Ejercicios para aprender a estar solo, Yoga India

Ejercicios para aprender a estar solo

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En la encuesta sobre el estado del trabajo a distancia de 2020, los encuestados identificaron la soledad como su principal problema para trabajar desde casa. Incluso entre los trabajadores a domicilio con experiencia, la soledad y el aislamiento son desafíos. Este año, millones de trabajadores son enviados repentinamente a trabajar en casa, de forma indefinida y sin preparación. Sólo unos pocos elegidos serán capaces de prosperar en la soledad perpetua; el resto probablemente necesitará un poco de ayuda. Este post ofrece siete ejercicios que puedes hacer para superar la soledad y el aislamiento cuando trabajas desde casa. Considérelos como su “lista de tareas diarias”. De hecho, esta lista es una buena práctica para cuidar de tu salud mental en circunstancias normales; en las circunstancias actuales se ha vuelto mucho más relevante.
La soledad es un ciclo. Cuanto más solos nos sentimos, más pensamos que los demás no quieren hablar con nosotros, y por eso no nos acercamos. Rompe el ciclo manteniendo al menos una conversación al día, con cualquier persona. Hablar de cómo nos sentimos puede ayudar a ver que otras personas se sienten exactamente igual y que no estamos solos.

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Pasar tiempo a solas no tiene por qué significar que estés solo. El tiempo a solas puede ser una oportunidad para conocerse mejor, mejorar su salud mental y hacer cosas que le gusten.  “El ser humano es un ser social, que está programado para estar conectado con los demás. Al mismo tiempo, es importante aprender a tolerar e incluso apreciar el tiempo a solas en periodos prolongados”, dice Heather Z. Lyons, doctora en psicología y propietaria de Baltimore Therapy Group, en Baltimore (Maryland).  Ya sea de forma voluntaria o necesaria, aquí hay 10 formas de ser más feliz a solas:
1. Desarrollar una relación con uno mismo Estar solo te da la oportunidad de cultivar tu relación contigo mismo. Sin embargo, no siempre es fácil hacerlo.  “El tiempo a solas puede ser difícil para las personas por diferentes razones”, dice Lyons. “Aprovecha la incomodidad como una oportunidad para aprender sobre ti mismo. Reflexiona sobre lo que surge para ti cuando estás solo”, Por ejemplo, puedes hacerlo pensando o escribiendo en un diario sobre tus valores, gustos, disgustos y emociones actuales.
2. Hazte voluntario En un gran estudio realizado en 2020 en el Reino Unido, los participantes completaron una encuesta cada dos años sobre su bienestar mental general y sus hábitos de voluntariado desde 1996 hasta 2014. Aquellos que se ofrecieron como voluntarios al menos una vez al mes informaron de una mejor salud mental que los que se ofrecieron con poca frecuencia o nunca.  También puedes hacerlo sin salir de casa. “Puedes ofrecerte como voluntario para dar clases particulares a estudiantes a través de un vídeo, o donar a un banco de alimentos”, dice Tina B. Tessina, PhD, LMFT, psicoterapeuta en Long Beach, California.

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Simplemente para ser feliz a solas, debes estar con lo que tú piensas para ti y no con lo que ellos piensan para ti. ¡Es sólo una pérdida de tiempo! No hay una escala para medir tus emociones y tu felicidad. Solo te pido que te priorices y pienses en lo que te hace feliz de verdad.
La elección no es tan mala como parece. Obviamente, en este momento hay varias cosas que pasan por tu mente. Te pido que simplemente cuentes hasta 4 y empieces a leer este artículo. Personalmente te aseguro que esto funcionará.
Anteponga sus opiniones a las de los demás. Hazlo porque te conoces mejor que nadie. No debes tratar de estar siempre de acuerdo con las expectativas de alguien para hacerlo feliz. Intenta mantenerte feliz a ti mismo y manejar tus problemas.
¿Has pensado alguna vez en lo que realmente te hace feliz, evidentemente con muy poca frecuencia? Estar solo es una técnica que te ayuda a descubrir algo nuevo en ti y también a darte cuenta de muchas cosas que pueden ser realmente importantes para ti.
A veces, para ser feliz, necesitas ser egoísta y pasar la mayor parte del tiempo contigo mismo. No significa que seas grosero con los demás, esto te ayudará a decidir tus necesidades, deseos y objetivos. Ninguna otra persona podrá distraerte de tu camino.

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El rugby es un deporte de equipo, pero, por supuesto, eso ya lo sabes. Así que, para ser un jugador de rugby de éxito, necesitas entrenar con tus compañeros de equipo regularmente. Las sesiones de entrenamiento en equipo son importantes por muchas razones, entre ellas: Jugar al rugby significa comprometerse con al menos un entrenamiento de equipo por semana, y probablemente más. Faltar a los entrenamientos puede suponer que tu capitán o el director del equipo se lo piensen dos veces antes de seleccionarte para jugar.
Pat es un ex marino real y propietario de la empresa de cualificaciones de fitness Solar Fitness Qualifications Ltd. Pat es autor de tres libros de ejercicios y de miles de artículos. Pat ha competido a un alto nivel en varios deportes, como el rugby, el triatlón, la escalada en roca y el powerlifting.
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