Contenidos
Meditacion guiada 20 minutos
Comentarios
La meditación: Una forma sencilla y rápida de reducir el estrésLa meditación puede borrar el estrés del día, trayendo consigo la paz interior. Vea cómo puede aprender fácilmente a practicar la meditación cuando más lo necesite.Por el personal de Mayo Clinic
La meditación se ha practicado durante miles de años. Originalmente, la meditación tenía por objeto ayudar a profundizar la comprensión de las fuerzas sagradas y místicas de la vida. En la actualidad, la meditación se utiliza comúnmente para la relajación y la reducción del estrés.
Durante la meditación, se centra la atención y se elimina la corriente de pensamientos confusos que pueden estar abarrotando la mente y causando estrés. Este proceso puede dar lugar a un mayor bienestar físico y emocional.
Asegúrese de hablar con su médico sobre los pros y los contras de la meditación si tiene alguna de estas condiciones u otros problemas de salud. En algunos casos, la meditación puede empeorar los síntomas asociados a ciertas condiciones de salud mental y física.
La meditación es un término general que engloba las diversas formas de alcanzar un estado de relajación. Hay muchos tipos de meditación y técnicas de relajación que tienen componentes de meditación. Todas comparten el mismo objetivo de alcanzar la paz interior.
Mindfulne… una jornada de ocho…
¿Cuánto tiempo debemos meditar al día? ¿Un minuto, tres minutos, 5 minutos, 10 minutos, 20 minutos de meditación o más? Hay diferentes opiniones, pero hay una escuela de pensamiento que sugiere que mientras nos tomemos un tiempo para sentarnos con nuestra mente, estaremos cuidando nuestra salud mental. Lo cierto es que se pueden experimentar los numerosos beneficios de la meditación con sólo unos minutos al día.
Aun así, puede haber una buena razón para aspirar a esos 20 minutos de meditación, según una investigación realizada por Tom Corley, autor de “Rich Habits: The Daily Success Habits of Wealthy Individuals”. Corley entrevistó a algunas de las personas más exitosas del mundo y descubrió que cada una de ellas había desarrollado hábitos saludables que ayudaron a forjar su trayectoria. A través de su investigación, Corley afirmó que cualquiera puede perfeccionar un hábito aplicando sólo 20 minutos al día a cualquier actividad repetida durante 30 días, ya sea un hábito de correr por la mañana o una rutina de meditación matutina.
Prueba una meditación gratuita de 20 minutosTu navegador no admite el elemento de audio.Meditación de 20 minutos sobre la felicidad0:000:01Tu navegador no admite el elemento de audio.Meditación de 20 minutos sobre el estrés0:000:01Tu navegador no admite el elemento de audio.Meditación guiada de 20 minutos0:000:01Buscar tiempo para la meditación de 20 minutos en tu día
Meditación budista
YA TENGO UNAS CUANTAS ESCUCHAS DE BONETTI – AÑADÍ EL DE 20 MINUTOS PARA AÑADIRLO A LA COLECCIÓN. ¡WOW! HACE UN GRAN TRABAJO CON SU VOZ PARA SEDUCIRME A LA CALMA. LA MAYORÍA DE LOS DÍAS APENAS LLEGO A LOS 3 MINUTOS DE LA ESCUCHA Y NO ME DESPIERTO HASTA QUE SUENA MI ALARMA 2 HORAS DESPUÉS. MIENTRAS QUE A VECES – SU SUGERENCIA DE DESPERTAR DESPUÉS DE LOS 19 MINUTOS ME HACE TOMAR LA DECISIÓN DE DESPERTAR, SEGUIR DURMIENDO, O VOLVER A ESCUCHAR SU VOZ PARA OTRA MEDITACIÓN DE 20 MINUTOS.
las palabras son buenas pero el flujo de la música no ayuda a relajarse. empieza y se detiene y se siente tenso. Creo que es todo lo contrario de lo que intentaban conseguir. Reactiva la música extraña para que sea sedosa y fluida, y lo volveré a intentar.
Meditación guiada para la ansiedad y la depresión
Los efectos negativos del estrés a largo plazo en el cuerpo han sido probados en numerosos estudios científicos, y el impacto se puede notar en el cuerpo de las personas, en su estado de ánimo, en la calidad de su descanso e incluso en su libido, y todo está causado por las respuestas emocionales al mundo que nos rodea.
La respuesta tiene más de cinco mil años de antigüedad y ahora se ha demostrado mediante múltiples estudios que es la forma más eficaz no sólo de reducir los niveles actuales de estrés, sino también de remediar el impacto de las circunstancias estresantes del pasado: la meditación.
Tanto si te sientas en silencio como si te quedas quieto, o simplemente observas tus pensamientos y disfrutas del presente, cuando se practica durante un periodo de tiempo constante, la meditación te permite apreciar realmente el momento presente, sin apegarte emocional -o psicológicamente- a ellos.
Una forma estupenda de empezar a practicar la meditación para combatir el estrés es utilizar meditaciones guiadas, que son pistas de audio o vídeo de meditación que dan indicaciones específicas para que usted pueda simplemente visualizar y seguir las instrucciones.
