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Meditacion guiada 10 min
Espacio de cabeza
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Muchos métodos de meditación tienen sus raíces en la filosofía budista. Cuando piensa en la meditación, probablemente le vienen a la mente imágenes de una sala llena de personas sentadas con las piernas cruzadas y cantando la misma palabra repetidamente. La meditación trascendental (MT) es una forma de meditación que tiene como objetivo ayudarle a entrar en un estado profundo de relajación o en un estado de alerta reposada utilizando un simple mantra.
Presentado por la redactora jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio del podcast The Verywell Mind, con el presentador de ‘Good Morning America’ Dan Harris, comparte un rápido proceso paso a paso para que los principiantes prueben la meditación. Haga clic abajo para escuchar ahora.
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En el mundo actual de los hacks, cada vez más rápido, parece que nada está a salvo de ser entregado a través de una aplicación. La meditación es uno de los ejemplos más irónicos de esto. ¿Puede una práctica ancestral destinada a ayudar a la gente a reducir la velocidad y a sintonizar con ella funcionar de una manera tan hipermoderna?
Funcionen o no, las aplicaciones de meditación y sus meditaciones increíblemente breves, de cinco a diez minutos, son muy populares. Ahora es un negocio multimillonario, y algunas personas juran por los resultados.
En general, las pruebas basadas en la investigación sobre los beneficios de la meditación son convincentes, aunque no concluyentes. Sugieren que la meditación puede ayudar a las personas a tratar problemas de salud mental y física, como la depresión, la ansiedad y la presión arterial alta. También podría aumentar los niveles de atención y concentración, e incluso parece ayudar a los adictos en recuperación.
En resumen, la meditación ofrece muchos beneficios aparentes, respaldados por la investigación, aunque no se garantiza que funcione igual para todos. Y, por supuesto, siempre está el efecto placebo: si crees que la meditación está haciendo algo por ti, puede que lo haga.
La mejor meditación de atención plena
¿Se siente abrumado, disperso, ansioso, agotado… o quizás todo lo anterior? La meditación nos permite hacer una pausa y replantear nuestra perspectiva para que podamos aprender a experimentar una mayor sensación de calma, relajación, claridad y concentración en nuestras vidas. Y puedes empezar con sólo 10 minutos ahora mismo.
Cuando termine, compruebe cómo se siente. Si te sientes más tranquilo, ¡qué bien! Si no, también es perfectamente normal. Uno de los aspectos de la meditación es ir sin expectativas de antemano y sin juzgarse a sí mismo después. Si te presentas con constancia y desarrollas una práctica regular, desarrollarás una conciencia estable con el tiempo.
Para muchos de nosotros, encontrar tiempo para diez minutos de meditación parece una hazaña imposible debido a nuestras apretadas agendas y a nuestras responsabilidades urgentes, hasta que recordamos que nuestra mente es nuestro recurso más valioso. Después de todo, pensemos en el tiempo que dedicamos a cuidar nuestra apariencia, nuestras posesiones y nuestra salud física. ¿No debería nuestra mente -a través de la cual filtramos todos los aspectos y experiencias de nuestra existencia- recibir igual o más cuidado y atención?
11:2110 minutos de meditación guiada para principiantes para aclarar los pensamientosyoga journalyoutube – 23 de mayo de 2019
3. Meditar¡Una nueva y única meditación guiada de atención plena estará lista para ti cada mañana! En The 10 Minute Mind® hacemos las cosas un poco diferentes. No nos limitamos a darte una aplicación y dejar que descubras cómo trabajar con tu mente. Te apoyamos en cada paso del camino. Sabemos que este es un momento tan difícil para muchas personas. Queremos asegurarnos de que, al mismo tiempo que cuidas tu salud física, también cuidas tu mente. Es imprescindible. Hacemos que el aprendizaje de la meditación de atención plena sea fácil. Aumente su felicidad en sólo 10 minutos al día.
Tan fácil que cualquiera puede hacerloSi crees que no puedes meditar, o tu mente está demasiado ocupada, no te preocupes. Cada meditación diaria única te guiará. Únase a la multitud de personas de todo el mundo que utilizan La Mente de 10 Minutos® cada día para reducir el estrés, sentirse elevado y tomar el control de su felicidad
Por fin, un programa de meditación que se adapta a usted. En The 10 Minute Mind® entendemos que las necesidades de cada persona son diferentes y queremos que tenga éxito. Por lo tanto, te permitimos escuchar con o sin música, te damos una nueva pista guiada cada día y, lo más importante, estamos disponibles para guiarte y ayudarte personalmente en cualquier etapa de tu viaje con nosotros.
