Como quitar el agobio, Yoga India

Como quitar el agobio

Cómo dejar de sentirse abrumado en casa

Esta experiencia emocional de agobio se produce cuando crees que el estrés que estás experimentando es demasiado grande para manejarlo. Se sabe que la impotencia que conlleva el agobio es una de las cuatro causas principales del agotamiento, que escuché de Emilie Aires, en You Turn Podcast.
Como coach de carrera y de vida, debo admitir que he oído a muchos clientes utilizar la palabra “abrumado” como excusa para no asumir la responsabilidad de sus vidas, su futuro y sus resultados.
Pregúntate a ti mismo: ¿tiendes a decir que estás abrumado como una forma de no participar? No siempre es el mundo exterior el responsable de producir esta sensación, sino tus emociones y pensamientos internos.
MÁS PARA TILas empresas están pagando bonos de 100.000 dólares para atraer trabajadores¿Las órdenes de Biden para que los estadounidenses se vacunen harán que las empresas acaben con el trabajo a distancia? Para ganar la guerra por el talento, Amazon pagará “la matrícula universitaria completa a los trabajadores de primera línea
Es probable que hayas escuchado la frase: tus pensamientos se convierten en palabras, tus palabras se convierten en acciones, tus acciones se convierten en lo que eres.  Cuando dices que estás abrumado, te estás invitando a ser precisamente eso: abrumado.

Abrumado por demasiadas cosas que hacer

El agobio se está convirtiendo en una de las principales causas de estrés y ansiedad para muchas personas. En el acelerado mundo actual, tenemos acceso a mucha información con sólo pulsar un botón. Nunca estamos lejos de un correo electrónico, un SMS o una notificación de las redes sociales. Por eso es importante que aprendamos formas eficaces de superar el agobio.
En este artículo, hablaré de lo que significa estar abrumado, de los dos tipos fundamentales de abrumamiento y de la diferencia entre abrumamiento y agotamiento. También cubriré los 6 componentes clave del agobio.
2. Tener demasiada información.  Gracias a Internet, incluso las cosas más sencillas, como reservar unas vacaciones, pueden resultar abrumadoras. Hay tantos sitios de reseñas que hay que consultar antes de reservar. Con la abundancia de información (a menudo contradictoria), puede parecer que no se sabe por dónde empezar.
Cuando se tienen expectativas altas y estrictas o se fijan objetivos muy exigentes, se ejerce una presión adicional innecesaria. Esto crea un estrés adicional y, si no consigues tus objetivos, te sientes fracasado.

Cómo dejar de sentirse abrumado por el trabajo

Una de las mayores quejas que escucho de los clientes es el agobio. Parece que todo el mundo lo sufre hoy en día. Yo también lo sufro. Hoy tenemos más responsabilidades, infinitas opciones y demasiadas distracciones. Cuando estás abrumado, el espacio y el tiempo se colapsan. Te quedas sin ninguna sensación de espacio interior. Sentirse abrumado no sólo quita poder, sino que es una forma agotadora de vivir.
Recuerda que el sentimiento de agobio es un estado del ser. Tiene más que ver con la forma en que gestionas tu tiempo y tu energía que con el contenido real de tu vida. Jackson Brown nos recuerda que Miguel Ángel, la Madre Teresa y Albert Einstein también tenían 24 horas al día. Estos son los síntomas:1. Te sientes ansioso.2. Tienes los nervios a flor de piel.Publicidad

Abrumado

Sin embargo, estar en línea parece disminuir nuestra capacidad de atención y apoderarse de nuestra vida privada, por lo que al tratar de lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida privada y la flexibilidad que anhelas, puede que no te lo permitas, ya que lo más probable es que seas digital de una forma u otra, en diferentes momentos a lo largo del día y de la noche, lo que está perturbando tus objetivos (¡y tu cordura!).
O puedes adoptar el enfoque del “pavo frío” y desconectarte de todo lo social (con la excepción del trabajo) y luego volver a añadir aquellos elementos que realmente disfrutas en tu vida, como las redes sociales o tus Apps favoritas.
Esas campanadas no son más que distracciones que te alejan de tu trabajo o de tu familia y amigos. Lo que sea que esté causando la distracción seguirá estando ahí; sólo tienes que atenderlo en el momento adecuado.
¿Sientes que te distraes constantemente y que tu atención se aleja de ti? La dieta de la atención, de Mark Manson, puede ser tu próxima lectura. Te recomiendo que programes un bloque de media hora en tu calendario para sumergirte y ver si te ayuda. (Comenta abajo lo que piensas).