Ejercicios mentales para ser positivo, Yoga India

Ejercicios mentales para ser positivo

Ejercicios de psicología positiva pdf

Pensamiento positivo: Deja de hablarte a ti mismo de forma negativa para reducir el estrésEl pensamiento positivo ayuda a controlar el estrés e incluso puede mejorar tu salud. Practique cómo superar la autoconversión negativa con los ejemplos que se ofrecen.Por el personal de Mayo Clinic
¿Está el vaso medio vacío o medio lleno? La respuesta a esta antigua pregunta sobre el pensamiento positivo puede reflejar tu visión de la vida, tu actitud hacia ti mismo y si eres optimista o pesimista, e incluso puede afectar a tu salud.
De hecho, algunos estudios demuestran que los rasgos de la personalidad, como el optimismo y el pesimismo, pueden afectar a muchas áreas de su salud y bienestar. El pensamiento positivo que suele acompañar al optimismo es una parte fundamental de la gestión eficaz del estrés. Y la gestión eficaz del estrés está asociada a muchos beneficios para la salud. Si tiendes a ser pesimista, no desesperes: puedes aprender habilidades de pensamiento positivo.
El pensamiento positivo no significa que se mantenga la cabeza en la arena e ignore las situaciones menos agradables de la vida. El pensamiento positivo sólo significa que te enfrentas a lo desagradable de una forma más positiva y productiva. Piensa que va a ocurrir lo mejor, no lo peor.

Actividades positivas para la salud mental

La felicidad no es un sueño. Es una decisión consciente. En este mundo en el que nos encontramos, puede ser difícil mantenerse positivo en todo momento. Loretta Breuning, autora de La ciencia de la positividad y Hábitos de un cerebro feliz, dijo: “El cerebro no está estructurado para crear felicidad. Está diseñado para promover la supervivencia”. Cuando el cerebro piensa de forma negativa, afecta a nuestra creatividad, disposición y productividad. La negatividad tiene un mayor impacto en nuestro bienestar que el pensamiento positivo.
El pensamiento positivo es una elección. Es una decisión de mantenerse siempre feliz y optimista independientemente de la situación. Es una decisión que debemos tomar cada día. Cuando empezamos el día nos enfrentamos a una elección: estar felices o tristes.
Ser positivo depende de muchas cosas diferentes que ocurren en nuestra vida: el tipo de personas que dejamos entrar en nuestro espacio personal, las películas que vemos, las canciones que escuchamos y los libros que leemos. Aunque no podemos controlar todo lo que ocurre a nuestro alrededor, sí podemos controlar una cosa: nuestra respuesta. Podemos controlar si nos centramos en la negatividad o elegimos mantenernos optimistas y tranquilos.

100 ejercicios de pensamiento positivo

Me sorprendo a mí mismo siendo negativo todo el tiempo. A veces pienso cosas negativas sobre mí mismo. Otras veces, y estoy mucho menos orgullosa de ello, pienso cosas negativas sobre los demás. Así que he creado algunos ejercicios de pensamiento positivo para volver a pensar en el buen camino.
Mi versión de ser y mantenerse positivo consiste en averiguar cuándo tu negatividad es racional y cuándo es una distorsión cognitiva. En otras palabras, hay que hacer un examen de conciencia y reflexionar, para saber qué cosas apestan y cuáles son las mejores.
Llevo una década investigando y escribiendo sobre la improvisación, el juego y el cerebro, y he desarrollado más de 100 juegos para ayudar a las personas a estar más atentas, relajadas, conectadas y seguras de sí mismas. Algunos de estos juegos están diseñados para ayudar a la gente a ser más positiva y a mantenerse en ella.
Para empezar a pensar de forma más positiva, creo que es importante llevar un recuento de todas las cosas positivas que tienes a tu favor. ¿De qué estás agradecido? ¿Qué es lo fantástico de la gente que conoces?
Pero permíteme que te repita que si las cosas no son buenas, no pasa nada porque sean malas. Pero espero que intentes averiguar qué cosas son racionalmente negativas y cuáles no. Requiere un poco de autoconciencia y reflexión, tal vez incluso algunas sesiones de terapia con un profesional capacitado, pero la recompensa es una persona mucho más positiva.

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Alice Donavan Rouse Tu forma de pensar tiene un gran impacto en todo lo que haces. Por ejemplo, si tienes una actitud negativa o te sientes “decaído” es muy probable que “transmitas” esa forma de pensar a tu trabajo, a tu relación con otras personas y a tu vida en general. Por otro lado, el pensamiento positivo te hace estar más abierto a nuevos retos, aumenta tu energía y no hace falta mencionar que te sientes mejor contigo mismo y con las personas de tu vida.
Por supuesto, es imposible desterrar los pensamientos negativos para siempre; aparecen en tu mente de vez en cuando. Lo que marca la diferencia es cómo los manejas. Depende de ti si dejas que esos pensamientos negativos controlen toda tu mente y tu vida o si te enfrentas a ellos.
Combatir la negatividad no es tan difícil como probablemente supones, con un poco de práctica puede convertirse en algo natural. A lo largo de este artículo, verás diferentes ejercicios y actividades que puedes realizar para ser más positivo y transformar tu vida.
La música hace que todo sea mejor, y no es sólo porque a todo el mundo le guste escuchar música, sino por el hecho de que su impacto beneficioso en la forma de pensar está bien documentado. La revista Journal of Positive Psychology publicó un estudio en el que se descubrió que escuchar música positiva y optimista supone una forma eficaz de mejorar la felicidad, especialmente cuando se combina con la intención de ser más feliz y positivo.