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Como eliminar pensamientos negativos
Cómo deshacerse de los pensamientos negativos espiritualmente
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Los pensamientos negativos pueden contribuir a problemas como la ansiedad social, la depresión, el estrés y la baja autoestima. La clave para cambiar tus pensamientos negativos es entender cómo piensas ahora (y los problemas que de ello se derivan), y luego utilizar estrategias para cambiar estos pensamientos o hacer que tengan menos efecto.
“Nuestros pensamientos, emociones y comportamientos están vinculados, por lo que nuestros pensamientos influyen en cómo nos sentimos y actuamos. Por eso, aunque todos tenemos pensamientos poco útiles de vez en cuando, es importante saber qué hacer cuando aparecen para no dejar que cambien el curso de nuestro día”, explica la doctora Rachel Goldman, psicóloga y profesora clínica adjunta de la Facultad de Medicina de la NYU.
Cómo detener la ansiedad de los pensamientos negativos
Nuestros pensamientos son muy impactantes. Cuando eliminas los pensamientos negativos, te das una oportunidad en la vida. Por lo tanto, reiniciar tu mente puede ser necesario. Después de todo, ¿por qué nublar su mente con la negatividad. Lo último que quieres hacer es permitirle un lugar para vivir dentro de ti.
Cuando usted realmente piensa en ello, una cosa importante cambia muchos. Todos vamos por la vida y la vida nos sirve a cada uno de nosotros de manera diferente. De hecho, las circunstancias también nos afectan a cada uno de forma diferente. Eso significa que todos podríamos experimentar el mismo evento, cada uno de nosotros tiene su propia cuenta.
Lo que a todos nos cuesta aceptar son las cosas que creemos que no podemos controlar. Cada vez que no se cumplen nuestras expectativas, persiste una nube de decepción. En ese lugar donde nuestros pensamientos demasiadas veces nos permiten el control.
La vida siempre está sucediendo para nosotros cuando realmente lo pensamos. Es que siempre tendemos a querer el camino recto. Y a veces el camino que tenemos que tomar para llegar a donde queremos no es tan recto. O tal vez simplemente no has tomado esa decisión de dar el salto que te mueve.
Por qué aparecen los pensamientos negativos en la mente
En el sentido de las agujas del reloj, desde la parte superior izquierda: Julie Kantor, David Taylor-Klaus, Michelle Tillis Lederman, Steven Cohen, Wendy Pitts Reeves, Bill Gardner, Christine Meyer, Woody Woodward, Erin Kennedy, Brett Baughman, Emily Kapit, Jen Kelchner, Dave Ursillo. Todas las fotos son cortesía de los miembros individuales.
Una estrategia paradójica para ganar control sobre los pensamientos negativos es comprometerse a dedicar 10 minutos al día a rumiarlos y revisarlos una y otra vez. El Tiempo de Pensamiento Negativo (NTT) debe ser de 10 minutos y debe ser todos los días. Cuando tenga un pensamiento negativo durante el día, anótelo y dígase a sí mismo que lo revisará durante el NTT. Con el tiempo, ganarás control y los pensamientos negativos se detendrán. – Julie Kantor, PhD, JP Kantor Consulting
Escriba por qué está presente el pensamiento negativo. Escribir en lugar de pensar ayuda a purgar el pensamiento, y cuando puedes ver las palabras en papel o en una pantalla es más fácil darle sentido y avanzar. – Steven Cohen, Meyvn Global
En lugar de luchar contra los pensamientos negativos, busca conscientemente pensamientos que te hagan sentir mejor. Una forma poderosa de hacerlo es hablar (en voz alta si puedes) de lo que amas, te gusta y aprecias. ¿Te diriges a una charla difícil? “Me encanta cómo sabe el café hoy”. “Me gusta cómo se siente esta silla a mi espalda”. “Agradezco la oportunidad de procesar ideas con mi equipo”. Busca el alivio y lo encontrarás. – Wendy Pitts Reeves, C2C Consulting, PLLC
Medicación para los pensamientos negativos
Este artículo ha sido redactado por Sydney Axelrod. Sydney Axelrod es una coach de vida certificada y propietaria de Sydney Axelrod LLC, un negocio de coaching de vida centrado en el desarrollo profesional y personal. A través del coaching individual, los cursos digitales y los talleres de grupo, Sydney trabaja con sus clientes para descubrir su propósito, navegar por las transiciones de la vida, y establecer y alcanzar objetivos. Sydney tiene más de 1.000 horas de certificaciones de coaching relevantes y tiene un BBA en Marketing y Finanzas de la Universidad de Emory.
Los malos pensamientos pueden perseguirte durante días, semanas o meses si no te enfrentas a ellos. A menudo surgen cuando menos lo esperas, cuando analizas en exceso las situaciones o crees que alguien te ha insultado astutamente. Aunque sean dolorosos, los malos pensamientos son naturales, y el cerebro tiene formas de lidiar con ellos. Aunque siempre debes buscar ayuda si sufres una depresión grave o tienes malos pensamientos recurrentes, la mayoría de las veces puedes superarlos por ti mismo.
Este artículo ha sido redactado por Sydney Axelrod. Sydney Axelrod es una coach de vida certificada y propietaria de Sydney Axelrod LLC, un negocio de coaching de vida centrado en el desarrollo profesional y personal. A través del coaching individual, los cursos digitales y los talleres de grupo, Sydney trabaja con sus clientes para descubrir su propósito, navegar por las transiciones de la vida, y establecer y alcanzar objetivos. Sydney cuenta con más de 1.000 horas de certificaciones de coaching relevantes y es licenciada en Marketing y Finanzas por la Universidad de Emory. Este artículo ha sido visto 283.991 veces.
