Meditacion diaria para una vida mejor, Yoga India

Meditacion diaria para una vida mejor

Meditación para el autocuidado

La meditación diaria -la práctica de permanecer presente y atento durante un periodo de tiempo limitado- puede tener numerosos beneficios para nuestra salud mental y física. Sin embargo, muchos de nosotros no meditamos todos los días porque estamos demasiado ocupados o simplemente no nos apetece hacerlo. ¿Te resulta familiar?
Sin embargo, lo que ocurre con la meditación es que experimentamos beneficios aún mayores cuando repetimos la práctica con frecuencia y constancia. Encontrar un tiempo cada día para meditar -incluso una breve meditación diaria- es mejor que no meditar en absoluto. A continuación te ofrecemos información y consejos prácticos para ayudarte a convertir la meditación en parte de tu rutina habitual.
Cuando meditamos, podemos mejorar nuestra concentración y la toma de decisiones y disminuir nuestros sentimientos de miedo y estrés. El resultado: al cambiar fundamentalmente la forma en que nos relacionamos con nuestros pensamientos y sentimientos, podemos reducir la intensidad de las emociones que tienden a apoderarse de nosotros y, en última instancia, experimentar una mayor sensación de calma, claridad y concentración en nuestras vidas.
No hay manera de evitarlo: crear un hábito regular puede ayudar a desbloquear aún más beneficios de la meditación. De hecho, las investigaciones demuestran que la frecuencia es incluso más importante que la duración, es decir, que meditar 10 minutos al día, siete días a la semana es más beneficioso que 70 minutos un día a la semana.

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La meditación y la atención plena son prácticas -a menudo utilizando la respiración, la contemplación silenciosa o la concentración sostenida en algo, como una imagen, una frase o un sonido- que le ayudan a liberarse del estrés y a sentirse más tranquilo y en paz.
Puede ser tan sencillo como sentarse en silencio y concentrarse en la respiración. Cuando tu mente divague (¡y lo hará!), vuelve a centrarte en la respiración. Aumente gradualmente el tiempo que es capaz de permanecer concentrado.
La meditación trascendental es una técnica que permite a la mente centrarse en el interior, permaneciendo atenta a otros pensamientos o sensaciones sin permitir que interfieran. Suele realizarse sentado con los ojos cerrados durante 20 minutos, dos veces al día. La meditación de atención plena puede utilizar un objeto de concentración, como el sonido de una campana, el canto, el toque de cuentas o la contemplación de una imagen. La oración también puede ser una forma de mediación.

Cómo meditar durante 10 minutos

La meditación: Una forma sencilla y rápida de reducir el estrésLa meditación puede borrar el estrés del día, trayendo consigo la paz interior. Vea cómo puede aprender fácilmente a practicar la meditación cuando más lo necesite.Por el personal de Mayo Clinic
La meditación se ha practicado durante miles de años. Originalmente, la meditación tenía por objeto ayudar a profundizar la comprensión de las fuerzas sagradas y místicas de la vida. En la actualidad, la meditación se utiliza comúnmente para la relajación y la reducción del estrés.
Durante la meditación, se centra la atención y se elimina la corriente de pensamientos confusos que pueden estar abarrotando la mente y causando estrés. Este proceso puede dar lugar a un mayor bienestar físico y emocional.
Asegúrese de hablar con su médico sobre los pros y los contras de la meditación si tiene alguna de estas condiciones u otros problemas de salud. En algunos casos, la meditación puede empeorar los síntomas asociados a ciertas condiciones de salud mental y física.
La meditación es un término general que engloba las diversas formas de alcanzar un estado de relajación. Hay muchos tipos de meditación y técnicas de relajación que tienen componentes de meditación. Todas comparten el mismo objetivo de alcanzar la paz interior.

Meditación para un cuerpo sano

Si eres nuevo en la meditación, probar unas sencillas meditaciones guiadas puede facilitarte la obtención de todos los beneficios de la práctica de la meditación y, por tanto, encontrar consuelo, alegría y paz ante las exigencias de tu vida.
Se medita en respuesta a la guía proporcionada por un profesional de la meditación capacitado, ya sea en persona, en una grabación de sonido, en un vídeo o en un texto escrito, en medios mixtos con música o instrucciones habladas, o en una combinación de ambos.
Sea cual sea el objetivo de la meditación, las meditaciones guiadas para objetivos específicos -para la ansiedad, el estrés, la autocuración, un mejor sueño, etc.- son una alternativa útil (y más barata) a la medicina convencional específica.
Las meditaciones guiadas que se dirigen a áreas específicas de mejora no son meras tendencias o modas pasajeras.  Son enfoques altamente investigados y probados que tienen beneficios duraderos para la salud vibrante, la felicidad y el auto-empoderamiento.
La meditación no tiene por qué consistir en sentarse en silencio en una habitación vacía escuchando el sonido de las campanas que soplan en la brisa. Puedes encontrar una gran variedad de meditaciones guiadas fáciles, efectivas y agradables en línea o en tu móvil para que puedas practicar en cualquier momento y lugar.