Meditacion creativa, Yoga India

Meditacion creativa

Sueño creatividad meditación

La meditación crea un bello entorno mental fluido para que surjan nuevas ideas y posibles innovaciones”, afirma David Jones, percusionista profesional que enseña meditación a estudiantes principiantes e intermedios en el centro de meditación Brahma Kumaris de Fitzroy.
Me lleva al momento presente y a la conciencia de que este momento es precioso y está lleno de potencial. Es una configuración perfecta de la intención y de un estado óptimo de relajación; creo que es la zona que necesitamos para que fluya la creatividad y la inspiración”.
‘Llevo cinco años meditando. La principal que utilizo se llama Creative Release, de un australiano llamado Ken Mellor. La meditación me ha resultado tremendamente eficaz para crear lo que quiero en mi vida”.
A veces pongo música inspiradora épica (como la que pongo literalmente en una búsqueda en Youtube) y luego escucho y reproduzco un montaje cinematográfico épico en mi cabeza de lo que quiero crear. Un teatro lleno hasta los topes de gente riendo… o la paz que siento al final de una temporada exitosa. Me meto tan de lleno en ello que lo siento como si fuera real y me río y lloro con verdadera alegría como si estuviera ocurriendo de verdad.

Libro de meditación creativa

La meditación ha sido una parte fundamental de mi vida durante más de 19 años. Forma parte de mi rutina diaria y durante años di por sentado que me ayudaba en mi trabajo como “creativo de carrera”, pero han surgido nuevos estudios que demuestran cómo y por qué mi práctica de la atención plena innovó mi pensamiento y me hizo más creativo.
Cuando me entregan un nuevo proyecto, uno que puede tener un gran impacto, a menudo me enredo en mis pensamientos mentales, y me presiono mucho para “clavarlo”, lo que sólo acaba en ideas poco convincentes y en la presión del rendimiento. Como todos los creativos saben, hay una emoción silenciosa en el reto de resolver “la respuesta” al rompecabezas que plantea un informe de diseño. Pero en el “intento” puede resultar frustrante si la respuesta no llega, y a veces podemos quedarnos atascados en el ciclo de patrones de pensamiento cuando no hay flujo creativo y, en última instancia, se convierte en una forma dolorosa de trabajar.
Así que al aplicar la meditación a mi proceso creativo he descubierto que es una forma perfecta y rápida de salir de estos atascos creativos, y aquí hay una visión general de la ciencia del cerebro detrás de POR QUÉ la meditación activa nuestros jugos creativos.

Guión de meditación creativa

Compré mi primer diario Moleskine en mi primer año de universidad. La tapa dura y las páginas lisas hicieron que esta Virgo amante de la organización se emocionara. Llevaba ese cuaderno bajo el brazo a todas partes y, a menudo, me quedaba en una cafetería o en una cafetería nocturna llenando sus páginas, antes en blanco, con reflexiones universitarias y grandes sueños. Este fue el primero de las docenas de cuadernos que llegaría a llenar, con fotos recortadas de revistas o postales de desecho encontradas en tiendas de segunda mano. El tiempo que pasaba escribiendo y creando me llevaba a casa.
Pero a medida que avanzaba el año, escribir empezó a parecerme una tarea pesada. Como estudiante de periodismo, pasaba más tiempo tecleando y mucho menos garabateando. Soñar dio paso a investigar. No lo sabía entonces, pero mi creatividad se estaba ahogando poco a poco y, a su vez, me sentía menos nutrida.
Un avance rápido, después de la universidad. Conseguí un trabajo de oficina como editora en línea en Washington, DC, un éxito en todos los sentidos, pero mi cuerpo estaba enfermo y mi mente estaba aletargada. Me sentía atascada. En un paseo por mi nueva ciudad, pasé por un estudio de yoga situado en una casa adosada y decidí apuntarme a una clase. Mientras me sentaba en la meditación final y respiraba profundamente -la primera en meses-, sentí que algo se encendía dentro de mí, algo que ya estaba ahí pero que había olvidado. Aquella primera clase se sintió como una vuelta a casa en todos los sentidos posibles.

Breve meditación para la creatividad

En cada vez más profesiones, la creatividad forma parte de la descripción del trabajo. Tanto si se trata de conciliar las prioridades de las partes interesadas en conflicto, como de encontrar una solución a un problema de un cliente o de lanzar una nueva línea de productos, la solución probablemente no saldrá de un libro de texto. Pero es difícil seguir teniendo grandes ideas día tras día. ¿Qué haces cuando se te acaban las buenas ideas? ¿Cómo se puede “recuperar el mojo”?
Para comprender mejor la eficacia de las sesiones breves de meditación para potenciar la creatividad, hemos estudiado primero la bibliografía y luego hemos realizado nuestros propios experimentos. Esto es lo que encontramos.
La meditación de atención plena funciona para mejorar la creatividad y la innovación.  Muchos ejecutivos se han aficionado a la meditación porque consideran que les ayuda a cambiar de marcha cuando el estrés se acumula. Las investigaciones demuestran que la meditación de atención plena puede tener muchos efectos positivos en los resultados del trabajo. Practicarla con regularidad aumenta tu capacidad de recuperación, permitiéndote mitigar el estrés, regular las emociones y tener una perspectiva más positiva para poder recuperarte de los contratiempos. Te ayuda a desarrollar la capacidad de desactivar las respuestas reactivas de lucha o huida y a entrar en un modo más reflexivo que es crucial para tomar decisiones equilibradas.