Jalandhara bandha, Yoga India

Jalandhara bandha

Uddiyana bandha

Saltar al contenidoEsta página puede contener enlaces de afiliados, incluidos los de amazon.com. Podemos recibir una comisión por las compras realizadas a través de estos enlaces, sin coste adicional para ti. Para más información, consulta nuestra Política de exención de responsabilidad ¡Comparte este post! Jalandhara Bandha, o el cierre de la garganta, es uno de los tres “cierres” energéticos que se utilizan en la práctica de asanas y pranayama (respiración controlada) para controlar y encauzar el flujo de energía a través del cuerpo.Para muchos, la práctica de Jalandhara Bandha tiende a ser menos frecuente que los otros dos cierres clave – Uddiyana Bandha y Mula Bandha. Esto se debe a que tiende a ser más comúnmente hecho como trabajo de respiración sentado (tal vez excepto durante ciertas asanas como la Postura del Puente o la Postura de los Hombros).Sin embargo, Jalandhara Bandha es altamente beneficioso no sólo desde una perspectiva física sino también desde un punto de vista energético. En este post, continuamos nuestra mini serie de Bandha y profundizamos en Jalandhara Bandha, el hermano menos conocido de Uddiyana Bandha y Mula Bandha.Obtenga su guía gratuita de Bandhas 101 en profundidadBeneficios para el cuerpo físico y espiritualJalandhara Bandha trabaja la médula espinal poderosamente. Por eso suelo hacerlo por las mañanas cuando mi cuello y espalda están muy tensos por haber dormido – Jalandhara Bandha ayuda a estirar y aumentar el flujo sanguíneo al cuello, los hombros y la parte superior de la columna vertebral, lo que es una buena manera de prepararse para la práctica de yoga que se avecina.Recuerda que el cuello

Bandha

La raíz a la que se hace referencia aquí es la raíz de la columna vertebral, el suelo pélvico o, más exactamente, el centro del suelo pélvico, el perineo. El perineo es el cuerpo muscular situado entre el ano y los genitales. Al contraer ligeramente el músculo pubococcígeo (PC), que va desde el hueso púbico hasta el hueso de la cola (cóccix), creamos un sello energético que encierra el prana en el cuerpo y evita así que se escape en la base de la columna vertebral. Se dice que Mula Bandha mueve el prana hacia el canal central, llamado sushumna, que es el equivalente sutil de la columna vertebral – [13].
Este bandha se realiza extendiendo el cuello y elevando el esternón antes de dejar caer la cabeza para que la barbilla descanse sobre el pecho. Mientras tanto, la lengua empuja hacia arriba contra el paladar en la boca. [22]

Jalandhara bandha diario de yoga

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El Hatha Yoga Pradipika define los bandhas como bloqueos creados en el camino del flujo de prana o la energía cósmica dentro del cuerpo. La energía pránica fluye a través de los canales nerviosos, así como de los vasos sanguíneos, los dos juntos se conocen como nadis. La medicina tradicional china describe vías separadas para el flujo del prana en el cuerpo que denomina meridianos chinos, que tienen varios puntos de acupresión situados en ellos a lo largo de su longitud. “Bandha” es un término sánscrito que significa apretar, sujetar, bloquear o encadenar el flujo de algo, aquí significa bloquear el flujo de prana dentro de sus canales, en una dirección particular, apretándolos en una cerradura. El pradipika del Hatha yoga trata los bandhas y los mudras como lo mismo, aunque el aspecto de bloqueo de los bandhas los califica como una categoría separada de prácticas de yoga, ya que los mudras son conocidos por separado por su efecto en la canalización de la energía pránica a través de los nadis.

Bhujangas…

PosiciónBusque una posición cómoda para sentarse. Al inhalar, lleve el pecho hacia adelante y tire ligeramente los hombros hacia atrás para que la columna vertebral esté completamente estirada. Cuando los pulmones estén llenos, lleve la barbilla por debajo del cuello y empuje firmemente hacia el pecho para presionar la tiroides. Continúe reteniendo el aire (antara kumbhaka). En esta postura se obtiene todo el beneficio de la asana. Mantenga esta posición para permitir que el aire se extienda y llegue hasta las puntas del cabello y los dedos. La inhalación y la exhalación deben ser suaves y no forzadas para proteger los delicados vasos aéreos.
Aunque no se especifica en Yoga Makaranda, en Light on Yoga se especifica que los 3 bandhas deben ser activados siempre que se trate de cualquier kumbhaka y pranayama – Jalandhara Bandha (que ya está activado aquí), Uddiyana Bandha (en la inspiración, que es inusual), y Mula Bandha (apretando el ano para empujar Apana Vayu). El compromiso de los 3 bandhas hace que este mudra sea un reto.
ImportanciaEn la práctica de pranayama y kumbhaka, es necesario activar 3 bandhas importantes: Jalandhara, Mula y Uddiyana. Funcionan como válvulas de seguridad que deben permanecer cerradas durante el kumbhaka. La postura de los hombros (Sarvangasana) es una asana ideal para la práctica de Jalandhara. Jalandhara regula el flujo de prana y sangre hacia la cabeza, el cuello y el corazón. Al hacer pranayama sin Jalandhara, se siente presión en el corazón, en la parte posterior de los ojos, en las orejas y la cabeza se siente mareada. Jalandhara Bandha no es posible en una garganta gorda – la reducción de peso debe hacerse primero.