Importancia de la respiracion, Yoga India

Importancia de la respiracion

Indique 5 razones por las que la respiración es importante

Los ejercicios de respiración aumentan la cantidad de oxígeno en el cuerpo y aumentan la liberación de toxinas con dióxido de carbono. El aumento de oxígeno en las células y los tejidos los hace más sanos y los ayuda a funcionar mejor. Los órganos más sanos y que funcionan correctamente mejoran también el sistema inmunológico del cuerpo. La sangre limpia y llena de oxígeno combate mejor las bacterias y los virus infecciosos. La mejora de la respiración también ayudará a una mejor absorción de vitaminas y minerales en el cuerpo.
El estrés, los hábitos alimenticios y la exhalación superficial hacen que el cuerpo se vuelva ácido, y con la respiración profunda, todas las toxinas se liberan haciendo que el cuerpo se vuelva alcalino. Esto desintoxica el cuerpo. La respiración profunda también ayuda a liberar la linfa alrededor del cuerpo y elimina la tensión del cuerpo.
Los ejercicios de respiración ayudan a fortalecer los músculos cardiovasculares y a mejorar la presión arterial. La respiración profunda regular también disminuye las posibilidades de sufrir un accidente cerebrovascular. La respiración profunda estimula el nervio vago, que reduce la respuesta de “lucha o huida”.
El pranayama Sheetali es uno de esos ejercicios de respiración que ayuda a enfriar el cuerpo. Provoca un potente efecto de enfriamiento por evaporación que reduce las emociones agitadas y la inflamación del sistema digestivo que estresa a todo el cuerpo.

La importancia de una respiración adecuada

Aunque sutiles, nuestros hábitos respiratorios desempeñan un papel crucial en nuestra salud. La respiración afecta a todos los sistemas del cuerpo, por lo que es lógico que nuestros patrones respiratorios influyan en gran medida en nuestro bienestar. Los malos hábitos respiratorios, como la respiración superficial y torácica y la contención de la respiración de forma insidiosa, pueden causar estragos y se han relacionado con las enfermedades cardíacas, la hipertensión arterial, el dolor crónico, la ansiedad, la falta de energía, la mala postura y las lesiones de espalda y cuello.
Cada vez hay más pruebas de que la respiración con énfasis en la exhalación nos ayuda a relajarnos, a prevenir enfermedades y a mejorar la salud. Me refiero a una exhalación ligeramente más larga como “Salve la exhalación”. En la medicina china, este estilo de respiración se conoce como “Respiración de Buda”. Los yoguis y los líderes religiosos han conocido intuitivamente las virtudes de la exhalación y a menudo entrenan a otros para que exhalen más tiempo recitando oraciones en voz alta, cantando y haciendo cánticos.
Los científicos están empezando a comprender los beneficios de la respiración con predominio de la exhalación. Expulsar el aire estimula el sistema nervioso parasimpático (SNP). El SNP gobierna la respuesta de relajación que combate el estrés y nos permite relajarnos, digerir nutrientes, expresarnos, sanar y recuperarnos de traumas y lesiones. El SNP también nos ayuda a apreciar la belleza, sentir placer y pensar en soluciones creativas para nuestros problemas.

La importancia de una respiración adecuada en la natación

Aunque respiramos constantemente, la mayoría de nosotros contenemos la respiración la mayor parte del tiempo y no aprovechamos todo su potencial.  Afortunadamente, la respiración se produce de forma automática, ya que está regulada por nuestro sistema nervioso autónomo, pero esto también significa que podemos olvidarnos fácilmente de ella.
Cuando inhalamos y exhalamos completamente y a nuestra máxima capacidad, podemos suministrar la máxima energía a nuestras células y deshacernos de los residuos que se acumulan en el cuerpo.    Esto maximiza la energía, la concentración, la digestión, la función cognitiva, la inmunidad y la creatividad. Por el contrario, cuando respiramos superficialmente podemos sentirnos cansados, aletargados y apáticos.  Esta forma de respirar sin sentido puede promover un estado de estrés en el cuerpo y aumentar el riesgo de enfermedad con el tiempo.
La respiración abdominal profunda nos permite activar el sistema nervioso parasimpático, también conocido como el estado de descanso y digestión del cuerpo. La respiración es una de las formas más fáciles y rápidas de disminuir los niveles de estrés y alcanzar este estado de calma.
Se dice que este método de respiración promueve no sólo el crecimiento espiritual al entrar en un estado alterado de conciencia, sino también la curación física (6).  La respiración holotrópica fue desarrollada por los psiquiatras Stanislav y Christina Grofin en la década de 1970.

Por qué es importante la respiración para la salud mental

Esto, a su vez, lleva a muchas personas a creer que simplemente no tienen que pensar en su respiración. En este artículo, sin embargo, vamos a rebatir esta idea: Aunque no es obligatorio pensar mucho en la respiración, cuando se hace, pueden ocurrir cosas sorprendentes.
La respiración consciente (o la respiración consciente) puede transformar tu vida. Puede cambiar tu forma de pensar y de procesar las emociones, el funcionamiento de tus músculos, la frecuencia con la que te pones enfermo, las posibilidades de desarrollar enfermedades crónicas e incluso el aspecto suave y brillante de tu pelo.
Así pues, empecemos. Empezaremos explicando por qué es tan importante la forma de respirar y cómo funciona exactamente la respiración. A partir de ahí, hablaremos de los beneficios de la respiración y explicaremos cómo mejorar tus propios hábitos respiratorios con algunos consejos y ejercicios útiles. Por último, repasaremos algunas de las preguntas más frecuentes que recibimos sobre cómo mejorar la respiración.
Puede que sea una función corporal natural, pero muchos de nosotros damos por sentado el poder que tiene la respiración sobre todo nuestro cuerpo. Aprendamos cómo funciona la respiración y por qué mejorarla es esencial para la salud, el bienestar y la longevidad.