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Como hacer meditacion trascendental
Oprah winfrey
Sean cuales sean sus preocupaciones de salud o sus propósitos de Año Nuevo -mejorar la memoria, reducir la presión arterial, disminuir el estrés, tener pantalones más holgados-, la sabiduría convencional nos lleva a muchos directamente al gimnasio. Sin embargo, décadas de investigación ofrecen una imagen fascinante y prometedora de lo que una técnica de relajación sin esfuerzo llamada Meditación Trascendental puede hacer por usted, sin poner un pie en la cinta de correr. (¿Quieres adquirir algunos hábitos más saludables? Inscríbase para recibir consejos diarios de vida saludable directamente en su bandeja de entrada).
Sí, hemos dicho sin esfuerzo. La Meditación Trascendental, o MT, consiste en 20 minutos, dos veces al día, de profundo descanso y relajación, según sus seguidores. Los meditadores utilizan un mantra para guiar sus mentes a un lugar de quietud que (aparentemente) existe dentro de todos nosotros, sólo que estamos demasiado estresados y estirados para saber que está ahí. Si el ajetreo de nuestras mentes es como las olas del océano, la calma interior es como el silencio en las profundidades del océano, dice Bob Roth, director ejecutivo de la Fundación David Lynch, que lleva la MT a poblaciones en riesgo, como los supervivientes de abusos domésticos, los reclusos y los estudiantes de los centros urbanos.
3:48mantenimiento de la meditación trascendental – topicyoutube – 29 mayo 2018
Es posible que hayas escuchado la frase antes y hayas pensado que se trata de una especie de culto hippy raro, o tal vez un viaje espiritual que tendrías que pasar meses en las montañas del Himalaya para dominar. La verdad es que la Meditación Trascendental (o MT, para abreviar) no está vinculada a ningún grupo, sistema de creencias espirituales o filosofía. Es tan sencilla que cualquiera puede practicarla prácticamente en cualquier lugar. Siga adelante y le enseñaremos cómo aprender la Meditación Trascendental por sí mismo.
La Meditación Trascendental es una forma de meditación silenciosa que idealmente se realiza durante veinte minutos, dos veces al día. Implica el uso de un mantra, pero debido a su naturaleza silenciosa no se considera que esté “basada en un mantra”. El maestro de meditación Maharishi Mahesh Yogi aplicó por primera vez la técnica de la MT en 1958. Figuras influyentes como los Beatles, Russel Brand y Oprah han pregonado la eficacia de la técnica a lo largo de los años.
El objetivo de la meditación trascendental es lograr una sensación de relajación interior tan profunda que se llegue a un estado de conciencia total. Según Maharishi, hay 7 niveles de conciencia disponibles para los humanos. Los niveles 1, 2 y 3 (que denotan la vigilia, el sueño profundo y el sueño) están, según Maharishi, disponibles para “todo ser humano adulto con un sistema nervioso que funcione”.Se dice que la conciencia trascendental se alcanza una vez que se lee el nivel 4. Este es, como se ha mencionado anteriormente, un estado en el que usted está completa y energéticamente sintonizado con el ruido del mundo que le rodea. Al mismo tiempo, mantienes una profunda sensación de quietud y calma en tu interior.
Cómo hacer el mantra de la meditación trascendental
La técnica de la Meditación Trascendental (abreviada como MT) es la técnica asociada a la práctica de la Meditación Trascendental desarrollada por la figura espiritual india Maharishi Mahesh Yogi. La práctica implica el uso de un mantra privado, y se practica durante 20 minutos dos veces al día mientras se está sentado cómodamente con los ojos cerrados[1][2] A diferencia de otros enfoques de la meditación, la instrucción de la MT anima a los estudiantes a no alarmarse por los pensamientos aleatorios que puedan surgir, sino a volver fácilmente al mantra cuando uno se da cuenta de ello[3].
Los defensores de la MT afirman que la técnica promueve un estado de conciencia relajada, alivio del estrés, creatividad y eficiencia, así como beneficios fisiológicos como la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas y de la presión arterial alta[4]. Se afirma que la técnica permite a los practicantes experimentar estados de conciencia superiores[5] Los cursos avanzados complementan la técnica de la MT con el programa TM-Sidhi.
La calidad metodológica de la investigación científica sobre los beneficios terapéuticos de la meditación en general es pobre, debido a los diversos enfoques teóricos y al frecuente sesgo de confirmación en los estudios individuales[6] Un meta-análisis de 2012 publicado en Psychological Bulletin, que revisó 163 estudios individuales, encontró que la Meditación Trascendental produjo resultados superiores en “la reducción de las emociones negativas, la ansiedad de rasgo y el neuroticismo”, así como la mejora del “aprendizaje y la memoria” en comparación con otros enfoques de meditación. [7] Una revisión Cochrane de 2014 de cuatro ensayos encontró que era imposible sacar conclusiones sobre si la MT es eficaz en la prevención de enfermedades cardiovasculares, ya que la literatura científica sobre la MT era limitada y con “grave riesgo de sesgo”[8] Sin embargo, una revisión sistemática y meta-análisis de 2015 de 12 estudios encontró que la MT puede reducir efectivamente la presión arterial en comparación con los grupos de control[9].
Meditación taoísta
Es posible que hayas oído la frase antes y hayas pensado que se trata de algún tipo de culto hippy raro, o tal vez de un viaje espiritual que tendrías que realizar durante meses en las montañas del Himalaya para dominar. La verdad es que la Meditación Trascendental (o MT, para abreviar) no está vinculada a ningún grupo, sistema de creencias espirituales o filosofía. Es tan sencilla que cualquiera puede practicarla prácticamente en cualquier lugar. Siga adelante y le enseñaremos cómo aprender la Meditación Trascendental por sí mismo.
La Meditación Trascendental es una forma de meditación silenciosa que idealmente se realiza durante veinte minutos, dos veces al día. Implica el uso de un mantra, pero debido a su naturaleza silenciosa no se considera que esté “basada en un mantra”. El maestro de meditación Maharishi Mahesh Yogi aplicó por primera vez la técnica de la MT en 1958. Figuras influyentes como los Beatles, Russel Brand y Oprah han pregonado la eficacia de la técnica a lo largo de los años.
El objetivo de la meditación trascendental es lograr una sensación de relajación interior tan profunda que se llegue a un estado de conciencia total. Según Maharishi, hay 7 niveles de conciencia disponibles para los humanos. Los niveles 1, 2 y 3 (que denotan la vigilia, el sueño profundo y el sueño) están, según Maharishi, disponibles para “todo ser humano adulto con un sistema nervioso que funcione”.Se dice que la conciencia trascendental se alcanza una vez que se lee el nivel 4. Este es, como se ha mencionado anteriormente, un estado en el que usted está completa y energéticamente sintonizado con el ruido del mundo que le rodea. Al mismo tiempo, mantienes una profunda sensación de quietud y calma en tu interior.
