Como aprender a concentrarse, Yoga India

Como aprender a concentrarse

Cómo mejorar el enfoque y la concentración

¡HAY QUE CONCENTRARSE! ¿Quién de nosotros no ha oído nunca esa exhortación en la escuela primaria o de nuestros padres? Por supuesto, es realmente difícil que los niños ignoren las distracciones y se dediquen a una tarea. Sin embargo, los consejeros escolares y los terapeutas cognitivos consideran que la incapacidad de concentrarse es un problema de aprendizaje muy extendido. Algunos pasos sencillos pueden mejorar el poder de concentración, tanto para los estudiantes como para los adultos. Visite nuestro Portal del Bibliotecario para obtener información adicional sobre la compra de una licencia de sitio para este y otros productos.

Cómo concentrarse en una tarea a la vez

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Mantenerse en la tarea puede ser difícil, pero puede ser particularmente desafiante cuando se está rodeado de distracciones constantes. En el mundo actual, siempre conectado, las distracciones están a sólo un clic de distancia.
La capacidad de concentrarse en algo del entorno y dirigir el esfuerzo mental hacia ello es fundamental para aprender cosas nuevas, alcanzar objetivos y rendir bien en una gran variedad de situaciones.
Esto requiere un esfuerzo real por tu parte y puede que tengas que hacer algunos cambios en algunos de tus hábitos diarios. Estos son algunos consejos y trucos de la psicología que pueden ayudarle a desarrollar una concentración y un enfoque mental de tipo láser.

Cómo mejorar la concentración y el enfoque mientras se estudia

Todos hemos estado allí: sentados en el escritorio con una fecha de entrega urgente y una mente errante. A pesar de tus esfuerzos, las cosas no avanzan.    Necesitas concentrarte en la tarea que tienes delante. Estás motivado para hacerlo. Pero no puedes concentrarte.
La incapacidad de concentrarse en la tarea que tienes entre manos es uno de los males de nuestro tiempo: todo el mundo quiere saber cómo enfocar mejor, cómo concentrarse. Sin embargo, los beneficios de mejorar la concentración y el enfoque hacen que sea un problema que vale la pena abordar.
En Fuerza de voluntad y autodisciplina, Remez Sasson escribió que la concentración es la capacidad de dirigir la atención siguiendo la propia voluntad. Concentración significa control de la atención. Es la capacidad de enfocar la mente en un tema, objeto o pensamiento y, al mismo tiempo, excluir de la mente cualquier otro pensamiento, idea, sentimiento o sensación no relacionados.
Esta última parte es la más complicada para la mayoría de nosotros. Concentrarse es excluir, o no prestar atención, a cualquier otro pensamiento, idea, sentimiento o sensación no relacionados. No prestar atención a los números, pitidos y otros indicadores de que tenemos un nuevo mensaje, una nueva actualización, un nuevo “me gusta”, un nuevo seguidor.

Mejorar la concentración y el enfoque harvard pdf

Empiezas el día con la intención de ser productivo y cumplir con todo lo que has planeado. Quieres terminar los deberes, preparar una presentación y acabar con algo de tiempo para ir al gimnasio o tomar unas copas con tus amigos.
Todos tenemos que lidiar con innumerables distracciones y problemas de productividad. Por suerte, hay formas de mejorar la atención y la concentración para que por fin te sientas orgulloso de lo que has conseguido hoy (¡y aún así puedas sacar tiempo para esas copas con tus amigos!)
Muchos psicólogos, entrenadores y tutores, como Elie Venezky, autor de Hack Your Brain, sugieren que la concentración puede compararse con un músculo. Resulta que tu capacidad de concentración puede mejorar notablemente, pero requiere tiempo y compromiso.
Antes de empezar, debes tener en cuenta que tu capacidad de concentración no es ilimitada, y además es muy individual. Mientras que algunas personas pueden aprender a entrar en la zona con bastante facilidad, para otras puede ser una batalla más larga y difícil (personas con TDAH, ¡os sentimos!). Así que recuerda darte tiempo y no seas demasiado duro contigo mismo si durante algún tiempo parece que no haces ningún progreso.