiada), ¿por qué no empiezas con esta meditación tranquilizadora de la consolidada practicante Tara Brach? Aprenderás a ralentizar tu mente y a detener esa rueda de hámster de pensamientos negativos, dándole a tu mente un refrescante y merecido descanso.
Las meditaciones guiadas gratuitas y los paisajes sonoros relajantes de The Honest Guys han llegado a casi 300 millones de personas desde 2009. Aprende a liberarte del pánico, la ansiedad y las preocupaciones escuchando estas palabras. Te llevarán en un viaje tranquilizador a un lugar donde te sientas seguro para liberarte del pánico, la ansiedad y la preocupación a través de la repetición de simples pero poderosas afirmaciones positivas.
852 hz – dejar de lado el miedo, la sobretensión…
Todo el mundo experimenta el miedo, ya sea el miedo a que ocurra algo, o a un acontecimiento, situación o persona con la que temes encontrarte. El miedo no tiene límites y es un tema muy subjetivo. También puede convertirse en una fobia. Así que para mucha gente, no es tan sencillo como “siente el miedo y hazlo de todos modos”. Cuando el miedo nos invade, puede ser profundamente desagradable, aterrador o, para algunas personas, debilitante.
Comienza tu prueba gratuitaCuando meditamos, nos embarcamos en un viaje hacia una mente más tranquila, menos reactiva y menos temerosa. Al calmar la mente, no sólo sofocamos nuestros miedos, sino que aumentamos las posibilidades de vencerlos. Pero se necesita práctica y paciencia para entender y desentrañar el miedo hasta el punto de que ya no tenga un control sobre nosotros.
El miedo es algo con lo que podemos haber vivido durante mucho tiempo. De niños, podemos tener miedo a multitud de cosas, como la oscuridad, los monstruos bajo la cama, los extraños, los perros o el agua. Es cuando nuestro miedo a ciertas situaciones -como el miedo a lo desconocido- echa raíces por primera vez. Entonces, nuestra imaginación conjura todo tipo de pensamientos o criaturas terroríficas.
Aumenta tu aura
Considera la posibilidad de hacer una donaciónCreo que la meditación es una parte tan integral del crecimiento humano que simplemente no puedo justificar que no esté disponible para la gente cobrando dinero por ella. Sin embargo, vivimos en un mundo en el que se necesita dinero para pagar las facturas y llenar la nevera. Su donación asegurará que pueda seguir proporcionando este servicio y realmente hace una gran diferencia, ya que esto es de lo que sobrevivo.Se necesita mucho tiempo, habilidad y esfuerzo para crear estas meditaciones, que es la razón por la que están constantemente clasificadas entre la más alta calidad en aplicaciones como Insight Timer (la aplicación de meditación número 1 del mundo). Como muestra de agradecimiento, me encantaría gritar tu nombre a los cuatro vientos, lo que probablemente no te sirva de mucho, así que también puedo gritarlo a los cuatro vientos en las redes sociales si quieres, junto con el nombre de tu empresa si la tienes. Y si quieres permanecer en el anonimato, podemos hacer que eso funcione también. Me siento honrado de que te hayas tomado el tiempo para escuchar esta meditación y reboso de gratitud por tu donación.
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Cada vez que me pongo a meditar, es un acto de fe, de presionar al miedo y acercarme a la verdad. Es la práctica de la meditación la que me ha permitido buscar esa verdad, elegir el camino más difícil y encontrar compasión por mí misma en el proceso.
En la medicina tradicional china, se cree que el miedo se almacena en los riñones. En la medicina occidental, se sabe que los pensamientos temerosos son poco más que señales químicas y eléctricas, desencadenadas a través de una compleja red de comunicación en las células del cuerpo. Con la suficiente repetición, esas vías neuronales se forman y cimentan, provocando la misma respuesta cada vez que se detecta una amenaza.
Cuando la mente se enfrenta a una amenaza, ya sea real o percibida, vuelve a recorrer esas vías para realizar las mismas acciones. Y ahí es donde interviene la meditación qigong. Al repetir pensamientos positivos, puedes crear y fortalecer las vías neuronales, y limpiar los riñones, para ayudarte con un mayor control de tus emociones.
Siéntate con los hombros relajados y los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos sobre los riñones (en la espalda, bajo las costillas inferiores). Imagínate en tu mente los riñones y las pequeñas glándulas suprarrenales que hay sobre ellos.
