Como canalizar las emociones, Yoga India

Como canalizar las emociones

Lucha contra las emociones

Las emociones negativas, como el miedo, la tristeza y la ira, son una parte básica de la vida y, a veces, luchamos por saber cómo manejarlas con eficacia. Puede ser tentador actuar de inmediato ante lo que se siente, pero a menudo eso no soluciona la situación que causó las emociones. De hecho, puede dar lugar a más problemas con los que lidiar en el futuro.
La negación es cuando una persona se niega a aceptar que algo va mal o que puede necesitar ayuda. Cuando la gente niega que tiene sentimientos problemáticos, esos sentimientos pueden acumularse hasta el punto de que la persona acabe “explotando” o actuando de forma perjudicial.
El retraimiento es cuando una persona no quiere estar cerca de otras personas ni participar en actividades con ellas. Esto es diferente a querer estar solo de vez en cuando, y puede ser una señal de advertencia de depresión. Algunas personas pueden retraerse porque estar con otros requiere demasiada energía, o se sienten abrumados. Otras pueden retraerse porque creen que no les gustan a los demás o que no quieren estar cerca de ellos. En algunos casos, las personas que tienen comportamientos de los que se avergüenzan pueden retraerse para que los demás no se enteren de lo que hacen. Pero el retraimiento conlleva sus propios problemas: soledad extrema, incomprensión, ira y pensamientos distorsionados. Necesitamos interactuar con otras personas para mantenernos equilibrados.

Significado de las emociones del canal

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Cómo expresar las emociones negativas

En un artículo de opinión publicado en el New York Times el 20 de enero de 2005 -el día de la segunda toma de posesión del presidente George W. Bush-, el psicólogo de Harvard Dan Gilbert sostenía que la mayoría de la gente tiene el hábito de “razonar [su] camino hacia la felicidad”. Las emociones más oscuras son incómodas, por lo que estamos muy motivados para deshacernos de ellas lo antes posible. En su artículo, Gilbert planteó un reto a los que están molestos por la reelección de Bush: Resistir ese impulso.
“La indignación, la ira, el miedo y la frustración son emociones desagradables que la mayoría de nosotros vencemos mediante un razonamiento ingenioso; pero las emociones desagradables también pueden ser estímulos para la acción, impulsos clamorosos que podemos silenciar por nuestra cuenta y riesgo”, escribió. “Tal vez durante los próximos cuatro años, todos seríamos sabios si suprimiéramos nuestro talento natural para la felicidad y nos esforzáramos en cambio por estar verdadera y profundamente angustiados”.
En la década que ha transcurrido desde que Gilbert escribió aquella columna para el Times, una oleada de investigaciones sobre las emociones desagradables ha confirmado su utilidad. La ira, en particular, ha demostrado ser un sentimiento poderoso; la exposición a ella puede ayudar a clarificar tu misión y calcificar tu motivación, argumentan los autores de un estudio de 2010 en Psychological Science. Es un pequeño pero importante regalo que te ha proporcionado esta semana: Por una vez, tu vida y tu trabajo parecen perfilados en blanco y negro. Ves lo que puedes hacer -lo que necesitas hacer- para alinear tus acciones con tus creencias. “Puedes pensar en estas emociones como señales”, dijo a Science of Us Todd Kashdan, psicólogo de Georgetown y coautor del libro de 2014 The Upside of Your Dark Side. “Te dicen lo que deberías hacer en este momento”.

Sinónimo de salida emocional

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