Contenidos
Meditacion del dia
Comentarios
La naturaleza es un ejemplo vivo de cómo las comunidades viven en armonía. Si vas al bosque o a la montaña y te quedas quieto observando, pregúntate qué lecciones se imparten. Luego observa cómo se comportan los animales. Los árboles podrían representar la diversidad. Las flores podrían representar a las personas. Observa cómo todo en la naturaleza se ayuda mutuamente. Observa cómo funciona el equilibrio. Observa cómo se manejan los conflictos. ¿Puedes ver actos de perdón? ¿Puedes ver el respeto? La naturaleza está llena de sabiduría si la consideramos nuestra maestra.
Reflexiones diarias
Cuando el mundo que nos rodea está sumido en la locura, y parece que no podemos encontrar un momento de paz en la tormenta del día, es el momento de dar un paso atrás y recordar esos momentos de felicidad de cuando éramos niños en los que simplemente nos perdíamos en el mundo. El Día Mundial de la Meditación es un llamamiento al mundo para que se tome un tiempo para participar en esta práctica milenaria y despejar la mente, recordando que primero somos personas y luego trabajadores.
La historia del Día Mundial de la Meditación se remonta a la propia historia de la meditación. La meditación ha sido una parte integral de muchas religiones y se encontró por primera vez en forma escrita alrededor del año 1500 a.C. en la India.
Desempeña un papel destacado en muchas religiones de todo el mundo, especialmente en el budismo y otras creencias orientales, pero también la practican quienes no son espirituales ni religiosos como forma de aliviar el estrés y despejar la mente.
Aunque los grupos religiosos extremistas a veces han desprestigiado la meditación, se ha demostrado científicamente que tiene efectos mentales y físicos positivos cuando se practica con regularidad. Algunos de los principales beneficios de la meditación son
Como lo ve bill: una forma de vida
Cinco minutos de meditación al día han cambiado mi vida. Como resultado, he sido capaz de ganar más control sobre mi mente y mis procesos de pensamiento para cambiar mi mentalidad y, a su vez, cambiar mi vida. A través de este cambio, me vi capacitada para hacer la transición hacia un mayor amor propio y claridad desde dentro. Me ha llevado mucho tiempo y esfuerzo ganar el control sobre mi mente y mis pensamientos y, por supuesto, sigue siendo un trabajo diario en progreso. No voy a mentir y decir que he dominado mi mente por completo y que nunca tengo pensamientos negativos o preocupaciones. Pero voy a compartir contigo lo que me ha funcionado en mi propia vida y en la de mis pacientes y clientes como consultora de bienestar en los principales hospitales e institutos de salud.
He logrado la paz mental a través de intenciones y ejercicios de cinco minutos que compartiré aquí. Me han inspirado mucho las grandes transformaciones que se han producido en las vidas de mis pacientes y clientes de todo el mundo gracias a estas prácticas. Todas ellas comenzaron con el compromiso de dedicar sólo cinco minutos al día a la práctica de la meditación y la atención plena.
A.a. lectura de 24 horas al día para hoy
La meditación diaria -la práctica de permanecer presente y atento durante un periodo de tiempo limitado- puede tener numerosos beneficios para nuestra salud mental y física. Sin embargo, muchos de nosotros no meditamos todos los días porque estamos demasiado ocupados o simplemente no nos apetece hacerlo. ¿Te resulta familiar?
Sin embargo, lo que ocurre con la meditación es que experimentamos beneficios aún mayores cuando repetimos la práctica con frecuencia y constancia. Encontrar un tiempo cada día para meditar -incluso una breve meditación diaria- es mejor que no meditar en absoluto. A continuación te ofrecemos información y consejos prácticos para ayudarte a convertir la meditación en parte de tu rutina habitual.
Cuando meditamos, podemos mejorar nuestra concentración y la toma de decisiones y disminuir nuestros sentimientos de miedo y estrés. El resultado: al cambiar fundamentalmente la forma en que nos relacionamos con nuestros pensamientos y sentimientos, podemos reducir la intensidad de las emociones que tienden a apoderarse de nosotros y, en última instancia, experimentar una mayor sensación de calma, claridad y concentración en nuestras vidas.
No hay manera de evitarlo: crear un hábito regular puede ayudar a desbloquear aún más beneficios de la meditación. De hecho, las investigaciones demuestran que la frecuencia es incluso más importante que la duración, es decir, que meditar 10 minutos al día, siete días a la semana es más beneficioso que 70 minutos un día a la semana.
