Jon kabat zinn frases, Yoga India

Jon kabat zinn frases

Reducción del estrés

“Podrías tener la tentación de evitar el desorden de la vida diaria por la tranquilidad de la quietud y la paz. Esto, por supuesto, sería un apego a la quietud, y como cualquier apego fuerte, conduce a la ilusión. Detiene el desarrollo y cortocircuita el cultivo de la sabiduría”.
“La vida en la tierra es un todo, y sin embargo se expresa en cuerpos únicos y limitados en el tiempo, microscópicos o visibles, vegetales o animales, extintos o vivos. Por lo tanto, no puede haber un solo lugar para estar. No puede haber una sola manera de ser, una sola manera de practicar, una sola manera de aprender, una sola manera de amar, una sola manera de crecer o sanar, una sola manera de vivir, una sola manera de sentir, una sola cosa de conocer o ser conocido. Las particularidades cuentan”.
“La práctica de la atención plena significa que nos comprometemos plenamente en cada momento a estar presentes; invitándonos a interactuar con este momento en plena conciencia, con la intención de encarnar lo mejor posible una orientación de calma, atención plena y ecuanimidad aquí y ahora.”
“Dejar ir significa renunciar a coaccionar, resistir o luchar, a cambio de algo más poderoso y saludable que surge de permitir que las cosas sean como son sin quedar atrapado en tu atracción o rechazo hacia ellas, en la pegajosidad intrínseca del querer, del gustar y del no gustar.”

Volviendo a la cordura

Jon Kabat-Zinn es un maestro de la atención plena (fuente de la imagen destacada: Wikipedia) que presenta al mundo cómo la atención plena puede cambiar tu vida. Aunque el proceso requiere tiempo, práctica y compromiso, al final merece la pena.
8. “Si dejas de intentar hacerte más de lo que eres, por miedo a ser menos de lo que eres, quien realmente eres será mucho más ligero y feliz y más fácil de vivir también”. – Jon Kabat-Zinn
50. “La meditación es la única actividad humana intencional y sistemática que, en el fondo, no trata de mejorarse a sí mismo ni de llegar a ningún otro sitio, sino simplemente de darse cuenta de dónde se está ya.” – Jon Kabat-Zinn
83. “La meditación es la única actividad humana intencional y sistemática que en el fondo consiste en no intentar mejorarse a sí mismo ni llegar a ningún otro sitio, sino simplemente en darse cuenta de dónde se está ya.” – Jon Kabat-Zinn
Admitámoslo: Jon Kabat-Zinn causó un verdadero impacto en el mundo. Con sus palabras y su sabiduría sobre el mindfulness, nos ayuda a entender cómo el mindfulness puede hacernos mejores personas. Las citas de Jon Kabat-Zinn anteriores te permitirán comprender el verdadero poder de la atención plena.

Mindfulness para principiantes

Tengo una pequeña (pero creciente) pila de libros de sabiduría en mi escritorio que hablan de la experiencia humana. Uno de ellos es el libro de Jon Kabat-Zinn “Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation In Everyday Life”. He resaltado y vuelto a resaltar tanto mi copia digital como la impresa. Es sencillo, pero profundo.
“A la hora de la verdad, vayas donde vayas, ahí estás. Lo que sea que termines haciendo, eso es lo que has terminado haciendo. Lo que sea que estés pensando en este momento, eso es lo que está en tu mente”.
“Cuando hablamos de meditación, es importante que sepas que no se trata de una extraña actividad críptica, como podría decir nuestra cultura popular. No implica convertirse en una especie de zombi, vegetal, narcisista ensimismado, mirarse el ombligo, “cadete del espacio”, cultista, devoto, místico o filósofo oriental. La meditación consiste simplemente en ser uno mismo y saber algo sobre quién es”.
“No conozco ninguna solución mágica y, francamente, no la busco. Una vida plena está pintada a grandes rasgos. Muchos caminos pueden llevar a la comprensión y la sabiduría. Cada uno de nosotros tiene diferentes necesidades que atender y cosas que merece la pena perseguir a lo largo de la vida. Cada uno de nosotros tiene que trazar su propio rumbo, y éste tiene que ajustarse a lo que está preparado”.

Ver más

8. “La atención plena consiste en estar completamente despiertos en nuestras vidas. Se trata de percibir la exquisita vivacidad de cada momento. También obtenemos acceso inmediato a nuestros propios y poderosos recursos internos para la percepción, la transformación y la curación.”
10. “La práctica de la atención plena significa que nos comprometemos plenamente en cada momento a estar presentes; invitándonos a interactuar con este momento en plena conciencia, con la intención de encarnar lo mejor posible una orientación de calma, atención plena y ecuanimidad aquí y ahora.”
11. “Mindfulness significa conciencia momento a momento, sin juicios. Se cultiva refinando nuestra capacidad de prestar atención, intencionadamente, en el momento presente, y luego manteniendo esa atención a lo largo del tiempo lo mejor que podamos. En el proceso, nos ponemos más en contacto con nuestra vida tal y como se desarrolla.”
18. “La crianza consciente es el trabajo más difícil del planeta, pero también es uno que tiene el potencial para los tipos más profundos de satisfacciones a lo largo de la vida, y los mayores sentimientos de interconexión y comunidad y pertenencia.”