Como recuperar la alegria, Yoga India

Como recuperar la alegria

Encontrar la alegría en casa

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A lo largo de la pandemia, un estribillo común fue “cuando todo esto acabe”. Utilizado para hablar de todo, desde cuándo se verá a los seres queridos hasta cuándo la vida será mejor, declara firmemente que todo mejorará después de la pandemia.
Aunque los niveles de peligro disminuirán y la gente tendrá un mayor control sobre sus vidas, el final de la pandemia no activará un interruptor mental que diga al miedo y a la tristeza que es hora de irse. Incluso cuando buscamos desesperadamente la felicidad y un futuro mejor, estas emociones se han vuelto cómodas. Dejarlas atrás no sólo puede ser aterrador, sino también difícil de manejar.
“A veces, la gente deja de buscar la felicidad después de un tiempo porque permanecer en un estado de miedo y tristeza es más fácil que tener las emociones rebotando cada vez que ocurre algo”, dice Aimee Daramus, PsyD, autora de Understanding Bipolar Disorder.

La alegría de dios

Ya se ha demostrado que la autonomía (en pocas palabras: la libertad de tomar las decisiones de nuestra vida) es uno de los factores más importantes para la Felicidad, en cierta medida incluso más importante que el dinero. Lo que es menos conocido es que perder el sentido de la autonomía tiene un fuerte impacto psicológico en nosotros. Si no sentimos que tenemos el control de nuestras decisiones y de nuestros actos, podemos perder también nuestro sentido de la identidad, el significado y el propósito. Por ejemplo, uno de los factores que explican la presencia constante de los países nórdicos entre los más felices del mundo es el alto sentido de autonomía y libertad que experimentan sus ciudadanos (Informe Mundial sobre la Felicidad 2020[i]).
A nivel más individual, la autonomía también es muy importante en nuestra vida cotidiana.    Los resultados de un estudio realizado en una residencia de ancianos[ii] mostraron que los participantes en el estudio, a los que se les dio el control sobre qué tipo de planta cultivar en su habitación y qué película ver en el fin de semana en el periodo de 18 meses posterior al estudio, tuvieron una tasa de mortalidad 2 veces menor que el otro grupo, que no tuvo esta elección. La razón de esto es que la autonomía es una de las 3 necesidades psicológicas centrales de las personas según la Teoría de la Autodeterminación de desarrollada por los psicólogos Edward Deci y Richard Ryan (2017)[iii]. Necesitamos el sentido de la autonomía para ser personas plenamente funcionales.

Sólo quiero recuperar mi felicidad citas

25 cosas que pueden robarte la alegríaLamentación (He escrito más aquí sobre la lamentación y cómo evitarla. )Temor.Preocupación (Lee sobre 4 formas de dejar de preocuparse y empezar a disfrutar de la vida)Perfeccionismo vs excelencia (¿Quieres conocer las mentiras del perfeccionismo?)Una actitud crítica.Quejarse.Comparación y celos.Ser desagradecido.Más artículos…
la emoción de gran deleite o felicidad causada por algo excepcionalmente bueno o satisfactorio; placer agudo; euforia: Fuente o causa de un gran placer o alegría; algo o alguien muy valorado o apreciado: Su estilo de prosa es un puro placer.
5 pasos para una vida alegre:Pasar tiempo con el Señor más regularmente. Me encanta pasar tiempo con el Señor. … Recuerda quién es el Señor de tu vida. No dejes que tus circunstancias dicten quién eres o cómo te sientes. … Lee tu Biblia. Me encanta leer la Palabra de Dios. … Escucha música de adoración. … Vigila los pensamientos negativos.
Haz esta cita diaria de 10 minutos contigo mismo: Medita justo después de despertarte. … Toma un baño tranquilo para reponer el magnesio. … Presta atención a la conexión mente-cuerpo-espíritu. … Sirve a alguien. … Piérdase leyendo. … Perdonar a alguien. … Juega con un perro o abraza a un gatito. … ¡Sonríe! Más artículos…

Cómo encontrar la alegría cuando se está deprimido

No fue el tipo de estrés bueno el que me empujó más allá de mi zona de confort y me hizo trabajar duro en mis esfuerzos. Era el tipo de estrés que me hacía estar constantemente cansado, impaciente y egoísta. El tipo de estrés que agota mis reservas de manera que no me queda nada para nadie más que para mí.
Tal vez debería considerarme afortunado de no tener que enfrentarme a este tipo de estrés con regularidad. Tal vez haya quien no sepa cómo es la vida sin sentir este estrés todo el tiempo. Pero sé que hay circunstancias que escapan a mi control y que pueden volver a provocar estos sentimientos, así que quiero hacer un mejor trabajo para lidiar con ellos. Quiero ser capaz de levantar mi propio espíritu y el de los demás.
Cuando estamos agobiados por numerosas cosas -obligaciones, inconvenientes, desgracias e incluso tragedias- podemos sentir que nuestra capacidad de recuperación se debilita. Podemos experimentar lo que significa estar abatido. Y lo último que deseamos es alegrarnos.
No hay nada de glamour en dar pasos prácticos y pequeños. Es mucho más romántico deslumbrarnos con nuestros sueños y visiones, con nuestros profundos deseos y esperanzas. Pero las pequeñas gotas que forman esos poderosos océanos no son secretos que se nos oculten. Todo lo contrario: son sencillas, quizá incluso obvias, y requieren disciplina y constancia para funcionar.