Como eliminar los malos pensamientos, Yoga India

Como eliminar los malos pensamientos

Cómo deshacerse de los malos pensamientos sobre la muerte

Nos pasa a todos. Ahí estás, avanzando felizmente en tu día a día ordinario cuando, de repente, un pensamiento aparece en tu cabeza de la nada: “¿Y si estoy cometiendo un gran error?”. Y luego viene el efecto dominó: “No tengo ni idea de lo que estoy haciendo. ¿Por qué he dicho eso? ¿Por qué acepté hacer eso? No puedo hacerlo”.    Y sigue, a veces repitiendo conversaciones para analizar lo estúpido que debes haber sonado o lo que otra persona realmente quiso decir.
Lo que se produce es una reacción en cadena paralizante que, junto con cada pensamiento negativo subsiguiente, pone tu mente en una espiral descendente más profunda hacia la combustión virtual, dejándote paralizado a su paso. Es como si hubieras conseguido, sin ayuda, hacer explotar todo tu mundo en un instante, y todo en los confines de tu propia mente.
Atribuya estos patrones de pensamiento a los instintos de supervivencia y a la sensación biológica de que no vamos a vivir mucho tiempo (es deprimente, lo sabemos). Nuestro cerebro ha evolucionado para sobrevivir y tiene un sesgo hacia la detección de amenazas, dice el psiquiatra Grant H. Brenner M.D., FAPA, cofundador de Neighborhood Psychiatry, en Manhattan.

Cómo eliminar la depresión de los pensamientos negativos

Coyne ofreció un ejemplo del mundo real de cómo funciona esto: “Mi mente puede decir algo como: ‘Mejor no hablar en esa reunión, la gente pensará que eres estúpido, y eso sería vergonzoso’. Puede que experimente una reacción física (mi ritmo cardíaco puede aumentar). O una reacción emocional (me sentiré nervioso).
Y, por supuesto, tendría una reacción cognitiva (¿debería no hablar? ¿Qué debo decir para no parecer estúpido?). Esto es importante porque también tratamos los pensamientos desagradables o no deseados -aunque sólo sean pensamientos- como verdades reales que debemos evitar, o arreglar, o suprimir, o cambiar”.
Para evitarlos, Coyne informó que algunas personas se comprometen con los profesionales de la salud mental mediante la terapia cognitiva conductual (TCC). “Este enfoque le enseñará habilidades para manejar este tipo de pensamientos ayudándole a socavar su lógica defectuosa o su sobreestimación de la amenaza”, explicó.
También pueden ser útiles enfoques como la terapia de aceptación y compromiso (ACT) o la terapia conductual basada en la aceptación. Estos métodos, según Coyne, “te ayudan a cambiar tu relación con tus pensamientos, de manera que te vuelves más hábil para notarlos con atención y hacerles un espacio sin reaccionar, de modo que ya no estás enganchado a ellos”.

Cómo eliminar los pensamientos negativos de la mente subconsciente

Este artículo ha sido redactado por Sydney Axelrod. Sydney Axelrod es una coach de vida certificada y propietaria de Sydney Axelrod LLC, un negocio de coaching de vida centrado en el desarrollo profesional y personal. A través del coaching individual, los cursos digitales y los talleres de grupo, Sydney trabaja con sus clientes para descubrir su propósito, navegar por las transiciones de la vida, y establecer y alcanzar objetivos. Sydney tiene más de 1.000 horas de certificaciones de coaching relevantes y tiene un BBA en Marketing y Finanzas de la Universidad de Emory.
Los malos pensamientos pueden perseguirte durante días, semanas o meses si no te enfrentas a ellos. A menudo surgen cuando menos lo esperas, cuando analizas en exceso las situaciones o crees que alguien te ha insultado astutamente. Aunque sean dolorosos, los malos pensamientos son naturales, y el cerebro tiene formas de lidiar con ellos. Aunque siempre debes buscar ayuda si sufres una depresión grave o tienes malos pensamientos recurrentes, la mayoría de las veces puedes superarlos por ti mismo.
Este artículo ha sido redactado por Sydney Axelrod. Sydney Axelrod es una coach de vida certificada y propietaria de Sydney Axelrod LLC, un negocio de coaching de vida centrado en el desarrollo profesional y personal. A través del coaching individual, los cursos digitales y los talleres de grupo, Sydney trabaja con sus clientes para descubrir su propósito, navegar por las transiciones de la vida, y establecer y alcanzar objetivos. Sydney tiene más de 1.000 horas de certificaciones de coaching relevantes y tiene un BBA en Marketing y Finanzas de la Universidad de Emory. Este artículo ha sido visto 284.069 veces.

Cómo deshacerse de los pensamientos negativos espiritualmente

Escanee activamente las características del dispositivo para identificarlo. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.
Los pensamientos negativos pueden contribuir a problemas como la ansiedad social, la depresión, el estrés y la baja autoestima. La clave para cambiar tus pensamientos negativos es entender cómo piensas ahora (y los problemas que de ello se derivan), y luego utilizar estrategias para cambiar estos pensamientos o hacer que tengan menos efecto.
“Nuestros pensamientos, emociones y comportamientos están vinculados, por lo que nuestros pensamientos influyen en cómo nos sentimos y actuamos. Por eso, aunque todos tenemos pensamientos poco útiles de vez en cuando, es importante saber qué hacer cuando aparecen para no dejar que cambien el curso de nuestro día”, explica la doctora Rachel Goldman, psicóloga y profesora clínica adjunta de la Facultad de Medicina de la NYU.