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Encontrar paz interior
Citas para encontrar la paz interior y la felicidad
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La paz interior (o paz mental) se refiere a un estado deliberado de calma psicológica o espiritual a pesar de la presencia potencial de factores estresantes, como la carga derivada de pretender ser alguien[1] Estar “en paz” es considerado por muchos como algo saludable (homeostasis) y lo contrario a estar estresado o ansioso, y se considera un estado en el que nuestra mente funciona a un nivel óptimo con un resultado positivo. Por lo tanto, la paz mental se asocia generalmente con la dicha, la felicidad y la satisfacción.
La paz mental, la serenidad y la calma son descripciones de una disposición libre de los efectos del estrés. En algunas culturas, la paz interior se considera un estado de conciencia o iluminación que puede cultivarse mediante diversas formas de entrenamiento, como los ejercicios de respiración, la oración, la meditación, el tai chi o el yoga, por ejemplo. Muchas prácticas espirituales se refieren a esta paz como una experiencia de conocimiento de uno mismo.
Cómo encontrar la paz dentro de uno mismo
Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ofrece terapia a personas que luchan contra las adicciones, la salud mental y el trauma en entornos de salud comunitarios y en la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011.
¿Buscas la felicidad y la paz interior? La paz interior significa que tienes una sensación de armonía, bienestar emocional y plenitud en tu vida a pesar de tus luchas actuales (dinero, relaciones, pérdidas, etc). Puedes conseguirlo practicando la aceptación de ti mismo y del mundo que te rodea, practicando la atención plena y la meditación.
Vuelve a intentarlo. El perdón te ayudará a ponerte en el camino hacia la paz interior, así que busca la manera de perdonarte a ti mismo por los errores del pasado. Sin embargo, también debes tener en cuenta otras cosas. ¡Hay una opción mejor ahí fuera!
Así es. Cuando estás atento, te centras en el momento, en el aquí y ahora. Puedes hacerlo empleando los cinco sentidos en lo que estás comiendo o en el entorno que te rodea. Si tus pensamientos te distraen, simplemente reconócelos y envíalos. Siga leyendo para ver otra pregunta del cuestionario.
Libros de paz interior
En lo que respecta a la autoconversación positiva, Davis se hace eco de la recomendación de Potiker de dirigirse a uno mismo como lo haría con un amigo, ya que el uso de frases con “yo” puede hacer que uno se sienta más aislado. “Las investigaciones demuestran que cuando te hablas a ti mismo en tercera persona, en realidad activas el circuito del cuidado en tu cerebro para que te sientas más atendido”, continúa. “Accedes a tu yo superior para poder hablar contigo misma y sentirte más apoyada. Así que yo diría: ‘Ashley, vas a estar bien. Este es un momento muy duro, pero no olvides, Ashley, que no estás sola en esto'”. Mientras que un inventario compasivo de cómo te sientes es un poderoso ejercicio de atención plena, Potiker dice que preguntarse “¿qué necesito hacer ahora mismo?” puede recordarte que te apoyes en acciones que tienden a darte paz. Dado que a muchas personas les resulta difícil recordar qué actividades les aportan alegría cuando se sienten sumidas en el caos, Potiker recomienda recurrir a una “lista de la alegría” que se haya elaborado con antelación.
Pasos para encontrar la paz interior…
Encontrar la paz interior: 7 días de enseñanzas y meditaciones con Eckhart Tolle y Kim Eng consiste en enseñanzas matutinas y meditaciones vespertinas. La consistencia fortalece el camino hacia la Presencia, por lo que enviaremos un breve correo electrónico cada mañana con un enlace a la práctica diaria. Cada práctica dura menos de 15 minutos. Recomendamos reservar un tiempo ininterrumpido por la mañana y por la noche cada día para apoyar tu práctica. La práctica de Presencia de siete días ofrece muchas enseñanzas esenciales de Eckhart y Kim, dispuestas aquí para ayudarte: Esperamos que te unas a nosotros en esta práctica gratuita de siete días de Presencia.
Eckhart Tolle es ampliamente reconocido como uno de los maestros espirituales más inspiradores y visionarios del mundo actual. Con sus bestsellers internacionales El poder del ahora y Una nueva tierra -traducidos a más de 50 idiomas- ha introducido a millones de personas en la alegría y la libertad de vivir el momento presente. El New York Times lo ha descrito como “el autor espiritual más popular de Estados Unidos”, y en 2011, Watkins Review lo nombró “la persona más influyente espiritualmente del mundo.”
