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Meditacion diaria
Mindfulness en lenguaje sencillo
Cuando realmente sabes cómo meditar, descubres que en realidad no es una práctica en absoluto. La libertad que sientes no es el resultado de algo que estás haciendo; es el resultado de algo que has dejado de hacer. Así que la “práctica” no es más que disfrutar de cómo es la mente cuando ya no está distraída.¿Cuáles son algunas de las formas en las que uno puede identificar su incapacidad para estar atento en la vida cotidiana?+Prueba esto: Comprueba si puedes prestar atención a cualquier cosa durante los próximos 30 segundos -tu respiración, el sonido del viento en los árboles, la visión de tu hijo jugando- sin distraerte con los pensamientos. Si intentas este experimento en serio, descubrirás que no puedes hacerlo. Esto debería interesarte, porque toda la fragmentación de tu vida comienza aquí. Sólo el entrenamiento en meditación te permitirá cambiar este status quo tan peculiar.Muchas personas asocian el estrés con la motivación. ¿El objetivo de la meditación es reducir el estrés?+ No todos los sentimientos de estrés son contraproducentes. Lo que realmente quieres es la libertad de soltar el estrés cuando ya no es útil.
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La meditación: Una forma sencilla y rápida de reducir el estrésLa meditación puede borrar el estrés del día, trayendo consigo la paz interior. Vea cómo puede aprender fácilmente a practicar la meditación cuando más lo necesite.Por el personal de Mayo Clinic
La meditación se ha practicado durante miles de años. Originalmente, la meditación tenía por objeto ayudar a profundizar la comprensión de las fuerzas sagradas y místicas de la vida. En la actualidad, la meditación se utiliza comúnmente para la relajación y la reducción del estrés.
Durante la meditación, se centra la atención y se elimina la corriente de pensamientos confusos que pueden estar abarrotando la mente y causando estrés. Este proceso puede dar lugar a un mayor bienestar físico y emocional.
Asegúrese de hablar con su médico sobre los pros y los contras de la meditación si tiene alguna de estas condiciones u otros problemas de salud. En algunos casos, la meditación puede empeorar los síntomas asociados a ciertas condiciones de salud mental y física.
La meditación es un término general que engloba las diversas formas de alcanzar un estado de relajación. Hay muchos tipos de meditación y técnicas de relajación que tienen componentes de meditación. Todas comparten el mismo objetivo de alcanzar la paz interior.
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Xu añadió: “También descubrimos que la práctica de la meditación parece ayudar a las personas ansiosas a desviar su atención de sus propias preocupaciones internas hacia el mundo exterior en el momento presente, lo que permite concentrarse mejor en la tarea que se está realizando”. La meditación se ha relacionado con resultados beneficiosos para la salud en el pasado, como la lucha contra las enfermedades y la reducción del estrés y la depresión.Sin embargo, ciertos métodos de meditación, como la atención plena, podrían funcionar sólo para las mujeres, según sugiere un estudio reciente de la Universidad de Brown.El popular ejercicio instruye a las personas para que se centren en sus emociones presentes y en las sensaciones actuales. Las mujeres experimentaron mejoras significativas en su estado emocional, en comparación con los hombres, que obtuvieron resultados mucho más bajos.
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Cuando el mindfulness se convierte en parte de nuestra rutina diaria, los beneficios se manifiestan a lo largo del día: nos sentimos más equilibrados, centrados, conectados y alegres. Sin embargo, esto no siempre es fácil: hay muchas razones por las que no conseguimos establecer una rutina regular.
En esta serie practicaremos juntos el establecimiento diario de una rutina sostenible y aprenderemos cómo funciona nuestra mente. En particular, estudiaremos aspectos de la mente como la atención plena, la conciencia, la introspección y la interocepción, y cómo cultivarlas como la nueva normalidad de nuestra vida. Veremos los típicos escollos por los que luchamos con nuestra práctica y cómo superarlos.
