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Los beneficios del yoga
Beneficios del yoga durante la covida
Los beneficios del yoga proporcionan tanto una gratificación instantánea como una transformación duradera. En el mundo del fitness, ambos son extremadamente importantes. Demasiado tiempo con muy pocos resultados puede ser increíblemente desalentador, y las rutinas monótonas semana tras semana pueden conducir al estancamiento. El yoga puede cambiar su capacidad física y mental rápidamente, al tiempo que prepara la mente y el cuerpo para la salud a largo plazo.
La mayoría de los estudios de yoga y los gimnasios locales ofrecen clases de yoga abiertas a todas las generaciones y niveles de fitness. Es emocionante entrar en una sala llena de jóvenes adolescentes, atletas, madres de mediana edad, señores mayores e incluso aficionados al fitness y culturistas. Todo el mundo puede sentirse aceptado e incluido y, a diferencia de otros deportes o clases que se centran en un nicho de clientes, el yoga tiende a ofrecer brazos abiertos. Tanto si te gusta decir “Om” como si no soportas la palabra “yogui”; tanto si tienes 92, 53 o incluso 12 años, el yoga puede ayudarte.
El yoga no consiste sólo en hacer ejercicio, sino en llevar un estilo de vida saludable. La práctica del yoga permite encontrar la quietud en un mundo consumido por el caos. La paz y la tranquilidad que se consiguen mediante un entrenamiento concentrado atraen a todo el mundo.
Beneficios del yoga para los hombres
Si ya llevas un tiempo haciendo clases de yoga, no tenemos que convencerte de los beneficios del yoga. Ya los has experimentado por ti mismo. Has comprobado por ti mismo cómo la práctica regular del yoga puede aumentar la fuerza, reducir los niveles de las hormonas del estrés y mejorar tu calidad de vida.
Sin embargo, lo que quizá no sepa es por qué funciona tan bien. Los profesores de yoga probablemente le hayan dicho que funciona regulando el flujo de prana, pero ¿qué significa eso exactamente? Es cierto, por supuesto, pero para el practicante medio no es exactamente una explicación científica.
Ahora bien, si nunca has probado una clase de yoga o incluso alguna postura de yoga, nunca has experimentado los beneficios del yoga por ti mismo. Para usted, escuchar cómo ayuda a mejorar su prana significa aún menos. Quieres saber cómo te ayuda a mantenerte sano y a mejorar tu salud mental.
Por eso hemos creado este artículo sobre los 30 principales beneficios del yoga para la salud. Vamos a explicar cuáles son los beneficios reales para la salud de la práctica regular del yoga en términos claros y directos. Te sorprenderá la cantidad de temas relacionados con la salud que abarca el yoga.
Beneficios inesperados del yoga
Desde el perfeccionamiento de los músculos flexibles hasta el desarrollo de la fortaleza mental, los beneficios del yoga abarcan tanto la mente como el cuerpo. ¿Y lo mejor? No es necesario practicar durante horas para conseguirlos. De hecho, los beneficios del yoga son tan potentes que incluso una simple rutina diaria de 15 minutos es suficiente para transformar totalmente tu salud.Derivado de la palabra sánscrita yuj, que significa “unir”, el yoga es una combinación de prácticas mentales, físicas y espirituales que, cuando se entrelazan, proporcionan una potente dosis de bienestar. ¿Aún no estás convencido? He aquí 21 beneficios del yoga basados en la evidencia que harán que tu tiempo en la esterilla merezca la pena:1. Mejora la flexibilidad y la movilidadLa mejora de la flexibilidad es uno de los beneficios del yoga más mencionados, y con razón. Al pasar sólo unos minutos cada día en poses como Guerrero y Perro mirando hacia abajo, se puede esperar ver una diferencia en su movilidad muy pronto, independientemente de si usted es bastante flexible o rígido como una tabla. No tienes que ser superflexible para empezar tu práctica – la belleza del yoga es que se puede ajustar y progresar en todos los niveles de habilidad. Investigadores estadounidenses descubrieron que los deportistas universitarios que participaron en sesiones quincenales de yoga durante 10 semanas experimentaron un “aumento significativo” de la flexibilidad y el equilibrio en comparación con un grupo de control que no practicó nada.
Qué es el yoga
Si hoy has hecho la postura del “perro hacia abajo”, probablemente te sientas más relajado. Independientemente de tu nivel de conocimientos de yoga, si lo practicas con regularidad, puedes sentirte mejor de pies a cabeza.
El yoga ofrece beneficios para la salud física y mental de personas de todas las edades. Y, si estás pasando por una enfermedad, recuperándote de una cirugía o viviendo con una condición crónica, el yoga puede convertirse en una parte integral de tu tratamiento y potencialmente acelerar la curación.
Un terapeuta de yoga puede trabajar con los pacientes y elaborar planes individualizados que colaboren con sus terapias médicas y quirúrgicas. De esta manera, el yoga puede apoyar el proceso de curación y ayudar a la persona a experimentar los síntomas con más centrado y menos angustia.
El yoga es tan bueno como los estiramientos básicos para aliviar el dolor y mejorar la movilidad de las personas con dolor lumbar. El Colegio Americano de Médicos recomienda el yoga como tratamiento de primera línea para la lumbalgia crónica.
Póngase a cuatro patas, colocando las palmas de las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Primero, inhala y deja que tu estómago baje hacia el suelo. A continuación, exhala mientras llevas el ombligo hacia la columna vertebral, arqueando la columna como un gato que se estira.
