La mejor meditación del mundo, Yoga India

La mejor meditación del mundo

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¿Cómo se llama esa postura de descanso al final del yoga? Muchas personas que se inician en el yoga asumen erróneamente que la postura final de meditación llamada Shavasana o savasana – acostado de espaldas, con los ojos cerrados y respirando profundamente – es fácil. Es como echarse una siesta, ¿verdad? No es exactamente así. Los estudiantes de yoga más experimentados saben que la Shavasana puede ser en realidad la más desafiante y beneficiosa de todas las posturas. Esto se debe a que la esencia de Shavasana -similar a otros tipos de meditación- es relajar la mente y el cuerpo mientras se permanece presente y se mantiene la conciencia. Esto es lo que el yoga y la meditación tienen -y no tienen- en común, y por qué nunca deberías saltarte esta postura de yoga esencial.
Shavasana es la pronunciación de la palabra sánscrita “savasana”. Es una postura de descanso y restauración, o asana, que se suele utilizar al final de una sesión de yoga. La palabra sánscrita significa en realidad “postura del cadáver”, porque los alumnos que la practican se tumban boca arriba en el suelo, con los brazos y las piernas cómodamente abiertos y los ojos cerrados. El propósito de esta postura es calmar la mente y el cuerpo, liberando el estrés y conectando el cuerpo a tierra. Se parece mucho a la meditación, ¿verdad?

Centro de montaña de shambhala

Los meditadores experimentados están de acuerdo: una práctica diaria de meditación puede tener importantes beneficios para la salud mental y física. ¿Pero hay algo en lo que probablemente no estén de acuerdo? Los tipos de meditación más eficaces. Eso es simplemente porque es diferente para cada persona. Después de todo, hay literalmente cientos de técnicas de meditación que abarcan prácticas de diferentes tradiciones, culturas, disciplinas espirituales y religiones. No existe un tipo de meditación “mejor” o “más eficaz” universalmente aceptado, sino que son nuestras preferencias individuales las que nos ayudan a elegir la (o las) que mejor nos funcionan. A continuación te presentamos un desglose de algunos de los tipos de meditación más populares para que puedas empezar.
En la meditación no guiada -también llamada meditación silenciosa- meditas solo, sin que nadie te explique el proceso. Para algunas personas, la meditación no guiada consiste simplemente en sentarse en silencio y prestar atención al cuerpo y a los pensamientos durante un periodo de tiempo determinado. Para otros, supone utilizar algunas de las técnicas que han aprendido en prácticas guiadas anteriores (véase más adelante).

Qigong

Es posible que haya oído hablar de los beneficios del programa de Meditación Trascendental® Meditación Trascendental (también conocida como TM® o Meditación TM®) y se haya preguntado de qué se trata. Es una forma única de meditación enseñada por la Fundación Maharishi que es practicada por 5 millones de personas en todo el mundo, incluyendo celebridades que frecuentemente describen sus beneficios, como Jerry Seinfeld, Ellen Degeneres, David Lynch y Howard Stern.
La práctica de la meditación de cualquier tipo puede tener numerosos beneficios para nuestra salud mental y física. En lo que respecta a la meditación, no existe una práctica única para todos los casos. Hay literalmente cientos de técnicas de meditación que incluyen prácticas de muchas tradiciones, culturas, disciplinas espirituales, tradiciones de conocimiento y religiones diferentes. Cada tipo de meditación tiene una forma única de práctica, intención, propósito y efecto. La investigación científica sobre la meditación lo confirma, ya que muestra firmas psicológicas y fisiológicas únicas para las distintas meditaciones y diferentes resultados medidos. Revisar la literatura puede ser útil para decidir qué práctica crees que es la mejor para ti.

Retiro de meditación en el reino unido

Tanto si eres nuevo en el mundo de la meditación como si llevas años practicando esta relajante forma de arte, los retiros de meditación son una excelente manera de profundizar en tu práctica. Es una forma de llevar la atención plena y los beneficios de la meditación para aliviar el estrés a un nivel completamente diferente. Los retiros de meditación son cada vez más populares, ya que te dan la oportunidad de centrarte realmente en tu práctica mientras dejas que las distracciones normales de la vida desaparezcan. Los retiros de meditación fomentan una mayor claridad, una visión más profunda y aumentan la flexibilidad mental y emocional, todo ello en lugares realmente hermosos e inspiradores. Hemos elaborado una lista de algunos de los mejores retiros de meditación del mundo, desde retiros de fin de semana hasta opciones más largas, todos ellos con el objetivo de profundizar en la práctica de la meditación. ¡Compruébalo!
Situado en las montañas de Colorado, el Centro de Montaña Shambhala es un popular retiro de meditación para todos los niveles de practicantes, pero se dirige específicamente a los principiantes. Aquí encontrarás una serie de actividades interiores y exteriores, desde senderismo, kayak y yoga hasta, por supuesto, meditaciones guiadas. Si eres nuevo en la meditación, esta podría ser una gran opción para ti, ya que sus retiros “Aprende a meditar” están diseñados pensando en los principiantes. Desde opciones de 2 días hasta retiros de una semana de duración, el Centro Shambhala de la Montaña trata de encontrar tu fuerza interior, la conciencia de la mente y el cuerpo y el estado de relajación.