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Depresion pensamientos negativos
8 formas de detener los pensamientos negativos | superar
Investigamos la naturaleza y el contenido de los pensamientos negativos que acompañan a la depresión examinando los pensamientos sobre uno mismo y sobre los demás durante tres tareas cognitivas: imágenes, recuerdos e inferencias. Se pidió a sujetos ligeramente deprimidos y no deprimidos que imaginaran, recordaran y dedujeran sobre una serie de acontecimientos mientras pensaban en sí mismos o en otra persona. Los acontecimientos eran tristes o felices y de naturaleza social o no social. Los resultados sugieren que la negatividad del pensamiento que acompaña a la depresión se limita a los pensamientos sobre uno mismo y no se extiende a los pensamientos sobre los demás. Se discute la relación entre los pensamientos negativos y la visión que el depresivo tiene de sí mismo. Se propone que los depresivos tienen un auto-esquema negativo que hace que la naturaleza afectiva de su comportamiento sea particularmente prominente.
Cómo lidiar con la depresión y romper con los pensamientos negativos
La depresión es una condición que afecta a todo el cuerpo, a las emociones y a los pensamientos, y a las rutinas y motivaciones. Es diferente de la tristeza, ya que se produce como resultado de desequilibrios químicos. Suele experimentarse durante períodos más largos o de forma intermitente.
El Centro de Trastornos del Estado de Ánimo es miembro de la Red Nacional de Centros de Depresión (NNDC) y ha sido designado como centro de excelencia, uno de los únicos 16 centros de salud académicos dedicados a avanzar en la investigación, el tratamiento y la educación pública en las áreas de la depresión y el trastorno bipolar.
Nuestro equipo de subespecialistas ofrece esperanza a los pacientes con trastornos del estado de ánimo mediante tratamientos innovadores y una atención compasiva. Sabemos que el diagnóstico precoz de los trastornos del estado de ánimo es crucial para controlar su condición y ofrecerle la mejor calidad de vida. En UC Health, nos centramos en la identificación de los predictores de los trastornos del estado de ánimo, así como en el estudio de nuevas intervenciones respaldadas por investigaciones punteras para ofrecerle la mejor atención posible.
La depresión es una enfermedad de todo el cuerpo. Afecta al cuerpo, al estado de ánimo y a los pensamientos. La depresión afecta a la forma de comer y de dormir. También puede afectar a la forma en que te sientes sobre ti mismo y sobre las cosas. No es lo mismo que ser infeliz o estar de mal humor. No es un signo de debilidad personal ni una condición que se pueda querer o desear que desaparezca. Cuando uno tiene depresión, no puede “recomponerse” y mejorar. El tratamiento es a menudo necesario y muchas veces crucial para la recuperación.
10 estilos de pensamiento negativos que causan depresión
La depresión y los pensamientos negativos afectan a personas de todos los ámbitos de la vida, y no son mutuamente excluyentes. El 15% de la población adulta experimentará depresión en algún momento de su vida, y la ansiedad es la enfermedad mental más común en los EE.UU. Ya sea debido al auge de la tecnología, a las presiones de la vida moderna o a la avalancha de malas noticias, muchos de nosotros estamos atrapados en un ciclo de depresión y pensamientos negativos, así que ¿cómo podemos liberarnos?
La depresión y los pensamientos negativos son dos cuestiones distintas, pero a menudo van de la mano. El pensamiento negativo es común entre quienes son pesimistas por naturaleza, pero también puede ser indicativo de un problema de salud mental. Por ejemplo, muchas personas con trastornos de ansiedad experimentan pensamientos negativos, mientras que las personas con tendencias obsesivo-compulsivas tienen pensamientos negativos intrusivos de los que no se pueden librar (“¿Qué puedo hacer con el TOC y los pensamientos negativos?”). Los pensamientos negativos constantes son también uno de los principales signos de la depresión.
Tener pensamientos negativos cuando se está deprimido o ansioso se convierte en un círculo vicioso. La propia naturaleza de la depresión también significa que a menudo te aíslas de las influencias positivas en tu vida, como socializar con amigos, hacer ejercicio o comer de forma saludable. No cuidarse disminuye la autoestima, pero la depresión hace que sea muy difícil tomar medidas positivas.
Reduzca la depresión y los pensamientos negativos con un
Cuando se trata de la salud mental, la forma de pensar es uno de los indicadores más importantes de cómo nos sentimos. Si las personas tienden a insistir en los aspectos negativos de sus circunstancias o de su entorno, esto puede ser una señal de que están sufriendo una depresión. Por el contrario, los pensamientos negativos prolongados pueden contribuir directamente al desarrollo, la recurrencia o el empeoramiento del trastorno depresivo.
Pero, ¿qué fue primero, los pensamientos negativos o la depresión? Aunque la causalidad puede ser difícil de determinar, el tratamiento de la depresión que trata de contrarrestar los pensamientos negativos a menudo ayuda a mejorar los síntomas y da a los pacientes una perspectiva más positiva.
En las personas sanas y en las que se enfrentan a la depresión, es de esperar que haya un equilibrio de pensamientos negativos y positivos a lo largo del día. Sin embargo, cuando la balanza se inclina demasiado hacia la negatividad, puede desencadenar un período prolongado de depresión, cuyos síntomas pueden ser:
Las personas que ya se enfrentan a estos síntomas pueden encontrar que su condición empeora como resultado directo del pensamiento negativo habitual. Aunque la depresión no es culpa del paciente, éste puede no comprender del todo el papel que desempeñan los pensamientos en los sentimientos.
