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Ejercicios para mejorar la concentracion
La edad del cerebro: entrena tu cerebro en mi…
No es de extrañar que, en un mundo en el que todo el mundo está conectado, sin pausa y en constante movimiento, nuestra capacidad de atención y concentración durante largos periodos de tiempo se haya visto mermada. Los estudios demuestran que la excesiva dependencia de las pantallas y la forma en que accedemos a los medios de comunicación, descargamos música y accedemos a la información en Internet ha hecho que nuestra capacidad de concentración se haya deteriorado en consecuencia.
Sin embargo, hay una serie de técnicas, enfoques y herramientas de eficacia probada que le permitirán mejorar la concentración y su capacidad para concentrarse durante largos periodos de tiempo. Estos ejercicios son aparentemente sencillos, pero cuando se aplican con regularidad, como parte de la rutina diaria, pueden ser extremadamente eficaces para agudizar la capacidad de atención a largo plazo.
A continuación se presentan dos métodos aparentemente sencillos pero eficaces que le enseñarán a mejorar la concentración. La eficacia de estos dos poderosos ejercicios para mejorar la concentración depende totalmente de su voluntad y capacidad para practicarlos con regularidad. La clave del éxito es comprometerse completamente con cada ejercicio y no abandonar.
Mejorar la concentración y el enfoque harvard pdf
Todos hemos estado allí: sentados en el escritorio con una fecha de entrega urgente y una mente errante. A pesar de tus esfuerzos, las cosas no avanzan. Necesitas concentrarte en la tarea que tienes delante. Estás motivado para hacerlo. Pero no puedes concentrarte.
La incapacidad de concentrarse en la tarea que tienes entre manos es uno de los males de nuestro tiempo: todo el mundo quiere saber cómo enfocar mejor, cómo concentrarse. Sin embargo, los beneficios de mejorar la concentración y el enfoque hacen que sea un problema que vale la pena abordar.
En Fuerza de voluntad y autodisciplina, Remez Sasson escribió que la concentración es la capacidad de dirigir la atención siguiendo la propia voluntad. Concentración significa control de la atención. Es la capacidad de enfocar la mente en un tema, objeto o pensamiento y, al mismo tiempo, excluir de la mente cualquier otro pensamiento, idea, sentimiento o sensación no relacionados.
Esta última parte es la más complicada para la mayoría de nosotros. Concentrarse es excluir, o no prestar atención, a cualquier otro pensamiento, idea, sentimiento o sensación no relacionados. No prestar atención a los números, pitidos y otros indicadores de que tenemos un nuevo mensaje, una nueva actualización, un nuevo “me gusta”, un nuevo seguidor.
Cómo mejorar la atención y la concentración
Imagina que vives dentro de un videojuego, en el que todo se te viene encima a la vez. Cada vista, sonido y sensación es una distracción. Para un niño con TDAH, superar un día normal es algo parecido. Y esto explica en gran medida cómo experimentan el mundo.
Si usted es padre de un niño con TDA o TDAH, lo más probable es que esto le resulte demasiado familiar. A lo largo de los años, es probable que hayas luchado con tu hijo en las sesiones de deberes y hayas intentado (y fracasado) que realice ciertas tareas como limpiar su habitación o terminar el trabajo del jardín. Y en más de una ocasión, probablemente se ha sentido completamente agotado por su gran energía y su aparente incapacidad para concentrarse.
Durante años se pensó que cada uno de nosotros nacía con un generoso suministro de células cerebrales, pero que éramos incapaces de producir células adicionales o de realizar cambios en su funcionamiento. Hace poco, los neurocientíficos descubrieron la existencia de algo llamado neuroplasticidad, que permite al cerebro producir células adicionales o modificar la función de las existentes.
Ejercicios de concentración para adultos
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