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El gran libro de la meditacion
El libro de la vida
Algunos tratan de la práctica formal de sentarse a meditar, mientras que otros tratan de meditar con toda la vida. Y otros son simplemente grandes recursos para alguien que pretende vivir una vida más meditativa. Todos son recursos increíbles, tanto si eres un meditador en ciernes como un practicante experimentado.
En esta breve lectura, el maestro zen Thich Nhat Hanh desglosa (de forma muy sencilla) la mejor manera de establecer una práctica de meditación en casa. También incluye un montón de prácticas y sugerencias creativas que van más allá de simplemente sentarse a meditar.
Aconsejaría este libro a cualquiera que esté comenzando su práctica de meditación y que busque empezar con algo de una fuente reputada pero que sea fácil de entender (sin demasiadas cosas de meditación profunda).
Mente zen, mente de principiante es un clásico no sólo en el ámbito de la meditación, ya que la popularización del principio de la “mente de principiante” por parte de Shunryu Suzuki ha hecho que se ponga de moda en otros ámbitos, como los negocios y el arte.
He leído este libro probablemente treinta veces (no exagero) y siempre parece que encuentro algo nuevo cada vez que lo leo. Habla de la meditación de la forma más íntima, una forma que sólo un verdadero maestro podría explicar.
Mantra
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“El poder de la meditación” ofrece un programa de 28 días que abarca casi todos los elementos de la práctica, desde los básicos (como aprender a respirar correctamente y entender la postura) hasta los más avanzados (calmar la mente y hacer frente a las distracciones). El libro, escrito por la destacada profesora de meditación y autora espiritual Sharon Salzberg, incluye 12 prácticas de meditación, entre ellas la meditación de atención plena y la meditación a pie.
Las personas que han leído el libro dicen que Salzberg hace un gran trabajo explicando los beneficios y la ciencia que hay detrás de la meditación. También coinciden en que ofrece consejos prácticos que eliminan la frustración que muchas personas pueden experimentar al aprender a meditar por primera vez.
Atención plena sobre la marcha (shambha…
Marco Aurelio escribió los 12 libros de las Meditaciones en griego koiné[1] como fuente para su propia orientación y superación[2] Es posible que gran parte de la obra se escribiera en Sirmium, donde pasó mucho tiempo planificando las campañas militares de 170 a 180. Parte de ella fue escrita mientras se encontraba en Aquincum en campaña en Panonia, ya que las notas internas nos dicen que el primer libro fue escrito cuando estaba en campaña contra los Quadi en el río Granova (actual Hron) y el segundo libro fue escrito en Carnuntum.
Es poco probable que Marco Aurelio tuviera la intención de publicar los escritos. La obra no tiene título oficial, por lo que “Meditaciones” es uno de los varios títulos que se asignan comúnmente a la colección. Estos escritos adoptan la forma de citas que varían en longitud desde una frase hasta largos párrafos.
Las Meditaciones están divididas en 12 libros que relatan diferentes períodos de la vida de Aurelio. Cada libro no está en orden cronológico y no fue escrito para nadie más que para él mismo. El estilo de escritura que impregna el texto es uno simplificado, directo y que quizás refleje la perspectiva estoica de Aurelio.
Un océano sin límites de…
He leído cientos de libros sobre meditación y atención plena. La mayoría de ellos eran buenos, pero media docena han destacado realmente sobre el resto. Estos son los libros a los que siempre vuelvo, releo y aprendo.
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Este no fue el primer libro sobre meditación que leí, pero me gustaría que lo fuera. Si hubiera empezado con una comprensión de la meditación como la que se presenta aquí, estoy seguro de que habría evitado una gran cantidad de lucha y tensión y habría disfrutado mucho más del proceso de aprendizaje.
