Meditacion de 10 minutos, Yoga India

Meditacion de 10 minutos

10:0210 minutos de meditación para dormirgoodfulyoutube – 5 jun 2020

La meditación puede ayudarte a contrarrestar el impacto que nuestra cultura tecnológica tiene en nuestro bienestar emocional y físico. En sólo 10 minutos al día, puedes cosechar los beneficios de una práctica de atención plena, como más relajación y calma (y menos ansiedad).
Las investigaciones demuestran que la meditación puede reducir los sentimientos de soledad y aislamiento. Aunque los estudios suelen utilizar programas presenciales, Robinson afirma que la meditación también puede aumentar la conciencia general y la compasión por uno mismo y por los demás.
Una rutina de meditación regular puede liberarte de creencias limitantes, lo que puede ayudarte a lidiar con emociones y sentimientos complicados, especialmente durante estos tiempos sin precedentes, en los que puedes sentirte separado de tus amigos y seres queridos.
Los estudios demuestran que una práctica de meditación guiada puede ayudarte a controlar los sentimientos de ansiedad al entrenar tu mente para que se concentre en una sola cosa a la vez. Cuando podemos concentrarnos en una cosa a la vez, nuestro cerebro no entra en una sobrecarga del sistema.
“Yo elijo sacar tiempo para meditar”, dice Robinson. “He descubierto que soy mejor persona cuando tengo una rutina. La meditación forma parte de mi ritual matutino y antes de acostarme. A lo largo del día, la utilizo para ayudar a reducir la velocidad y reconectar con mi cuerpo”.

Sueño profundo y relajante…

¿Se siente abrumado, disperso, ansioso, agotado… o quizás todo lo anterior? La meditación nos permite hacer una pausa y replantear nuestra perspectiva para que podamos aprender a experimentar una mayor sensación de calma, relajación, claridad y concentración en nuestras vidas. Y puedes empezar con sólo 10 minutos ahora mismo.
Cuando termine, compruebe cómo se siente. Si te sientes más tranquilo, ¡qué bien! Si no, también es perfectamente normal. Uno de los aspectos de la meditación es ir sin expectativas de antemano y sin juzgarse a sí mismo después. Si te presentas con constancia y desarrollas una práctica regular, desarrollarás una conciencia estable con el tiempo.
Para muchos de nosotros, encontrar tiempo para diez minutos de meditación parece una hazaña imposible debido a nuestras apretadas agendas y a nuestras responsabilidades urgentes, hasta que recordamos que nuestra mente es nuestro recurso más valioso. Después de todo, pensemos en el tiempo que dedicamos a cuidar nuestra apariencia, nuestras posesiones y nuestra salud física. ¿No debería nuestra mente -a través de la cual filtramos todos los aspectos y experiencias de nuestra existencia- recibir igual o más cuidado y atención?

10:0810 minutos de meditación guiada para obtener energía positivagran meditaciónyoutube – 23 feb 2021

Xu añadió: “También descubrimos que la práctica de la meditación parece ayudar a las personas ansiosas a desplazar su atención de sus propias preocupaciones internas al mundo exterior en el momento presente, lo que permite concentrarse mejor en la tarea que se está realizando”. La meditación se ha relacionado con resultados beneficiosos para la salud en el pasado, como la lucha contra las enfermedades y la reducción del estrés y la depresión.Sin embargo, ciertos métodos de meditación, como la atención plena, podrían funcionar sólo para las mujeres, según sugirió un estudio reciente de la Universidad de Brown.El popular ejercicio instruye a las personas para que se centren en sus emociones presentes y en las sensaciones actuales.  Las mujeres experimentaron mejoras significativas en su estado emocional, en comparación con los hombres, que obtuvieron resultados mucho más bajos.

Meditación para la relajación…

3. Meditar¡Una nueva y única meditación guiada de atención plena estará lista para ti cada mañana!    En The 10 Minute Mind® hacemos las cosas de forma diferente. No nos limitamos a darte una aplicación y dejar que descubras cómo trabajar con tu mente. Te apoyamos en cada paso del camino. Sabemos que este es un momento tan difícil para muchas personas. Queremos asegurarnos de que, al mismo tiempo que cuidas tu salud física, también cuidas tu mente. Es imprescindible. Hacemos que el aprendizaje de la meditación de atención plena sea fácil. Aumente su felicidad en sólo 10 minutos al día.
Tan fácil que cualquiera puede hacerloSi crees que no puedes meditar, o tu mente está demasiado ocupada, no te preocupes. Cada meditación diaria única te guiará.    Únase a la multitud de personas de todo el mundo que utilizan La Mente de 10 Minutos® todos los días para reducir el estrés, sentirse elevado y tomar el control de su felicidad
Por fin, un programa de meditación que se adapta a usted. En The 10 Minute Mind® entendemos que las necesidades de cada persona son diferentes y queremos que tenga éxito. Por lo tanto, te permitimos escuchar con o sin música, te damos una nueva pista guiada cada día y, lo más importante, estamos disponibles para guiarte y ayudarte personalmente en cualquier etapa de tu viaje con nosotros.