Ejercicio de atencion, Yoga India

Ejercicio de atencion

Ejercicios de concentración gratuitos

El ejercicio de atención agudiza su capacidad de concentración, mediante sencillas tareas de dibujo que sólo requieren un minuto al día. Con el uso diario, su capacidad de atención puede aumentar. Pruebe a utilizar la opción de recordatorio diario para obtener mejores resultados. Esta aplicación ha sido diseñada para personas con déficit de atención e hiperactividad (TDAH) o déficit de atención (TDA). Pero el Ejercicio de Atención puede ayudar a cualquier persona a alargar su capacidad de atención y mejorar su concentración. Estos ejercicios se basan en las recomendaciones del doctor Edward M. Hallowell en el libro seminal “Delivered from Distraction”.
Cuando un profesor no para de hablar o una reunión parece interminable, puede que te encuentres aliviando los momentos de aburrimiento haciendo garabatos. Ya sea dibujando recuadros en 3D, formas aleatorias o simplemente diseños sin nombre, estos sencillos bocetos pueden ser potentes rompedores del aburrimiento. Recientemente, las investigaciones han descubierto que garabatear no es sólo una forma de pasar el tiempo. De hecho, puede centrar tu atención y ayudarte a recordar, lo cual es una buena noticia si tienes TDAH. Los ejercicios de esta aplicación, como dibujar simultáneamente un círculo con la mano izquierda y una línea vertical con la derecha, aprovechan el poder del bolígrafo (o del lápiz óptico) y aumentan tu capacidad de atención al mejorar tu concentración.

Significado del ejercicio

La capacidad de atención media de un ser humano es inestable. Si no está de buen humor o simplemente tiene otra cosa en mente, se distraerá con facilidad y será baja, lo que afectará directamente a muchos procesos, desde completar una tarea hasta su productividad general.
Hay muchos estímulos, como las herramientas digitales y las redes sociales, que nos distraen hoy en día. Por ello, cuestiones como la capacidad de atención media del ser humano, la capacidad de atención media por edad y cómo aumentar la capacidad de atención se han convertido en algunos de los principales temas de mejora.
Según un estudio realizado por Microsoft allá por 2013, la capacidad de atención media del ser humano era de tan solo 8 segundos. Esto es incluso más corto que la capacidad de atención de un pez de colores. Aunque en la década de 2000 esta cifra aumentó hasta los 12 segundos, hoy los científicos afirman que vuelve a acortarse hasta los 8,25 segundos.
La baja capacidad de atención afecta a nuestra memoria y capacidad de aprendizaje. Hoy en día, el 25% de los adolescentes olvidan detalles importantes relacionados con amigos y familiares cercanos. Como se mencionaba al principio del artículo, esta situación es especialmente peligrosa para los niños en edad de aprender.

Mejorar la concentración y el enfoque harvard pdf

La atención desempeña un papel notable en el cerebro. Cuando se presta atención a algo, el cerebro libera más acetilcolina y otras sustancias químicas. Estas sustancias químicas aumentan la capacidad del cerebro para aprender y recordar al amplificar las señales que se envían de una célula cerebral a otra.
Pero controlar la atención para concentrarse en lo importante es sólo la mitad del trabajo del cerebro. Es igualmente importante que el cerebro aprenda a ignorar lo que no importa. Si el cerebro no fuera muy selectivo en cuanto a lo que es importante recordar o aprender, reinaría el caos. Piensa en lo que le ocurriría a tus mapas cerebrales si registraran todo lo que oyes, ves, sientes, piensas y haces con la misma claridad. En ese caso, la representación de tu trasero sería gigantesca en tu cerebro, ¡porque pasas mucho tiempo al día sentado! Si todo lo que oyeras, vieras y sintieras se registrara con la misma claridad, tu mapa cerebral sería un desastre ininteligible.

Orden de los ejercicios

Depende, en parte, de su velocidad de procesamiento visual. ¿Con qué rapidez y precisión puede ver los detalles -incluso en su visión periférica- cuando mira de frente? El tamaño de esta zona se denomina “campo de visión útil”. Un procesamiento más lento significa que el cerebro tarda más tiempo en darse cuenta de lo que hay en la periferia, por lo que el campo de visión útil es menor. Un procesamiento más rápido significa que puedes ver más y más rápido, lo que te da un mayor campo de visión útil. Esto significa que tu velocidad de procesamiento puede marcar la diferencia entre chocar con el patinador o parar antes de hacerlo.
Double Decision utiliza una tecnología única y probada para acelerar el procesamiento y ampliar el campo de visión útil. Esta tecnología se ha utilizado en numerosos estudios -incluido el histórico estudio ACTIVE- en los que se suele denominar “entrenamiento de velocidad”. Los estudios muestran muchos beneficios del entrenamiento con esta tecnología, como un procesamiento visual más rápido, un campo de visión útil ampliado, una conducción más segura y mucho más.