Meditacion en movimiento, Yoga India

Meditacion en movimiento

Meditación consciente a pie

Cuando la gente piensa en la meditación, suele imaginarse a personas sentadas con las piernas cruzadas en el suelo, practicando una meditación formal y sentada. Sin embargo, otras formas de meditación no requieren que te separes de tus actividades diarias en absoluto.
Aunque muchas prácticas de mindfulness se realizan en quietud, no es la única forma. A veces tu cuerpo requiere movimiento para estar tranquilo. La meditación en movimiento es una forma accesible de restablecer el equilibrio de la mente y el cuerpo.
Hay varias actividades que tienen un efecto meditativo y que no requieren que te quedes sentado. De hecho, cualquier movimiento que sea relajante y repetitivo puede tener efectos similares a la meditación. El objetivo es ir despacio y llevar la atención a la práctica.
El arte de la meditación caminando consiste en aprender a ser consciente mientras se camina, en utilizar el movimiento natural de la marcha para cultivar la atención plena y la presencia despierta. Empieza a caminar un poco más despacio de lo habitual. Permítase caminar con una sensación de facilidad y dignidad. Relájate y deja que tu caminar sea firme y natural.

Meditación en movimiento yoga

Nunca ha habido un momento más importante para dominar el arte de la quietud (incluso cuando estamos en movimiento)Vivimos en tiempos locos caracterizados por una palabra: RÁPIDO. Estamos expuestos a más información, a más malas noticias, a más publicidad y a más cambios a un ritmo más rápido que en cualquier otro momento de la historia, y esto no va a disminuir pronto.En su libro ‘Faster: The Acceleration of Just About Everything’, James Gleick afirma que “los vendedores y los tecnólogos se anticipan a sus deseos con hornos rápidos, reproducción rápida, congelación rápida y crédito rápido. Nos quedamos con los minutos extra que nos aportan estas innovaciones, pero nos sentimos empobrecidos y recortamos el desayuno, la comida, el sueño y las ensoñaciones”. La importancia de reservar momentos de tranquilidad y atención es importante para nuestra salud física y emocional.
La meditación existe desde hace millones de años, pero no ha sido hasta las últimas décadas cuando la ciencia ha permitido comprender sus profundos beneficios para la mente y el cuerpo. La meditación y la atención plena van de la mano para mejorar nuestra felicidad y bienestar general.

Meditación budista a pie

Postura por postura, respiración por respiración, la integración mente/cuerpo que es el Yoga Kripalu despierta los niveles más profundos de autoconciencia. Porque es a través de este reconocimiento que se alcanza un nuevo nivel de cuidado y compasión. Kripalu significa compasión y es un yoga de la conciencia, que se practica no sólo en la esterilla, sino también “fuera de la esterilla”.
Denominado “meditación en movimiento”, el Kripalu Yoga se practica mediante una combinación única de disciplinas. Las asanas (posturas), la meditación, la devoción y el servicio desinteresado pretenden establecer una comunicación consciente del cuerpo, la mente y el espíritu. La práctica combina el movimiento a través de etapas progresivas de relajación, la absorción de sensaciones y movimientos, la sintonía consciente con la experiencia y la expresión libre de la energía liberada.
El Kripalu Yoga comienza con la escucha de la sabiduría del cuerpo y luego con la concentración de la mente en la conciencia de la postura y el estado interno, teniendo en cuenta las sensaciones, las emociones y los pensamientos. Un método de “puntos de poder” te ayuda a sintonizar con tu cuerpo, para que tu mente pueda relajarse y permitir que tu cuerpo se alinee con todo su potencial. Enfocar tu mente con una conciencia sin prejuicios permite una alineación corporal adecuada y segura de forma relajada, sin forzar. El énfasis no está en perfeccionar las posturas, sino en sintonizar con la sabiduría de tu cuerpo para permitir que la postura revele conocimientos a tu mente y espíritu. Las posturas de Kripalu Yoga no son estáticas, sino que están vivas.

Meditación a pie frente a meditación sentada

Para los que crecimos escuchando que la meditación era una “tontería hippie”, puede ser un poco sorprendente saber que la meditación es una práctica respetada y bien investigada con impactos positivos en la salud física, mental y emocional. La Clínica Mayo reconoce los beneficios de la meditación, diciendo: “La meditación puede darle una sensación de calma, paz y equilibrio que puede beneficiar tanto a su bienestar emocional como a su salud en general”. La meditación es valiosa independientemente de tus circunstancias, pero ha sido especialmente útil para aquellos de nosotros que nos recuperamos de los trastornos por consumo de alcohol y sustancias.
Sin embargo, una vez que superamos nuestro rechazo inicial a la meditación, algunos nos encontramos con otro obstáculo: no podemos sentarnos a meditar. Para algunos, esto sólo es un problema al principio, después de lo cual aprenden rápidamente a acomodarse a la meditación tradicional. Pero para otros, sentarse o tumbarse tranquilamente a meditar nunca va más allá de una siesta imprevista. Si este es tu caso, ¡no te preocupes! Hay otras formas de meditar que pueden ser más adecuadas para ti. Anclar la atención, despejar la mente, dirigir la atención… todo esto se puede lograr mientras te mueves.