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Cuidarse a uno mismo
Cómo cuidarse mentalmente
Puede que Instagram te haga pensar que la única forma de practicar el autocuidado es darse un baño digno de una sesión de fotos (y publicar una foto de ello, obvi). Pero eh, definitivamente ese no es el caso (aunque si te encanta un buen baño de burbujas, lo haces). En términos de autocuidado, tienes que hacer una cosa primero: Desechar la idea de que hay una forma perfecta o correcta de hacerlo. Incluso así, puede ser difícil saber por dónde empezar. Aquí, los expertos comparten consejos de autocuidado para todo, desde dormir más hasta pasar tiempo con las personas adecuadas. Tanto si te sirven para el día a día como si te comprometes a realizarlos una vez al mes, haz que sea una prioridad añadirlos a tu rutina, para ayudarte a sentirte mejor, siempre.1. Bebe agua a primera hora de la mañana.
“Bebe un vaso de agua nada más levantarte”, dice Vandana R. Sheth, R.D.N., educadora certificada en diabetes y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. “A menudo nos despertamos después de una noche de sueño ligeramente deshidratados”, lo que a menudo significa empezar el día sintiéndose mal. 2. No importa lo malo que sea tu día, todos tenemos algo por lo que estar agradecidos: una casa, un coche, la vista, dos piernas, etc.”, dice Nancy B. Irwin, Psy.D. Centrarse en lo que estás agradecido puede ayudar a poner las cosas en perspectiva y no poner tanto énfasis en los factores de estrés con los que también podrías estar lidiando. 3. Haz un menú para la semana.
Cómo conseguir motivación para cuidarse
Estás sentado en la oficina; es una semana de mucho trabajo. Hay una reunión importante que debes preparar, una campaña en las redes sociales que tienes que dirigir, un montón de papeleo y tu calendario está repleto de tareas y eventos. Entonces, ¿cómo haces sitio para todas estas cosas? Trabajas en exceso, cancelas tu sesión de yoga, reduces tus actividades sociales e incluso te saltas algunas comidas.
Para seguir el ritmo de esta forma de vida de correcaminos, no nos lo pensamos dos veces antes de dejar el cuidado personal en un segundo plano. La mayoría de las veces, hace falta una llamada de atención para darse cuenta de los estragos que este tipo de estilo de vida causa en nuestras vidas.
Citas sobre el cuidado de uno mismo
Ahora que has tomado la decisión de comenzar tu viaje hacia la recuperación, a continuación encontrarás algunas herramientas que te ayudarán en el proceso. La identificación de herramientas y el desarrollo de planes le ayudarán a estar más preparado y capacitado para tomar medidas en lo que respecta a su recuperación. Estos son los pasos saludables que debe dar:
A medida que trabajas en tu recuperación, puedes escribir algunos de tus principales objetivos. Estos objetivos pueden ser a corto plazo y fácilmente alcanzables, o puedes empezar a identificar objetivos más grandes y a largo plazo hacia los que quieres trabajar. Es útil pensar en pequeños pasos para alcanzarlos durante un tiempo determinado, como una semana o un mes. Acuérdate de felicitarte por cualquier éxito. Alcanzar los objetivos, incluso los más pequeños, es una señal de esperanza y logro.
Desarrollar objetivos para la recuperación puede ser complicado, especialmente si no estás seguro de lo que quieres conseguir. Piensa en tus intereses, en las cosas que te alegran y en las que te mantienen motivado. Piensa también en las cosas que quieres, como hacia dónde quieres que vaya tu vida o qué harías más si pudieras. Tener una profunda inversión en los objetivos que te propones aumentará las posibilidades de completarlos.
Cómo cuidarse como mujer
Contenido de la páginaLas agendas agitadas pueden drenar tu energía y mantenerte tan ocupada que a menudo te olvidas de cuidarte tanto física como emocionalmente. Tómese un momento para detenerse y pensar en lo que necesita para poder rendir al máximo. El autocuidado regular puede mejorar tu bienestar y tu autoestima. También aumenta la resistencia que necesitas para recuperarte cuando surgen problemas en tu vida. La próxima vez que oigas “cuídate” recuerda estos 9 puntos. Pueden marcar la diferencia en tu vida y dar lugar a un TÚ más fuerte.
