Ejercicios para controlar la ira, Yoga India

Ejercicios para controlar la ira

Técnicas de terapia para el control de la ira

Existen tres tipos de ira que ayudan a determinar cómo reaccionamos ante una situación que nos hace enfadar. Estos son: La agresión pasiva, la agresión abierta y la ira asertiva. Si estás enfadado, el mejor enfoque es la Ira Asertiva. Son palabras mayores, pero comprueba qué significa realmente cada tipo.
A muchos no les gusta admitir que están enfadados, porque no les gusta la confrontación – esto se llama agresión pasiva. Esto se traduce en cosas como guardar silencio cuando se está enfadado, enfurruñarse, dejar las cosas para más tarde (posponer lo que hay que hacer) y fingir que “todo va bien”. La agresividad pasiva surge de la necesidad de tener el control. ¿Quieres que te ayude a lidiar con ella? Lee sobre la “ira asertiva”.
Por otro lado, muchas personas tienen tendencia a arremeter con ira y rabia, volviéndose física o verbalmente agresivas y a menudo pueden herirse a sí mismas o a los demás. A esto se le llama Agresión Abierta. Se manifiesta en peleas, intimidaciones, chantajes, acusaciones, gritos, discusiones, sarcasmos y críticas. La agresividad abierta surge de la necesidad de tener el control. ¿Quieres que te ayude a lidiar con la agresividad abierta? Lee sobre la “ira asertiva”. A veces, la ira puede desquitarse con la propiedad o incluso con nosotros mismos; véase la sección sobre autolesiones.

 

Test de gestión de la ira

Los ataques de ira pueden producirse de forma incontrolada sin que exista ningún motivo evidente para un extraño. Para esos casos, es aconsejable buscar asesoramiento o terapia de un profesional del control de la ira en TheONE.
Si le resulta difícil controlar su ira, a menudo no sólo es frustrante y agotador para usted mismo, sino también para su entorno. La descarga de energía negativa no es realmente buena ni agradable para nadie. Sobre todo si esto ocurre a diario o semanalmente.
Sólo una terapia exhaustiva puede darle una visión de su comportamiento y sus emociones para romper este patrón. La terapia que mejor se adapte a usted puede ser discutida con uno de los muchos especialistas en control de la ira de TheONE.
Llámelos a través del enlace de vídeo en directo y póngase en contacto con ellos inmediatamente. El primer minuto es gratuito para conocerse. A continuación, pagas una tarifa conocida por minuto por adelantado. Lo que cuesta el especialista en control de la ira por minuto lo puede ver debajo de la foto del perfil.
La persona que ya no tiene la ira bajo control suele mostrar un comportamiento acusador. Por lo general, la culpa es de algo o de alguien más, incluso si se puede demostrar que él mismo tiene la culpa. Toda razonabilidad y responsabilidad personal parecen haber desaparecido.

Ejercicios de control de la ira para jóvenes

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No controlar la ira puede provocar diversos problemas, como decir cosas de las que te arrepientes, gritar a tus hijos, amenazar a tus compañeros de trabajo, enviar correos electrónicos imprudentes, desarrollar problemas de salud o incluso recurrir a la violencia física. Pero no todos los problemas de ira son tan graves. Por el contrario, tu ira puede consistir en perder el tiempo pensando en acontecimientos desagradables, frustrarse en el tráfico o desahogarse en el trabajo.
Controlar la ira no significa no enfadarse nunca. Por el contrario, implica aprender a reconocer, afrontar y expresar tu ira de forma saludable y productiva. El control de la ira es una habilidad que todo el mundo puede aprender. Incluso si crees que tienes tu ira bajo control, siempre se puede mejorar.

Ejercicios de gestión de la ira para parejas

A menos que seas un monje en un monasterio, rodeado de otros monjes, lo más probable es que a veces te encuentres con personas y acontecimientos que te hagan enfadar. Y eso está bien. El enfado es una condición humana común y, en muchos casos, puede servir de guía para tomar mejores decisiones y situaciones.
Por ejemplo, si sientes que te enfadas habitualmente en el trabajo al interactuar con tu jefe, puede ser un indicio de que necesitas aprender a comunicar mejor tus ideas, no tomarte las cosas como algo personal o incluso encontrar un trabajo en un entorno laboral más adecuado a tus habilidades y personalidad.
El primer paso para controlar tu ira es reconocer cuándo te está invadiendo. Presta especial atención a los acontecimientos de tu vida y a tu reacción ante ellos. Cuando sientas que ese sentimiento de enfado aparece, presta mucha atención. ¿Qué sientes? ¿Dónde lo sientes en tu cuerpo? ¿Te sudan las palmas de las manos? ¿Se te aprieta el pecho? Muchos clientes afirman inicialmente que no hay ninguna sensación física, pero después de practicar un poco de atención plena básica, rápidamente se dan cuenta de que la sensación física se produce primero. Esto requiere práctica. Ten paciencia.