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Con el yoga se adelgaza
Historias de pérdida de peso con el yoga
El yoga es un arte ancestral que ha arrasado en la industria del fitness. Sus numerosos beneficios hacen que cada vez más personas prueben esta práctica de cuerpo y mente. Además, también es muy apreciado por su efecto relajante. Es una de las mejores formas de ejercicio para realizar cuando se está estresado, ansioso o inquieto. Otra razón por la que el yoga está ganando tanto impulso es por su relación con la pérdida de peso.
Ha habido numerosos debates sobre si el yoga puede ayudar a perder peso y cómo. Lo cierto es que el yoga se considera una herramienta eficaz para perder peso. Sin embargo, el problema radica en el ritmo de pérdida de peso. La mayoría de las veces, la gente quiere ver resultados increíbles en muy poco tiempo. Por ejemplo, uno puede querer perder 10 libras en 10 días o menos. ¿Es posible con el yoga? Hemos recopilado las últimas investigaciones en este post. Siga leyendo mientras exploramos cómo puede utilizar el yoga para perder peso en 10 días.
Mientras que algunas personas prefieren actividades como el cardio para la pérdida de peso, algunos pueden tender a inclinarse más hacia el yoga. El problema es que hay bastantes dudas cuando se trata de hacer yoga para perder peso. Algunas personas creen que funciona mientras que otras pueden pensar que es un mero farol.
Yoga para perder peso para principiantes mujer
El debate sobre si el yoga es una herramienta eficaz para la pérdida de peso se ha discutido durante años. Muchos creen que el yoga no es lo suficientemente rápido como para quemar el número de calorías necesarias para una verdadera pérdida de peso. Otros juran por el yoga y dicen que es una manera extremadamente eficaz de arrojar libras.Mientras que cada uno es diferente, creo que el yoga es extremadamente eficaz cuando se trata de la pérdida de peso duradera.Cuando rodé por primera vez la estera hace siete años, tenía 85 libras de sobrepeso. No era saludable, era infeliz y me alimentaba la pasión por los atracones y la pizza. Cuando anuncié por primera vez mi misión de perder peso a través del yoga, recuerdo que la gente se reía de mí. “¡El yoga no ayuda a perder peso! En menos de un año, después de practicar yoga de seis a siete días a la semana, perdí esas 85 libras. Así es como sucedió.
Mi pérdida de peso fue el resultado directo de una práctica de yoga comprometida junto con una dieta integral basada en plantas. No fue necesario ningún otro ejercicio o equipo de gimnasio. Me deshice del exceso de grasa utilizando únicamente una esterilla de yoga y el peso de mi propio cuerpo, y empecé a disfrutar de lo que realmente me hacía sentir bien. Esta percepción me llevó a tomar mejores decisiones en general, lo que me llevó a realizar cambios positivos en mi estilo de vida y a elegir alimentos más saludables, lo que me llevó a perder peso. En mi experiencia, eliminé las sustancias no naturales -o los no alimentos, como me gusta llamarlos- como la carne, los productos animales y la basura procesada. También intenté no beber alcohol más de una vez al mes. Sentía que un solo trago podía sabotear siete días de duro trabajo.
Yoga para perder peso en 10 días
Pero, ¿qué tipo de yoga es el mejor para perder peso? Si el objetivo general es la pérdida de peso, el tipo de yoga que se practique es muy importante. “Un tipo más relajante, como una de las formas de Hatha, puede no poner en marcha el horno interno tanto”, dice Jonathan Amato, C.S.C.S. “En comparación, el Bikram o el yoga caliente podría conducir a una gran quema de calorías en una sola clase”.
El Bikram y el yoga caliente implican posiciones cada vez más difíciles (además, un montón de saludos al sol) que hacen que tu ritmo cardíaco se dispare. Si a esto le añadimos el estrés de una sala climatizada, los asistentes a la clase quemarán más calorías. En comparación, el Hatha yoga -posiciones suaves y ejercicios de estiramiento- requiere mucho menos esfuerzo físico, por lo que es ideal para todos los niveles de fitness. El Hatha también se practica en una sala sin calefacción. También debe buscar una clase que incorpore “posturas que se centren en los grupos musculares grandes”, dice Pacheco, para aumentar la quema de calorías. Piensa en posturas similares a las embestidas, como la de los guerreros uno y dos. ¿Puedes ponerte en forma haciendo yoga? Sí, el yoga requiere que utilices el peso de tu cuerpo para ejecutar posturas desafiantes, lo que puede ayudar a fortalecer y tonificar los músculos. “Si todo lo que has hecho es entrenamiento con pesas y cardio, la adición de yoga una o dos veces a la semana planteará nuevos desafíos para que tu cuerpo se adapte”, dice Amato. “Esta adaptación es lo que te hará estar en mejor forma en general”.
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Hace poco perdí más de 10 kilos sin intentarlo ni proponérmelo. Recuerdo que un día compartí con entusiasmo esta noticia en las redes sociales, después de subirme a la báscula en mi habitación de hotel y quedarme sorprendida. No tengo báscula, así que entre la última vez que me pesé y ese día, había perdido más de 10 kilos sin ser consciente de ello.
Después de mi anuncio público, gente de todas partes se puso en contacto conmigo para hacerme preguntas. Todos querían saber cómo lo había hecho y qué podían hacer ellos también para perder peso. Mi corazón podía sentir el anhelo y la súplica en sus voces. Quería ayudar, pero ¡qué situación tan precaria! La pérdida de peso tiene muchas capas, y es completamente individual para cada persona.
Muchos esperaban oír qué píldora podían tomar, o una nueva dieta del día para adoptar, o esperaban un programa secreto de ejercicios que aún no habían probado. ¿Cuál era la próxima moda de Beach Body, cetosis, paleo, limpieza de zumos, sin gluten, dieta de South Beach, Crossfit… que realmente iba a funcionar esta vez?
