Ejercicios de atencion para adultos, Yoga India

Ejercicios de atencion para adultos

La edad del cerebro 2: más entrenamiento en…

La acumulación de datos sugiere un efecto positivo de la actividad física sobre el funcionamiento cognitivo en el TDAH. Estos efectos positivos están respaldados tanto por estudios en animales como en humanos. Robinson et al. (2011), por ejemplo, estudiaron ratas adolescentes espontáneamente hiperactivas y encontraron que la participación en el ejercicio físico dio lugar a la reducción de la distracción de los sujetos y la mejora de las capacidades atencionales. Los estudios realizados en humanos informaron de resultados similares. Pontifex et al. (2013), por ejemplo, mostraron que tanto los niños con TDAH como un grupo de control sano emparejado mostraron un mejor rendimiento cognitivo en las medidas de las funciones ejecutivas y atencionales, así como una reducción de los síntomas del TDAH, después de la actividad física moderada. Gapin y Etnier (2010) descubrieron que una actividad física más frecuente se asociaba con un mejor funcionamiento ejecutivo, incluyendo la inhibición, la planificación, la memoria de trabajo y la velocidad de procesamiento, en niños con TDAH. Chang et al. (2012) descubrieron que el ejercicio aeróbico de moderado a intenso facilitaba la inhibición y el cambio de juego, funciones que caracterizan los principales déficits ejecutivos en el TDAH.

Juegos de memoria: entrenamiento cerebr…

Si Descartes escribiera hoy, esto es lo que podría haber sido su famoso aforismo. Vivimos en la era de la distracción, azotados por nuestra propia cascada personalizada de notificaciones, alertas, mensajes de texto, vídeos, atracones de televisión, etc. No es de extrañar que nuestras mentes se sientan a menudo como un revoltijo.
Nuestra atención es frágil. Jha compara nuestra atención con una “linterna que puedes dirigir a lo que quieras”. Dado que las investigaciones indican que nuestra mente divaga el 50 por ciento de nuestras horas de vigilia, esto significa que la mayoría de nosotros andamos con linternas parpadeantes. Las distracciones internas -desde el estrés laboral hasta el ansia de alcohol- y las externas -como la alerta meteorológica de una tormenta en la pantalla de nuestro teléfono- interrumpen fácilmente nuestra atención. Tanto si las interrupciones son importantes como si son tontas, suponen “un secuestro básico de nuestros recursos atencionales para alejarlos de la tarea que tenemos entre manos”, afirma. Esta falta de atención tiene graves consecuencias para todos nosotros, pero especialmente para las personas que trabajan en campos de gran importancia como la medicina, el ejército o la justicia penal.

Ejercicios de concentración para adultos con adhd

¿Siente que está constantemente regañando a su hijo para que preste atención?    ¿O se encuentra diciendo “¡Cariño, vamos a concentrarnos!” todas las tardes sobre los deberes?    ¿Los alumnos de su clase están distraídos, faltos de concentración o desconectados? Utilizar actividades de atención para ayudar a los niños a prestar atención puede ser justo lo que necesita para ayudar a los niños que tienen muchas cosas en la cabeza en el aula o en casa. Se trata de actividades para mejorar la atención y la concentración y pueden ser de gran ayuda en casa o en la escuela.
Las distracciones pueden presentarse de muchas formas. El niño que es excesivamente sensible a los estímulos sensoriales puede responder en exceso a los más mínimos sonidos, texturas, vistas, olores, sabores o movimientos.    Los niños que están excesivamente distraídos por sus necesidades sensoriales tendrán dificultades para atender a órdenes sencillas. Otros niños son capaces de “mantener la compostura” en el aula o en casa, pero su concentración se ve afectada.    La falta de atención puede presentarse como indiferencia, desprecio, olvido, descuido, desinterés, negligencia o desconsideración. Los niños pueden cometer errores o parecer que simplemente no pueden prestar atención. Cuando un niño tiene dificultades para completar las tareas, puede haber muchas razones o muchos signos de problemas de atención.

Ejercicios de concentración gratuitos

Si Descartes escribiera hoy, esto es lo que podría haber sido su famoso aforismo. Vivimos en la era de la distracción, azotados por nuestra propia cascada personalizada de notificaciones, alertas, textos, vídeos, atracones de televisión, etc. No es de extrañar que nuestras mentes se sientan a menudo como un revoltijo.
Nuestra atención es frágil. Jha compara nuestra atención con una “linterna que puedes dirigir a lo que quieras”. Dado que las investigaciones indican que nuestra mente divaga el 50 por ciento de nuestras horas de vigilia, esto significa que la mayoría de nosotros andamos con linternas parpadeantes. Las distracciones internas -desde el estrés laboral hasta el ansia de alcohol- y las externas -como la alerta meteorológica de una tormenta en la pantalla de nuestro teléfono- interrumpen fácilmente nuestra atención. Tanto si las interrupciones son importantes como si son tontas, suponen “un secuestro básico de nuestros recursos atencionales para alejarlos de la tarea que tenemos entre manos”, afirma. Esta falta de atención tiene graves consecuencias para todos nosotros, pero especialmente para las personas que trabajan en campos de gran importancia como la medicina, el ejército o la justicia penal.