Como relajar la mente de pensamientos negativos, Yoga India

Como relajar la mente de pensamientos negativos

Cómo eliminar los pensamientos negativos de la mente subconsciente

IntroducciónLa ansiedad es tener demasiado miedo y preocupación. Algunas personas tienen lo que se llama trastorno de ansiedad generalizada. Se sienten preocupadas y estresadas por muchas cosas. A menudo se preocupan incluso por cosas pequeñas. Algunas personas también pueden sufrir ataques de pánico. Un ataque de pánico es una sensación repentina de ansiedad extrema. Las personas que padecen un trastorno de ansiedad social se preocupan por hacer o decir algo incorrecto y avergonzarse ante los demás. La ansiedad puede provocar síntomas físicos como latidos rápidos del corazón y sudoración en las manos. Puede hacerle limitar sus actividades y dificultar el disfrute de su vida. Un pensamiento sano puede ayudarle a prevenir o controlar la ansiedad.
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Mantra para eliminar los pensamientos negativos de la mente

Este artículo fue escrito por Tracy Carver, PhD. La Dra. Tracy Carver es una galardonada psicóloga licenciada con sede en Austin, Texas. La Dra. Carver se especializa en el asesoramiento de cuestiones relacionadas con la autoestima, la ansiedad, la depresión y la integración psicodélica. Es licenciada en psicología por la Virginia Commonwealth University, tiene un máster en psicología educativa y un doctorado en psicología del asesoramiento por la Universidad de Texas en Austin. La Dra. Carver también completó una pasantía en Psicología Clínica a través de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard. Ella fue votado como uno de los mejores profesionales de la salud mental en Austin durante cuatro años consecutivos por Austin Fit Magazine. La Dra. Carver ha aparecido en Austin Monthly, Austin Woman Magazine, Life in Travis Heights, y KVUE (la filial de Austin para ABC News).
¿Parece que se despierta en el lado equivocado de la cama todos los días? Si descubre que los pensamientos negativos están empezando a controlar su vida, tome medidas antes de que el estrés empiece a agobiarle. Aprenda a identificar y eliminar los pensamientos negativos, y sustitúyalos por ejercicios positivos. No sólo empezarán a presentarse oportunidades, sino que tendrás el poder de cambiar tu estado de ánimo, así como tu día.

Cómo eliminar los pensamientos negativos de la mente de forma permanente

¿Cómo puede ayudar un consejero con la TCC? ¿Cómo se puede encontrar uno? Si trabajas con un consejero o un terapeuta, él o ella puede entrenarte para hacer métodos de TCC por tu cuenta. No hay ninguna licencia especial que demuestre que un consejero se ha formado en TCC. Debe preguntar sobre los conocimientos de un consejero sobre la TCC. Trate de encontrar dos o tres consejeros que estén autorizados por su estado. Pregunte a su médico y a sus familiares o amigos cercanos si pueden recomendarle a alguien. Los consejeros con licencia pueden tener un doctorado (un Ph.D.) en psicología o una maestría en trabajo social o consejería. Puedes llamar a los consejeros para una breve entrevista telefónica. Pregúntales si tienen formación en TCC y si la utilizan a menudo. Elige el consejero con el que te sientas más cómodo.
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Cómo frenar la ansiedad de los pensamientos negativos

Los autores de El cerebro de Buda sostienen que el cerebro humano tiene un sesgo de negatividad, que forma parte de nuestra supervivencia, ya que continuamente escaneamos nuestro entorno en busca de amenazas. Los pensamientos negativos superan en número a nuestros pensamientos positivos a diario, y los pensamientos negativos tienen un mayor impacto en nosotros que los positivos. Por ejemplo, tendemos a recordar los acontecimientos negativos de forma mucho más vívida y durante más tiempo que los positivos.
Una solución es intentar cambiar los pensamientos negativos para que sean más positivos. Tener pensamientos positivos afecta a la forma de pensar y de afrontar el estrés. Las personas que tienen más pensamientos positivos tienden a sentir más satisfacción en la vida, y los pensamientos positivos actúan como un amortiguador cuando te enfrentas a acontecimientos muy estresantes. Estos dos pasos pueden utilizarse para cambiar tus pensamientos y hacerlos más positivos. Estas estrategias provienen de la investigación sobre cómo el cerebro humano procesa las emociones y regula el estrés.
La autoconversación positiva puede ser extremadamente útil; sin embargo, es importante no ignorar los pensamientos, sentimientos o sensaciones negativas. No desaparecerán sin más. Suprimir las emociones puede conducir a un aumento del estrés. Teniendo en cuenta la neuroplasticidad del cerebro -su capacidad para construir nuevas vías neuronales con diferentes experiencias-, es posible aumentar tu resistencia al estrés y disminuir tus pensamientos negativos aumentando intencionadamente el número de pensamientos positivos que tienes al día. Practicar el pensamiento positivo todos los días.