Meditacion guiada para lograr el estado de iluminacion, Yoga India

Meditacion guiada para lograr el estado de iluminacion

La mejor meditación espiritual guiada

Llegar a la iluminación puede significar diferentes cosas para diferentes personas. En general, la mayoría de la gente piensa en la iluminación como una mayor conciencia del mundo o una conciencia más elevada. Aunque llegar a estar iluminado no es una tarea fácil, puedes acercarte un poco más a la iluminación cada día. Puedes iluminarte estando en el momento presente, ampliando tu comprensión de la vida y del mundo que te rodea, y meditando para expandir tu conciencia.
Resumen del artículoXLlegar a la iluminación consiste en elevarse por encima de tu ego hacia un estado mental más espacioso, compasivo y centrado. Intenta estar presente con tus sentidos tan a menudo como sea posible para no perderte en los pensamientos y las emociones negativas. Presta atención al sabor de tu café matutino, a los sonidos que te rodean y a la sensación de tus pies al caminar. Intenta no juzgar tus pensamientos cuando van y vienen. En su lugar, reconoce que sólo son pensamientos y que pasarán. Esto puede ser difícil al principio, pero con la práctica se convertirá en algo natural. Intenta meditar durante tan sólo 10 minutos al día para ayudarte a ser consciente. Puedes utilizar una meditación guiada en línea, descargar una aplicación o simplemente concentrarte en tu respiración. En poco tiempo, encontrarás la tranquilidad que siempre has tenido dentro. Para obtener más consejos, incluyendo cómo dejar de lado los errores, sigue leyendo.

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“En la tradición budista, la palabra ‘meditación’ equivale a una palabra como ‘deporte’ en EE.UU. Es una familia de actividades, no una sola cosa”, dijo el director del laboratorio de neurociencia de la Universidad de Wisconsin, el doctor Richard J. Davidson, a The New York Times. Y las diferentes prácticas de meditación requieren diferentes habilidades mentales.
Es extremadamente difícil para un principiante sentarse durante horas y no pensar en nada o tener una “mente vacía”. Tenemos algunas herramientas, como un DVD de meditación para principiantes o una diadema que detecta el cerebro, para ayudarte en este proceso cuando estás empezando a aprender a meditar de la mejor manera. En general, la forma más fácil de empezar a meditar es concentrarse en la respiración. Un ejemplo de uno de los enfoques más comunes de la meditación es la concentración.
La meditación de concentración implica centrarse en un solo punto. Puede consistir en seguir la respiración, repetir una sola palabra o mantra, mirar fijamente la llama de una vela, escuchar un gong repetitivo o contar las cuentas de un mala. Dado que centrar la mente es un reto, un principiante puede meditar sólo unos minutos y luego ir aumentando la duración.

Cuánta meditación para alcanzar la iluminación

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La meditación zen, también conocida como Zazen, es una técnica de meditación con raíces en la psicología budista. El objetivo de la meditación zen es regular la atención.  A veces se la conoce como una práctica que implica “pensar en no pensar”.
La gente suele sentarse en la posición de loto -o con las piernas cruzadas- durante la meditación zen y centra su atención en el interior. Aunque algunos practicantes dicen que este paso se realiza contando las respiraciones -generalmente de una a diez-, otros dicen que no hay que contar.
La meditación zen se considera una “meditación de monitorización abierta”, en la que se utilizan habilidades de monitorización. Estas habilidades de monitorización se transforman en un estado de conciencia reflexiva con un amplio alcance de atención y sin centrarse en un objeto específico.

Música de meditación para la iluminación

En el budismo, la iluminación (llamada bodhi en el budismo indio, o satori en el budismo zen) es cuando un budista encuentra la verdad sobre la vida y deja de renacer porque ha alcanzado el Nirvana. Una vez que se llega al Nirvana no se vuelve a nacer en el samsara (que es el sufrimiento). Los budistas creen que una persona puede iluminarse siguiendo el Camino del Medio; el Camino del Medio no es demasiado extremo en ninguna de las formas de vida, ni una vida extremadamente lujosa de facilidad y disfrute ni una vida extremadamente dura en la que se vive con el mínimo de las necesidades más básicas. Uno desarrolla Sila (moralidad), Samadhi (concentración) y Prajna (perspicacia o sabiduría). Según muchos monjes y monjas budistas, esto lleva mucho tiempo.
Después de establecer una base sólida de Sila (moralidad), los budistas se iluminan mediante la meditación. Mientras practican la meditación Vipassana, relajan su mente con una clara comprensión de la ley de la impermanencia, lo que despeja su mente de todos los apegos; se destruyen el ansia, la aversión y la ilusión.